为啥杠铃划船总是肩膀使劲(练划船动作 肩膀出力还是手臂出力)
2024-07-08 08:45:58 :5
其实为啥杠铃划船总是肩膀使劲的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解练划船动作 肩膀出力还是手臂出力,因此呢,今天小编就来为大家分享为啥杠铃划船总是肩膀使劲的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!
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练划船动作 肩膀出力还是手臂出力
看你是什么划船动作俯身杠铃划船是背阔肌俯身开肘划船是三角肌后束俯身直臂划船是斜方肌中下束站姿划船是三角肌中束
俯身划船为什么感觉是三角肌和手臂用力啊 在线等
俯身划船一般需要上身俯身45度,做的时候手肘夹紧两肋,主练背阔肌;如果手肘和肩平行,主要练三角肌后束,所以看你的姿势。一般这个姿势45度俯身比较累,可能背阔肌或者三角肌还没有练到力竭,腰就已经受不了。练胸肌分上中下,卧推杠铃是基本的动作,斜向上推,练胸肌上部分。平卧推,练胸肌中部,斜向下推,胸肌的下部。还有,宽距离俯卧撑也能较好练胸肌,双手支撑距离比肩稍宽,支点与肩部的下垂线平行。双手支撑点越宽,练胸的外侧,稍窄一点,练胸肌厚度,再窄一点(比肩窄),就主要练到肱三头肌了。
为什么杠铃划船肩峰不适
你好,造成肩峰不适的原因有几种可能性,可能是杠铃的重量过大,也有可能是划船的动作不标准,也有可能是在做划船动作的时候身体发力方式不对导致的
关于本次为啥杠铃划船总是肩膀使劲和练划船动作 肩膀出力还是手臂出力的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。
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