哪种运动最减脂(你认为什么运动最减脂呢)
2024-06-16 07:41:51 :2
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你认为什么运动最减脂呢
世界公认的减脂最快的运动就是HIIT运动,那么什么是HIIT呢,中文直译叫高强度间歇训练,就是一个高强度爆发和短暂缓和的强度或者短暂休息交替式的训练,目的就是让你的身体在高强度训练的情况下达到一个缺氧的状态,从而起到快速消耗热量的作用。HIIT训练效果很多都被神话,还有epoc的作用,专业名词叫运动后过量氧耗,指的是训练后近期状态下还有燃脂效果。采用HIIT训练方式的强度会很大,没有例外,想减脂的效率高,就必须忍受更多痛苦。接下来我就给大家分享这一组,我亲测,而且确实有效果的几个动作。
什么运动最减肥 这些运动项目值得一试
1、减肥最有效的运动是有氧运动,例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等,均是非常有效的减肥运动,有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂,运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次,合理制定个人的运动计划,并且必须循序渐进,持之以恒才能达到减肥的目的。 2、有氧运动除了能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
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哪种运动最减脂
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