有氧运动减肥时间（什么时间进行有氧运动能达到减脂效果）
本文目录
什么时间进行有氧运动能达到减脂效果
早上进行有氧运动能达到减脂效果。 1、身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非常好的减脂效果。如果是饭后有氧训练，身体不得不首先消耗糖元来提供能量，相同锻炼时间的情况下，其减脂效果要远远低于早上空腹有氧的效果。 2、早上进行有氧运动，可以使身体一天的新陈代谢处于一个较高的水平，使内脏等器官处于活跃状态，这样身体即使在静止的状态下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧训练效果则欠佳，睡眠时人体代谢降低并达到一天的最低点，对减脂不利。而对于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量训练后，进入睡眠状态，人体代谢降低有利于能量的保存，对肌肉的恢复有好。 3、早晨训练身体释放出内啡肽，内啡肽有使人心情愉悦，降低压力，增强血液循环的作用。同时晨练可以使人一天精神饱满，有种战胜自我的成就感。
有氧运动每次需要在多长时间以上才可以达到减肥得效果···
美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。
有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就。
本文相关文章：
2024年9月22日 20:43
2024年9月20日 19:56
2024年9月19日 18:26
2024年9月18日 23:52
2024年9月18日 16:10
卷腹的正确做法一次做多久（如何做卷腹运动 3种方法来做卷腹运动）
2024年9月17日 05:41
全球公认最佳时间运动三个时间段（一天最佳三个运动时间是什么时候）
2024年9月15日 12:45
八分钟腹肌运动（卷腹和八分钟腹肌运动，哪个可以更快的锻炼出腹肌谢谢）
2024年9月14日 21:41
2024年9月11日 20:31
2024年9月9日 14:51
更多文章：
2025年2月19日 22:30
2024年8月30日 10:35
2025年1月28日 13:45
2025年4月18日 03:30
提踵后小腿伸直非常疼（提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢）
2025年7月6日 09:30
2024年11月28日 15:33
2025年6月11日 11:30
减肥达人图片（谁知道减肥达人江婷卖的GS green slim 减肥胶囊（又名绿瘦俏佳人）有没有副作用，效果怎么样）
2024年3月9日 11:35
2024年9月8日 13:12
2024年4月6日 02:50
刚开始练瑜伽，想买套瑜伽服，不知道彭州哪有卖的呢？现在我想开一个关于瑜伽服的淘宝店，但是货源怎么办
2024年2月5日 11:00
2025年7月24日 00:55
2024年11月30日 07:23
2025年4月11日 05:50
2024年12月22日 19:11
2024年3月28日 13:10
2024年4月20日 12:15
想学健身教练怎么办（如何学健身当健身教练 想当健身教练怎么学）
2024年6月12日 12:05
2024年7月19日 00:35
2025年6月22日 20:35
