瑜伽消耗的热量高吗（瑜伽消耗热量很少吗）
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瑜伽消耗热量很少吗
初级瑜伽消耗热量很少，对柔韧性和身心帮助更大。如果说练瑜伽瘦了那十有八九是控制饮食的功劳，只要控制饮食不练瑜伽也一样瘦。如果你要练瑜伽减脂，瑜伽老师会让你控制饮食，就和针灸按摩减脂一样技师会让你调整饮食，比如不吃晚餐，或者大量吃水果蔬菜，这样两个同时进行，你根本分辨不出到底是练瑜伽瘦了还是控制饮食瘦了，其实控制饮食占比大部分，可能会达到90%。如果恢复正常饮食，非常大比率会反弹。减肥是否成功不是看能减多少斤，而是看减到理想体重后6个月内有没有反弹。从这个标准来看，大部分的减肥方法都是不合格的。高级瑜伽，练一些高级动作是需要肌肉力量的，比如乌鸦式，那种很能消耗热量，但新手很难做。理论上任何运动都能减脂，只不过效率有高有低，用瑜伽减脂理论上可行，就是效率太低，花的时间太长。
瑜伽消耗热量是多少 减肥应该多做瑜伽吗
消耗的不多，而且要看你练得是多大强度的瑜伽。再加上通常1小时瑜伽课里除去冥想、休息术、动作间隙休息的时间，实际上消耗热量的时间并不多。如果是类似阴瑜伽等拉伸课程，大概一两百卡路里。如果是类似纤体塑形等强度大的课程有三四百卡。如果是高温瑜珈的话，会更多，具体数字我不清楚。不过，瑜珈对于调节身体组织器官功能很好，同时有益身心，运动伤害小，是很好的运动。
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