绳索下压什么梗（绳索下压和引体向上是同一种方式吗）
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绳索下压和引体向上是同一种方式吗
不一样。绳索下压和引体向上都是属于健身项目的一种，绳索下压只需要神体上半部分发力，而引体向上需要全身发力，所以绳索下压和引体向上不是同一种方式。引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。
绳索下压的绳子叫什么名字
拉力绳。绳索下压是练三头肌很常用的训练动作，使用的绳子就是拉力绳。绳索（或称绳子），是通过扭或编等方式加强后，连成一定长度的纤维，其拉伸强度很好但没有压缩强度。
一个星期怎么练出麒麟臂
一双孔武有力的臂膀是很多男生都梦寐以求的东西，把什么都能举高高。那么这样一幅麒麟臂要怎么快速练出来呢？感兴趣的小伙伴们可以来看看，小编为您推荐不少麒麟臂的练法，让您最快练出麒麟臂！麒麟臂怎么练小编今天就给大家一个麒麟臂训练菜单：哑铃弯举 4组8次罗马椅弯举 4组10次杠铃弯举 4组12次反手引体向上 3组力竭绳索下压 4组8次颈后臂屈伸 4组10次窄距俯卧撑 3组力竭双杠臂屈伸 3组力竭哑铃弯举双手持一只哑铃和单手各持一只哑铃都可以，身体略微前倾，腹肌收紧，通过大臂带动小臂，重量适中，不要太重以至于身体摇晃借力，这样会减少对二头的刺激罗马椅弯举将三头放在椅面上，孤立二头肌，这个动作可以更好地避免身体借力，在弯举向上的过程中，手腕可以做一个向内旋转（如上图），这样可以更好地收缩二头，在顶端注意停顿挤压，放下时有控制的缓慢离心杠铃弯举与哑铃弯举一样，同样是训练二头的黄金动作，不同的在于，杠铃弯举在计划的第三项，此时二头已经比较疲劳，所以在每组的后半程中，允许身体适当的摆动帮助二头来进行弯举，但是放下时还是需要缓慢进行反手引体向上二头训练的结尾是用了一个自重动作，在肌电图显示中，反手引体是对二头肌刺激最大的动作并且没有之一！放在最后一个目的在于完全榨干二头的能量，要求做三组，每组做到力竭（引体较弱的小伙伴可以使用引体辅助机或是一定重量的弹力带来辅助进行，同样要求做到力竭）绳索下压绳索下压可以说是三头训练里必不可少的动作，放在第一项来训练要求做到不借力，孤立三头刺激，身体微微前倾，肩关节保持稳定，大臂垂直于地面，肘关节进行屈伸运动，在伸直的顶端挤压三头，再缓慢上放重量，注意不要被重量带走，你才是铁的主宰颈后臂屈伸将臀部靠在龙门架上，屈髋，保持背部挺直，大臂平行地面或略低于平行面，肩关节同样需要稳定，重心靠在支撑点龙门架上，保持核心收紧，做手臂的屈伸动作，向心收缩时伸直手臂，离心时到脑后即可最快练出麒麟臂的方法窄距俯卧撑双杠臂屈伸最后需要完成的是一个超级组，也就是两个动作除了切换的准备时间以外，没有组间休息时间，窄距俯卧撑是肘的指向更朝身后的方向，往身体内侧收，同时手掌之间的距离要窄与肩宽，这样可以更好地刺激三头双杠臂屈伸要求上半身尽量垂直地面，这样可以更加好地刺激三头，下放时，大臂到平行地面，注意力集中在三头，向上呼气，向下吸气最后的两个自重动作同样是用来榨干三头肌的能量，也是做到力竭为止，能力较强的小伙伴可以选择下斜俯卧撑和负重双杠臂屈伸
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