阿斯汤加瑜伽每天几点练（怎样选瑜伽类型）
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怎样选瑜伽类型
瑜伽类型这么多，那么该如何选择呢？问上医为您提出了以下5个技巧： 旧金山的一名瑜伽教练、美国瑜伽协会的主席Tony Sanchez 提醒：“要寻找一位对瑜伽有着清晰理解的专业老师，这样他/她才能帮到你。老师应该能够理解不同层次的瑜伽体位并且能够了解学生的需求，这样才能进行相应的教学。” Miller表示：“自学。阅读、了解不同类型的瑜伽，寻找适合自己的类型。” 尝试瑜伽。试听一节课看看自己是否喜欢。喜欢老师吗？老师知道自己在做什么吗？他/她知识渊博吗？ 试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。 Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。” “所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关注学生的体位和顺位是否正确。而学生应该确定自己是太过了还是不够努力。” Miller建议，在找到适合自己身心的瑜伽类型之后，要选择舒适的衣服，同时上课前不要吃饭。 Sanchez表示：“瑜伽适合所有人。如果你很强壮，可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉，可以选择练习力量的类型。” 瑜伽有许多不同的类型，每个人都可以找到适合自己的，为了更健康的身心开始努力吧！
为什么阿斯汤伽要凌晨练习
每天规律的练习以使身体强壮和健康。阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合凌晨练习。凌晨练习有种身心洗涤的感觉，所以练习阿斯汤加的人是所有瑜伽人当中最自律的。阿斯汤加瑜伽是通过串联的方法，将瑜伽姿势、呼吸、意念完全融合在一起。此体系的瑜伽需要练习者有一定的基础，能很好地领悟瑜伽练习的要领，并能将其完全贯穿其中。阿斯汤加瑜伽体系是众多瑜伽种类里的一支。
阿斯汤加怎么练习
刚柔并济。对于很多正在观望阿斯汤加瑜伽的瑜伽爱好者，特别是那些从来没有接触过瑜伽的同学来说，阿斯汤加瑜伽，是一个令人望而生畏的练习。虽然阿斯汤加瑜伽练习不能形容为“容易”，但是任何年龄，任何性别。
任何身体状况的人都可以从完全白纸开始练习的，不需要有练过其他形式瑜伽作为铺垫；那些门外汉所说的“阿汤很难，不适合初学”的传言不用相信，阿汤啥人都能练。阿斯汤加瑜伽的方法是让你变强，而且随着练习变得越来越强！不仅仅是身体，还有精神品质都变得强大。
相关信息
阿斯汤加瑜伽的魔力在经年累月的自律练习中得以体现，尽管练习者很快就可以感觉到其强大的功效，但是在开始练习的时候，最好的方法不是一口吃下整个“初级序列”这个循序渐进的过程展开多快，要因人而异。
比如有人用一周只是练习拜日式A，加几个结束动作20分钟结束练习，待体力有所增加后，一周后再加拜日式B，一点一点加量。所以很容易被类比为吃药 ，很多西医治疗病人的给药，因为病人耐受不了药物的强度，要逐渐加量 ，学习阿斯汤加瑜伽，最好的就是这种方法，而不是勉强去跟那些完整的“阿斯汤加领课”。
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