斜方肌怎么消除视频（张子枫消除斜方肌超级有气质，有哪些去除斜方肌的方法）
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张子枫消除斜方肌超级有气质，有哪些去除斜方肌的方法
可以通过运动，按摩，还有药物治疗等方法来去除斜方肌。首先来介绍一下什么是斜方肌，斜方肌是人的脖子和肩膀连接处一个鼓起的小包，这个东西并不是每个人都会有的。如果你的斜方肌比较大的话，那么就会显得整个人比较臃肿，没有什么气质。如果你的斜方肌基本上看不到的话，那你大概率会有一个直角肩。直角肩是看起来非常美观的一个体型，会显得整个人比较时尚，有气质。张子枫之前的斜方肌就比较大，显得整个人有些畏畏缩缩的。她消除了斜方肌之后，一下子明星范儿就整个提升上来了。
运动
很多视频网站上都有很多的健身up主，他们会推荐有关于消除斜方肌的肩颈运动。通过活动我们的肩膀就可以拉扯到斜方肌的这块肌肉。有利于血液循环，消除水肿。这样的话就显得斜方肌并不是那么明显了。此外如果有体脂比较高的宝宝，也可以通过全身运动来降低体脂，消除脂肪。全身运动的话会运动到很多的地方，自然也是有利于斜方肌的消除的。
按摩
通过按摩的话，是会比较针对性的来消除斜方肌。如果觉得自己斜方肌比较大的宝宝们，可以在平时没事的时候，自己按摩一下自己的肩膀，不仅有利于消除斜方肌，还有利于消除疲劳。
药物治疗
如果觉得自己的斜方肌过大，已经严重影响到自己的生活了。并且不管怎么运动怎么按摩都消除不掉，或者没有很大改善的话，那么就可以选择通过药物治疗了。但是这种方法的话，其实我个人并不是很建议，因为任何的药物治疗都是有风险的。我个人还是比较希望宝宝们能通过运动和按摩的方式来消除斜方肌。
请问如何消除斜方肌
1.耸肩斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。斜方肌训练方法做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动距离）很小。你可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如，有人在做耸肩的同时，还前后转动两肩。其实，这样做根本起不到强化练习的作用，只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩，也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化，这和前后转肩毫无关系。所以，在做这项练习的时候，要确保两肩上下运动。2.直立划船另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用）3.俯立耸肩与1.耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。训练时注意：两手肘不能弯曲借力，上体也不能摆动借力。负重一般为严格按照要求做，能做10~15的重量，太轻效果不佳，如果可以重杠和轻杠交叉练习，效果更好。1.每天坚持做30——50个俯卧撑（当然量力而行）2.20——30个引体向上有钱的话也可1.哑铃买1对分组练习10次为一组连举10组2.臂力棒1个（要搬的动的，不要太软了，买感到很费力的那种）每天搬到手发软为止。终极警告：把臂力棒上那 绳子套手上，不然后果不堪设想。3.耸肩（针对上斜方肌）;坐姿划船（针对中下斜方肌）4.站姿划船，锻炼斜方肌上部，三角肌也会参与；杠铃身前耸肩，杠铃身后耸肩，哑铃耸肩。以上这几个动作均对上部刺激较大。另外，对于杠铃耸肩这个动作，握距一般不超过肩宽，越窄，越刺激靠颈部的位置。动作速度，除了一般的慢速控制收缩肌肉之外，还有一种耸肩叫强力耸肩，即以爆发力收缩肌肉，再缓慢放下，可采用较重量。对于划船，耸肩这两类动作，都要求身体站直，杠铃贴着身体上下。不要弯腰借助腰背力量。俯身或俯卧竖直方向划船，锻炼中部，对背部大圆肌等中部背肌也有刺激作用。硬拉，斜方肌也会参与。农夫行走，也就是双手提两个重物行走，算是一个大力士运动项目。
斜方肌怎么消除
斜方肌是人体正常的组织，不要去消除它，因为斜方肌有非常重要的作用，对于后背以及肩关节、肩胛骨的活动具有明显的作用，斜方肌如果没有明显的症状，不需要特殊治疗。如果斜方肌局部出现了红、肿、热、痛的表现，应该考虑是由于化脓性细菌感染导致的，这种情况需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，不能推拿按摩，否则有可能会导致炎症扩散，引起全身性的感染。同时要加强营养，对症治疗。长时间一个姿势、长时间重复某种动作、过度的低头、过多的受凉，都有可能会导致斜方肌的痉挛，这种情况下可以通过按摩消除局部的疼痛、僵硬的症状。同时要积极的端正身体姿势，适当的进行体育运动锻炼，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，使用活血的中药热敷烫洗。
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