做什么工作不耽误健身训练（有哪些既能赚钱又能锻炼身体的工作）

本文目录

• 有哪些既能赚钱又能锻炼身体的工作
• 我想找个工作 对身体没有危害又能煅锻炼身体 也不能太累 推荐一下
• 有什么工作既能当锻炼身体也不会太累
• 本人男22岁，178cm,平常非常喜欢运动，还曾专门训练过一年，现在想去健身房工作，适合做什么工作
• 热爱健身,想找健身方面的工作,有哪些
• 什么工作有时间健身
• 有什么既能锻炼身体收入又高的工作吗
• 能每天坚持锻炼的人都做什么职业
• 什么工作体力活多一点，能锻炼身体而不是整天坐着

有哪些既能赚钱又能锻炼身体的工作

我认为送外卖，保险业务推销员，物流搬运工都是能锻炼身体又能赚钱的工作。因为保险业务员推销是要跑业务的，物流搬运也是非常能够锻炼身体的，而送外卖是每天都要骑着车子到处送外卖。我记得我在高中的时候就当过送外卖的小哥，我每天都早出晚归，既能赚钱又可以锻炼身体，我认为这是一件不错的工作。

我想找个工作 对身体没有危害又能煅锻炼身体 也不能太累 推荐一下

我想找个工作 对身体没有危害又能煅锻炼身体 也不能太累 推荐一下？

推荐一个工作：到澳大利亚大堡礁看礁石。

锻炼身体再摸高对长高有危害吗

纵向的运动，对身高生长是有帮助的，没有什么危害，反而是对身高有好处，纵向的运动包括，篮球、跳高、羽毛球等，跳跃的运动。

我是一个08年退伍的战士想找个稳定的工作又能继续锻炼身体的工作

当工人吧 ~挣钱比保安多 也能锻炼身体，尤其是炼钢厂的工人

我想找个能锻炼身体又能学点防身的运动 哪里有好一点的啊？

我们这边是上海的武馆，有教截拳道、咏春和散打的你可以过来看看。

推荐锻炼身体app

对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识？在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢？来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。 　1.大重量！ 使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去 *** 肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。 你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧~ 2.在训练的前后补充碳水化合物 在增肌期，你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程，所以你需要确保摄入满足需求。 如果你希望尽量减少脂肪的增长，那么你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在训练前后补充，因为这是身体消耗能量最厉害的时段，这样也可以让身体尽可能的少囤积脂肪。当然在其余的时间段内你也需要补充碳水化合物，只是相对训练前后可以少摄入一些。 3.吃更多 这可能是新手开始增肌期最容易犯的错误，当他们发现脂肪挡住腹肌的第一时间，他们就会惧怕产生更多的脂肪，惧怕摄入更多的热量。这会严重影响肌肉的生长甚至会停止肌肉的生长。 4.限制有氧运动 当你进入增肌期，你应该限制你的有氧运动频率至1-2次一周。你会希望你摄入的热量都致力于肌肉的生长，那么你就需要减少别的大能耗运动。如果你的日常生活中一定会有很多有氧运动的参与，那么你的热量摄入就需要设定的更高！ 5.吃更多的有益脂肪酸 许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。 所以在饮食中需要安排一定比例的脂肪。 这里的脂肪不是指饱和脂肪酸或反式脂肪酸，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……我们说的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸，比如坚果，鱼类，牛油果…… 6.重点复合练习 当建立你的增肌训练计划时，一定要优先选取大复合动作。因为它们会带动更多的肌肉纤维，给你带来前所未有的 *** 。 我们推荐的动作有：卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉等等。 7.足够的休息 休息是增肌期非常重要的一部分，就和训练一样重要。 在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长只发生在你休息的时候。 不要贪图连续不间断的高强度训练，每个系统训练回圈之后给自己安排一个充足的休息日吧。 8.确保你得到足够的睡眠 除了休息，睡眠也是极为重要的。它不仅是休息的最好方式，充足的睡眠还有助于维持并优化你的荷尔蒙水平。 当你的身体没有得到足够的睡眠时，往往会释放更多的皮质醇，让身体进入分解代谢状态，这会使增加肌肉更加困难。理想的状态是合成代谢！ 9.充足的蛋白质 除了碳水化合物以外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。 当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重（公斤）乘以2.2克的蛋白质。 一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。 10.不要让自己失控 最后记住一件事，一个成功的增肌应该将脂肪的增长控制在尽可能少的程度。虽然一定会伴随脂肪的增长，但毕竟这些脂肪是会在来年夏天都减掉的。 所以为了让体型更加美观，未来的减脂更加轻松，还是尽量让增肌的速度控制在合理的范围内吧。

工作闲暇时,想锻炼身体,有没有好的推荐呢工作闲暇时，想锻炼身体，有没有好的推荐呢 我想学习探戈 或是 技

游泳，羽毛球，踢毽子，都是很好的运动啊

在溧水 想找个环境好的健身房 锻炼下身体。推荐下哈

来飞鸟吧米格版

干什么工作挣钱又对身体没有危害

学习西点，去做个西点师吧，这个不仅挣钱，而且工作轻松，而且对身体没有危害。

工作辛苦对身体有危害吗?

看你从事的是不是有毒有害的工种了，如果是，那肯定对身体有害，就算不是，人在长期辛苦疲劳的工作环境下，身体肯定会吃不消的···定期检查下身体吧，学会劳逸结合，适当放松下···

我想锻炼身体.

看你想锻炼那了 一般要练手和胸部 必要的是腹部，简单的就是扶握撑，最好去附近的健身房咨询一下了

有什么工作既能当锻炼身体也不会太累

我觉得，快递走路可以锻炼身体，也不会太累，我觉得就像快递的分拣，这类的话，他会特别的轻松，一般人都能干，不限年龄，男女都不限，然后都可以干这种工作，这样的工作，既可以当成锻炼身体，也不会再让太累，而且也会跟你一定的工资。这样既可以锻炼身体，也可以拿到工资，也可以看看不同行业的境遇。

本人男22岁，178cm,平常非常喜欢运动，还曾专门训练过一年，现在想去健身房工作，适合做什么工作

• 你可以做业余训练师 如果不想接触太多人 也可以去坐器械师 要求对健身器械的熟知程度 现在一般正规的健身房都有

• 1、建议可以从巡场教练干起。当然喜欢也可以同时带单车课程 有其他舞蹈功底的情况下也可以带带操课。2、会籍顾问 也行，说白了就是卖 、续会员卡的。

热爱健身,想找健身方面的工作,有哪些

您好，热爱健身如果有健身专业经验，可以做健身老师，健身房最基本的有健身教练、瑜伽老师、健美操、单车教练、形体教练等等。一般在健身房上班的，公司都会有福利，员工在不影响工作的情况下可免费健身。建议你从会籍顾问（负责销售以及会员根进工作,需要有一定销售经验）做起，有些健身房可兼职。希望能帮到您，谢谢！

什么工作有时间健身

可以健身的工作有很多，比如说你做文员或者是做销售的话，都是可以健身的，因为销售的话，他白天上晚班，或者是上早班，她都是有区分的，那么如果晚班，你可以早上去练早班的话，可以晚上去练就可以合理分配时间了

有什么既能锻炼身体收入又高的工作吗

• 可以当体育老师，因为当体育老师本身就是自己在不断的训练。而且现在老师的职位很高，薪水也非常的可观，对身体又好，收入又高。

• 你可以去当导游，或者是去一些，比较需要送外卖，快递这些工作，都可以锻炼身体，然后相对来说工资也比较高。

能每天坚持锻炼的人都做什么职业

能每天坚持锻炼的人其实和职业没有多大关系，因为锻炼可以随时随地进行，比如只要很小一个地方且不需要任何器械就可以做的“深蹲”、“波比跳”、“卷腹运动”等等。很多人虽然从事下班很晚的职业，但是只要他们有锻炼身体、强健体魄的意向，即使时间再怎么不够也会抽出时间锻炼的。比如说我的叔叔，虽然在工厂里昼夜不分地工作，但是他仍然会趁着下班时间去跑步或者快走。

什么工作体力活多一点，能锻炼身体而不是整天坐着

什么工作体力活多一点，能锻炼身体而不是整天坐着。

送桶装水，还能去妹子家里

老坐着，如何锻炼身体

双手抱头，两腿放平，保持腹部肌肉紧绷，锻炼腰腹肌肉。

一天坐着工作 站着工作 走着工作 做重体力活 哪个种工作对身体好哪种对身体不好

1、一天坐着工作，多人的颈部、腰部等不好，血液回圈不畅，导致腰酸背痛，容易得痔疮。所以一般1-2个小时要起来走动一下，活动活动。 2、一天站着工作，长时间站立容易导致腿部静脉曲张，特别男性长时间站立对男性睾丸影响不好，如果有做这方面的工作，最好是穿相对紧身一点的 *** ，保护睾丸。 3、走着工作相对好些，一般没有什么大的毛病，但是也要注意适当休息。 4、做重体力活，一般会胳膊和腿部比较粗，肌肉相对发达，只要不是严重超支的重体力活，一般问题不大，但是要有充足的休息时间。 根据以上分析，你自己考虑做什么工作好啦。

怎么锻炼身体 天天上班不是锻炼身体吗

上班和锻炼身体是不一样的，上班时精神状态和锻炼身体不一样，头脑想的事情也不一样的。

做什么工作能锻炼身体

还有什么比当“健身教练”更符合你的要求的？

怎么锻炼身体力量

1、背部锻炼 背部的锻炼，背部主要是背阔肌的锻炼，背阔肌又分为背阔肌的宽度和背阔肌的厚度。 (1)宽握的引体向上：这个动作是主打动作，需要锻炼6组，每组力竭。主要就是锻炼背阔肌的宽度的。而且充血效果特别好。每组之间休息30秒到60秒。 (2)宽握的高位下拉：也是锻炼背阔肌的厚度的，做这个动作的时候，头略微前倾，下背部保持绷直。做4组，每组之间休息30秒到60秒。 (3)屈腿硬拉：这个动作是属于一个复合动作，主要是锻炼整个背部的厚度，下背部更多一下的。需要做6组，每组是在10RM左右的。每组之间休息30秒到60秒。 (4)坐姿窄握划船：这个动作主要是锻炼背阔肌上背部的厚度。这个动作做的时候注意下，大臂先后伸在内收，尽量保持头略微前倾，肩胛骨保持不懂。做6组，每组之间休息30秒到60秒。 2、肩部锻炼 肩部锻炼主要是锻炼三角肌。三角肌是属于一个耐力肌群，因此三角肌的锻炼次数需要多次数的至少要在15次以上的。三角肌分为三部分，前部、中部、和后部。 （1）哑铃推肩：锻炼肩部的主打动作。但是要注意上背要紧贴靠背。做6组，每组20次左右，每组之间休息30秒到60秒。 （2）杠铃颈前推举：这个动作也是锻炼三角肌前部的。做6组，每组20次左右。每组之间休息30秒到60秒。 （3）哑铃侧平举：锻炼三角肌中部。小臂不要高于大臂，大臂不要过肩，做6组，每组20次左右，每组之间休息30秒到60秒。 3、腿部锻炼 大腿是人体的发动机。对人体的直立有着很重要的意义。大腿肌肉发达的人，会远离好多疾病的。大腿主要是分为前面和后面的锻炼。 （1）杠铃深蹲：主要锻炼股四头肌肉的，发达大腿前面的肌肉。需要做5组，每组12RM左右次数。由于大腿的训练比较累，休息时间在45秒到60秒之间。 （2）弓步蹲：训练强度要更大一些，也是锻炼大腿前面的肌肉。不容易掌握肌肉力量的发力点。这个动作需要做5组，每组之间休息45秒到60秒之间。 （3）直腿硬拉：主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌。这个动作也需要做6组。每组之间休息45秒到60秒之间。仰卧腿弯举：属于一个固定器械的动作，比较安全。在做这个动作的时候脚尖绷直。做4组，每组之间休息45秒到60秒之间。 4、胸部锻炼 锻炼胸大肌主要是采用杠铃卧推的动作来做的，这个是增加胸大肌最主要的动作。胸大肌可分为上、中、下的。另外还有内侧和外侧的。 （1）杠铃平板卧推：采用中等重量，这个是锻炼胸大肌的整体维度。每组之间休息30秒到60秒。 （2）做杠铃上斜板的卧推：做4组，由于杠铃是主要的增肌肉的动作，因此先做杠铃的。这个动作主要是锻炼胸大肌上部，每组之间休息30秒到60秒。 （3）双杠：这个动作主要是用来锻炼胸大肌的下胸的，做4组，每组力竭的。每组之间休息30秒到60秒。 （4）直臂夹胸器：做6组，每组15次。这个动作主要是锻炼胸大肌的内侧的。每组之间休息30秒到60秒。 5、腹部训练 腹部的训练主要是指腹直肌的训练，腹直肌分为上部和下部两部分的。腹肌也是属于耐力肌群，更是需要多次数的去 *** 才能有效果。 （1）卷腹：是锻炼腹肌上部最好的动作。要注意腰椎始终贴地。做6组，每组至少要30次以上的，每组之间休息30秒到60秒。 （2）空中蹬车：锻炼整个腹部。做6组，每组1分钟，组间休息一分钟。 （3）悬垂式腿举：主要锻炼腹肌下部。注意发力，让腹部带动大腿上抬高。做10组，每组20次左右，组间休息一分钟。 （4）平板支撑：锻炼腹横肌。腹部的深层肌肉。6组，每组2分钟。组间休息一分钟。

建议买一付哑铃进行练习： 【锻炼肱二、三头肌】 坐姿哑铃交替弯举 6-8RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 6-8RM 窄握俯卧撑 10-15RM 哑铃推胸 6-8RM (次) x3 哑铃飞鸟 6-8RM 【锻炼腰腹肌】 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 【坚持就是胜利！】

什么工作可以锻炼身体?

送快递-

哑铃能锻炼身体力量吗？

一拳把人放倒.... 我是练mma（综合格斗）的..... 给你普及下：出拳要用爆发力。 打击力是来自于质量和加速度的。 光凭增加手臂力量效果不理想。 如果你是为了KO人我不建议你练那么多。 找个散打，泰拳教练教你，全力训练3个月，外面小混混你随便挑。1v3不在话下。前提是你3个月努力练。我就是这么成功的。 如果你不信这些我也不给你解释。这些东西不练很难明白是怎么回事，跟传统武术啊，跆拳道，空手道这类是不一样的。光靠蛮力我估计得卧推大概有50公斤以上差不多吧。 健美的都是死肌肉，力量也比一般人大。他们有吃药的。 光要力量，我有个练举重的哥们，上肢就练卧推，每次加到极限后减少2公斤，推4个，做4组。 很有效。（半小时做完，记住，是极限力量少2公斤） 腿部的训练方法：你可以多做负重深蹲。（如果是举重的那种要放颈后，不然伤腿） 不要做蹲起，对膝盖非常不好。 多练习腿部力量可以辅助你上肢力量的加强。 话说少掰腕子，，，我差点掰断腕骨，腕骨很脆的。...= =......都2年了还没好...... 也建议你练练腰和腹部力量。 我也17~~

如何锻炼身体力量

最好去你们那里的健身房 健美教练一般会按照你的情况给你安排一些对你有效果的肌肉练习，强度也会因人而异，想出肌肉的话不能着急，不坚持1-2年的话是不会有效果的