瑜伽消耗的热量高吗(瑜伽消耗热量很少吗)
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瑜伽消耗热量很少吗
初级瑜伽消耗热量很少,对柔韧性和身心帮助更大。如果说练瑜伽瘦了那十有八九是控制饮食的功劳,只要控制饮食不练瑜伽也一样瘦。如果你要练瑜伽减脂,瑜伽老师会让你控制饮食,就和针灸按摩减脂一样技师会让你调整饮食,比如不吃晚餐,或者大量吃水果蔬菜,这样两个同时进行,你根本分辨不出到底是练瑜伽瘦了还是控制饮食瘦了,其实控制饮食占比大部分,可能会达到90%。如果恢复正常饮食,非常大比率会反弹。减肥是否成功不是看能减多少斤,而是看减到理想体重后6个月内有没有反弹。从这个标准来看,大部分的减肥方法都是不合格的。高级瑜伽,练一些高级动作是需要肌肉力量的,比如乌鸦式,那种很能消耗热量,但新手很难做。理论上任何运动都能减脂,只不过效率有高有低,用瑜伽减脂理论上可行,就是效率太低,花的时间太长。
瑜伽消耗热量是多少 减肥应该多做瑜伽吗
消耗的不多,而且要看你练得是多大强度的瑜伽。再加上通常1小时瑜伽课里除去冥想、休息术、动作间隙休息的时间,实际上消耗热量的时间并不多。如果是类似阴瑜伽等拉伸课程,大概一两百卡路里。如果是类似纤体塑形等强度大的课程有三四百卡。如果是高温瑜珈的话,会更多,具体数字我不清楚。不过,瑜珈对于调节身体组织器官功能很好,同时有益身心,运动伤害小,是很好的运动。
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