健身房腹肌锻炼器械(锻炼腹部的小型健身器材是什么 想把屁股锻炼小一点的小型健身器材是什么)
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锻炼腹部的小型健身器材是什么 想把屁股锻炼小一点的小型健身器材是什么
腹肌轮是一种锻炼腹部和臀部的小型健身器材,中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。
向前滚轮,而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行,不过此种难度较大。组数4-6组 每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
健身房哪些器械能够锻炼腹肌啊
胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);腹肌:仰卧举腿4组。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。
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