瘦子增肌需不需要做有氧（瘦子健身增肌需要做有氧运动吗）
本文目录
- 瘦子健身增肌需要做有氧运动吗
- 瘦子增肌在进行无氧运动时还需要做有氧运动吗
- 瘦人增肌做无氧运动还是有氧
- 特别瘦的人增肌一周做一次有氧训练就可以吧
- 我很瘦想练出肌肉，不知道该做有氧运动还是无氧运动
- 瘦人健身增肌，需要有氧运动吗，是不是只进行无氧运动，还是有氧辅助
- 有氧运动会消耗肌肉吗瘦人增肌需要做有氧吗
瘦子健身增肌需要做有氧运动吗
不需要做，就是只做无氧运动就好了。有氧只能让你更瘦。
有氧只能让你更瘦。不需要做，就是只做无氧运动就好了。
瘦子增肌在进行无氧运动时还需要做有氧运动吗
看你的喜好吧，可以不用，也可以进行不超过30分钟的有氧。增肌多补充蛋白质。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃
瘦人增肌做无氧运动还是有氧
如果你才刚开始，不建议大量吃蛋白粉，小心增加肾脏负担，平时饮食也有蛋白质，初学者锻炼后吃一次，平时正常饮食，5餐。增肌以无氧为主，有氧为辅，光做无氧增肌会慢，祝你增肌成功
特别瘦的人增肌一周做一次有氧训练就可以吧
如果是特别瘦的人，不建议做有氧运动，等你肌肉达到一定程度后，再去做有氧运动，有氧运动会分解掉你的肌肉的，对增肌不利。
我很瘦想练出肌肉，不知道该做有氧运动还是无氧运动
已经很瘦了不应该在做有氧运动了，有氧运动是减肥的。想要长的壮硕一半靠练一半靠吃才行。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做12到15力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在12到15个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上第一天胸部、肱三头肌第二天腿部、腹部第三天背部、肱二头肌第四天肩、腹部然后循环
瘦人健身增肌，需要有氧运动吗，是不是只进行无氧运动，还是有氧辅助
瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。
有氧运动会消耗肌肉吗瘦人增肌需要做有氧吗
首先有氧运动会消耗肌肉，但是前提在时间很长，看人体体质，一般发生在一个小时以上的较长有氧运动。一般我们人体能量供应，是先又糖到脂肪再到肌肉，不过比例消耗得小。在脂肪作为能量供应后期会参与。瘦人增肌，可以做20分钟以内的有氧运动，z提高机体摄氧量，在增肌训练中，以提高增肌运动效果。
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