硬拉腰酸正常的吗(罗马椅挺身之后腰酸到不能弯吗)
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罗马椅挺身之后腰酸到不能弯吗
2013年我写毕业论文时,就是这个动作把我击倒了。事后经过CT,医生诊断是拉伤导致血肿,血肿顶出了椎间盘,腰椎第四、五节之间。题主多加小心,腰伤了是大事。我到现在都还没恢复好。 2015年12月我又伤了一次。后来与同龄人交流、与医生交流之后,我认为有必要就这个话题多写一写。 先说自己的情况吧。 2013年以前,爱好是举铁,游泳,锻炼时间和频度都比较高,身体还算结实。2013年由于各种原因,动手写毕业论文晚了,于是集中闭关写论文,腰酸背酸,终于忍无可忍,打算再去肌肉房举举铁,特别是活动活动背。本着酸加疼减麻不练的精神,比往常再加了加码,硬拉、划船、负重挺身、划船+挺身等搞了好几个循环,练完神清气爽,但第二天早晨就发现动弹不得,连上厕所蹲坑都几乎无法完成,更要命的是,右腿麻了。 媳妇拖着我去了校医院,CT之后,看片子,很明显的软组织顶出来一坨,压迫了神经,导致运动受限,右腿麻痹。 然后就是一个月的牵引、理疗、腺苷钴胺。中间还打着护腰在街上跟人打了一架。这是题外话了。总之,一个月后运动机能算是恢复了,我自己又拉了一段时间引体巩固了巩固,感觉差不多算是好了。但是后面经常一运动就后背疼,作为重要原因之一,远离了举铁,只能没事划划船。五道口举铁界从那时起,少了一个机智的笑星。
硬拉拉的腰痛可以做仰卧起坐吗
硬拉主要锻炼斜方肌,拉得腰酸可能方法不准确;仰卧起坐主要锻炼腹肌,与腰部肌肉关系不大。
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