哑铃深蹲能代替杠铃吗(感觉杠铃卧推有点难,能不能利用哑铃代替杠铃锻炼呢)
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感觉杠铃卧推有点难,能不能利用哑铃代替杠铃锻炼呢
我觉得不能,因为哑铃主要锻炼的是我们的手臂,而杠铃除了手臂力量,还有锻炼我们的腹部力量,所以两者不可替代。
用哑铃代替杠铃做深蹲可以么
通常哑铃不能代替杠铃,因为哑铃重量比较轻,杠铃重量比较重,因此不能代替。杠铃锻炼好处: 1、杠铃操是一项比较偏向力量型的有氧健身项目,但实际上这是一项强度适中,又十分有趣的运动,是健身房长久以来一直人气居高不下的运动之一,是有减肥需求群体的最佳选择之一。2、杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,同时杠铃操可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态,从而达到健身美体的健身效果。3、杠铃操结合健美操和音乐提高健身的效果,塑造魅力体型,可以使你身心得到充分的放松,瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量,激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。这对于长期在密闭空间工作的人来说,也是最好发泄不良情绪的方法之一。
用哑铃可以代替杠铃训练吗
可以用哑铃代替杠铃,但哑铃也有缺点,用哑铃练习不方便,没有同伴无法训练,因为杠铃从支架上取下就可以开始练习,而哑铃需要同伴帮助举到一定的位置,而且哑铃重量有限,用来练深蹲好像不太现实。
我17岁用20kg的哑铃做深蹲有用吗没有杠铃
当然有,比空手要强 但是 你训练时间久了一定会觉得这个重量刺激太低了,因为我17岁已经使用60公斤深蹲了。你就可以尝试箭步蹲,具体动作看优酷视频。而且可以多加次数多加组数,毕竟要有一定的刺激量,水平上升后,还可以练单腿哑铃蹲,这个就很有刺激性了,难度也比较大。
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