瑜伽消耗的热量高吗（瑜伽消耗热量很少吗）
本文目录
瑜伽消耗热量很少吗
初级瑜伽消耗热量很少，对柔韧性和身心帮助更大。如果说练瑜伽瘦了那十有八九是控制饮食的功劳，只要控制饮食不练瑜伽也一样瘦。如果你要练瑜伽减脂，瑜伽老师会让你控制饮食，就和针灸按摩减脂一样技师会让你调整饮食，比如不吃晚餐，或者大量吃水果蔬菜，这样两个同时进行，你根本分辨不出到底是练瑜伽瘦了还是控制饮食瘦了，其实控制饮食占比大部分，可能会达到90%。如果恢复正常饮食，非常大比率会反弹。减肥是否成功不是看能减多少斤，而是看减到理想体重后6个月内有没有反弹。从这个标准来看，大部分的减肥方法都是不合格的。高级瑜伽，练一些高级动作是需要肌肉力量的，比如乌鸦式，那种很能消耗热量，但新手很难做。理论上任何运动都能减脂，只不过效率有高有低，用瑜伽减脂理论上可行，就是效率太低，花的时间太长。
瑜伽消耗热量是多少 减肥应该多做瑜伽吗
消耗的不多，而且要看你练得是多大强度的瑜伽。再加上通常1小时瑜伽课里除去冥想、休息术、动作间隙休息的时间，实际上消耗热量的时间并不多。如果是类似阴瑜伽等拉伸课程，大概一两百卡路里。如果是类似纤体塑形等强度大的课程有三四百卡。如果是高温瑜珈的话，会更多，具体数字我不清楚。不过，瑜珈对于调节身体组织器官功能很好，同时有益身心，运动伤害小，是很好的运动。
更多文章：
2024年5月4日 18:55
2024年5月5日 07:40
2024年6月17日 16:45
2024年10月7日 12:36
2024年5月26日 15:15
哑铃图片卡通可爱（如果让你推荐一部动画片给小朋友，你会如何推荐）
2024年4月10日 03:45
2024年1月9日 20:40
艾斯普瑞是什么牌子（有人知道有个牌子的衣服叫express急啊～哪里有卖）
2025年9月6日 18:15
剖腹产绑腹带方法图示（剖腹产后束腹带怎么绑,剖腹产后多少天后可以用束腹带）
2024年7月17日 02:56
2025年8月24日 09:30
速美达跑步机售后电话（我想买部跑步机..价格在2000多的..买什么牌子的什么型号的好）
2025年1月27日 05:50
2025年2月22日 06:42
2024年5月2日 08:50
2025年8月18日 03:10
直腿硬拉屈腿硬拉区别图解（硬拉分直腿硬拉和屈腿硬拉有什么区别）
2024年11月14日 12:50
2024年7月21日 01:38
球类运动网球排第几（球类运动排行三大球类运动是足球篮球网球，还是足球篮球排球）
2025年8月12日 21:30
2024年6月19日 03:35
2025年6月6日 14:20
2025年9月10日 01:55
