平躺玩手机怎么样（躺着玩手机真的会对眼睛造成伤害吗躺着玩手机对身体还有哪些影响）

本文目录

• 躺着玩手机真的会对眼睛造成伤害吗躺着玩手机对身体还有哪些影响
• 躺着玩手机有什么危害吗
• 躺着用手机对眼睛有伤害吗
• 长时间躺着玩手机有哪些危害
• 躺着玩手机有什么坏处
• 躺着看手机对眼睛的危害 躺着看手机视力可恢复吗
• 躺着玩手机有危害吗
• 躺着玩手机的危害
• 躺着玩手机好吗
• 看手机的正确姿势

躺着玩手机真的会对眼睛造成伤害吗躺着玩手机对身体还有哪些影响

玩手机是当代人睡前必不可少的仪式，但是躺着玩手机的习惯，对眼睛的伤害很大，长期躺在床上玩手机，容易导致视力下降。尤其是侧躺玩手机，双眼视物距离不等，动用的调节力也不相等，长此以往，可能导致屈光参差。长期屈光参差不重视，可能会导致立体视觉功能被破坏、容易视觉疲劳等问题，严重者会导致弱视和斜视。

还有人喜欢关灯后躺在床上玩手机，光线比较弱时，人为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻，眼压升高，让视力受到影响，甚至可能导致青光眼。另外，手机看得过多，眼睛过度劳累，还可能会致盲。

事实上，长期躺着玩手机，带来的健康危害可能比想象中更多。

一、躺着玩手机对身体还有哪些影响？

1、颈椎病

在床上躺着看手机，在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下，会使颈部肌肉不断向前拉伸，使颈部和背部的肌肉力量得不到放松，长期处于僵硬紧张的状态，容易导致颈椎疲劳、颈部僵硬、肩膀酸痛等症状，还会使背部力量的不均衡，长此以往还会得上颈椎病。

2、影响睡眠

手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌。有研究发现，睡前看两小时手机，褪黑素分泌水平会下降22%，进而引发入睡困难、频繁醒等睡眠问题。

而长期睡眠不好，会使大脑不能及时清除一些代谢物和**，长期堆积，会诱发炎症，增加痴呆的风险。

3、导致内分泌失调

如果存在晚上长时间在床上玩手机，熬夜、通宵，会打乱身体的运行节奏，身体各个器官不能得到正常的休息，体内的内分泌可能出现紊乱、失调的情况。

4、影响腰椎

躺着玩手机时，会让腰椎处于一个不自然的姿势，长时间保持这个姿势会增加腰椎的负担，引起腰痛、腰部不适等问题。此外，长期保持一个姿势可能会导致腰椎长时间处于静止状态，血液循环不畅，增加腰椎疾病的风险。

所以还是要尽量避免长时间躺着玩手机。可以选择坐姿或站姿来使用手机，这样可以减轻对颈椎和腰椎的压力。

二、养成良好用眼习惯，是保护视力的重要手段

1、“20-20-20”护眼法则

阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌。

2、阅读姿势、光线布置好

读书坐姿不好、距离太近，室内灯光位置摆设或亮度不合理都会增加孩子的用眼负担。台灯应该摆在写字手的对侧，并且同时打开房间的主要照明灯。

3、时间不要太长

玩手机时间越长，越容易造成大脑兴奋，建议晚上睡觉前，设置15分钟或半小时闹钟，时间一到，关灯睡觉，不要再找借口使用手机。

躺着玩手机有什么危害吗

现在人们的日常生活已经离不开手机了，很多人都喜欢在床上躺着玩手机，尤其是在晚上熬夜的时候，躺在被子里，选择一个舒服的姿势，可以玩到地老天荒。那么侧躺玩手机真的好吗？对我们的身体有没有什么危害呢？为什么说不要侧躺着玩手机呢？今天小编就来跟大家聊一聊。

一、为什么不要侧躺玩手机

1、供血不足。长时间侧躺着玩手机，会使自己的眼睛被枕头压迫导致眼部供血不足，可能会导致眼睛酸涩肿胀。

2、短暂性失明。长时间侧躺玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛被枕头遮盖，这样一来，适应了光线的那只眼睛需要好几分钟才能与适应黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性失明，或者出现短暂的影像重叠。

3、眼干症。长时间侧躺玩手机会导致眼睛干涩重影，视力模糊，因为手机上的电磁波、紫外线和放射线以及刺眼的颜色和红外线都会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质脂质消耗过多，长此以往，会使眼睛怕光或者角膜穿孔。

4、影响皮肤。人体的免疫力在晚上是最弱的时候，如果这个时候休息不好，皮肤状态也会不好，再加上手机的表面有很多的细菌，手离手机太近或者手机不小心滑落到脸上，就很容易导致暗疮痘痘等皮肤问题。

5、影响睡眠。我们的视网膜中有黑色蛋白，能够感受光信息，并且反馈给身体手机散发出的蓝光，会让黑色蛋白错误的把夜晚当成白天，这会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。

二、结语

所以日常玩手机的时候，尽量不要躺着玩手机，如果一定要躺着，就仰卧着，对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了的话，可以用被子垫在手肘下面继续玩，并且要把手机的亮度调到最低，开启护眼模式，晚上11:30之后就不要再玩了。

躺着用手机对眼睛有伤害吗

有伤害。1、影响视力手机屏幕小，阅读或浏览视频时时费力。躺着看手机距离太近，眼睛容易疲劳。2、影响智力手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。3、伤害颈椎正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

长时间躺着玩手机有哪些危害

       在现实生活中，手机与我们密不可分，但如果长时间躺着玩手机，可能会导致结膜炎、干眼症等疾病；可能会导致颈椎慢性劳损、加速颈椎退化；可能会影响脑部神经系统；以及可能会损伤皮肤。

       小伙伴们知道，目前，很多人几乎离不开手机，与手机基本上是形影不离，在每晚临睡前，很多人都喜欢长时间躺着玩手机，认为这种姿势舒服、解乏、放松。其实，这种观点是错误的，长时间躺着玩手机，不仅不舒服、不解乏，甚至还给人们带来相应危害，如可能会导致结膜炎、干眼症等疾病；可能会导致颈椎慢性劳损、加速颈椎退化；可能会影响脑部神经系统；以及可能会损伤皮肤。

       长时间躺着玩手机，可能会导致结膜炎、干眼症等疾病。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，可能会加重视力疲劳，久而久之，将加重用眼负担，会使原有近视度数加大；同时，长时间躺着玩手机，也可能会对眼结膜造成一定程度的损伤，会使眼部血管充血，从而引发结膜炎等相关眼部疾病；再者，长时间躺着玩手机，将会加重眼睛的干涩感，非常容易患上干眼症等眼疾。因此，长时间躺着玩手机，对于眼睛伤害极大，真是有百弊而无一利。

        长时间躺着玩手机，可能会导致颈椎慢性劳损、加速颈椎退化。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，可能会使颈椎活动受限，从而对颈椎神经造成压迫，极易引起颈椎肌肉慢性劳损，使颈椎部位有明显的肌肉疼痛感觉，久而久之，会加速颈椎退化，可能会使颈椎发生明显病变或移位，使人感觉在颈椎部位，或有明显的不适和疼痛感。

        长时间躺着玩手机，可能会影响脑部神经系统。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，可能会影响脑部神经系统，影响睡眠质量，久而久之，可能会导致失眠，后果尤为严重；同时，由于长时间躺着玩手机，将对脑部神经系统产生不利影响，可能会引发脑部其它系统关联反应，对大脑产生一系列的固定刺激，使大脑长期处于疲劳状态，如果长此以往，可能会对记忆力，以及相关的认知等能力形成负面影响，容易导致记忆力减退等相关症状。

        长时间躺着玩手机，可能会损伤皮肤。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，由于手机与人的面部距离很近，会对皮肤产生负面影响，脸上容易长痘，可能会导致暗疮等；同时，长时间躺着玩手机，有可能使皮肤产生色素沉积，导致面部干涩和色斑，而且随着时间推移，手机对皮肤的辐射也将逐渐加重，对人的皮肤造成的损伤程度，将会逐渐加深；此外，长时间躺着玩手机，可能会导致内分泌失调，将使皮肤失去光泽，从而加速胶原蛋白等营养物质的流失，进而将加快面部皮肤衰老和受损伤的程度。

        俗话说，好的习惯成就一生。我认为，如果长时间躺着玩手机，对身体危害极大。要养成规律使用手机的习惯，于睡前一小时将手机关闭，以减少对手机的过度依赖，做到规律作息；同时，经常运动，增强自身免疫力，多吃些富含维生素，以及清肝明目等蔬菜食物，以预防和缓解由于使用长时间手机而可能引发的眼睛干涩、视力下降等相关症状。

躺着玩手机有什么坏处

最好不要躺着玩手机，有危害。\x0d\x0a危害如下：\x0d\x0a1.因为躺着玩手机姿势比较舒服，而且半夜里流量的使用价格诱惑，很多朋友就喜欢一直玩甚至玩到后半夜，眼睛一直持续不动的盯着手机屏幕接连看几个小时对眼睛的伤害非常大，时间一长容易患干眼症，而且对颈椎也是伤害大，时间久容易患颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等疾病。\x0d\x0a2.时间玩的太久影响人体内正常的生物钟的时间，甚至对睡眠也有一定的不利。减少了睡眠了时间。如果在漆黑状态下完玩手机的话，眼睛患眼癌的机率非常高。\x0d\x0a3.躺着玩手机会影响左右眼的眼压。很容易导致左右眼的视力偏差大，很多朋友会出现左右眼视力相差很大的情况，这就是因为有的人喜欢横躺着看书，看报，看电影等原因导致。\x0d\x0a4.长期躺着看手机还会导致角膜炎，结膜炎等眼睛疾病发生。所以要杜绝躺着看手机。

躺着看手机对眼睛的危害 躺着看手机视力可恢复吗

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躺着看手机对眼睛的危害

影响视力

躺着玩手机最明显的危害就是影响视力，而且还比较容易影响单侧视力，因为在躺着玩手机的时候，侧躺是最舒服的方式，而这样的方式玩手机会对于左右眼睛的压迫力比较大，而且玩的时间不会短，长时间如此很容易造成左右眼睛视力偏差。尤其是在晚上睡觉关灯之后，光线也会刺激到眼睛，影响视力。

损害肌肤

因为手机是有辐射的，而在躺着玩手机的时候，手机与脸的距离会比较近，所以手机辐射对面部肌肤是有很大影响的，尤其是长期如此，眼周围肌肤会出现皱纹等，还有可能会导致其他面部肌肤出现长痘痘、长斑、浮肿等问题。

慢性劳损

由于躺着玩手机的姿势是一种不利于身体活动的姿势，会使得身体不自然的弯曲、颈部前倾等现象，时间一长会导致身体处于慢性充血的状态，慢慢的形成慢性劳损，还可能会影响到睡眠质量，所以不建议躺着玩手机。

躺着看手机视力可恢复吗

不可以。

躺着看手机而造成了眼睛视力下降，因为是已经造成了视力的下降，所以是不可以完全恢复到以前的视力情况的，只能说随着后期对眼睛的防护和放松来逐渐得到控制，来控制视力的下降。但是随着现在医疗科技的发展，现在已经有了针对视力恢复的医疗方案，若是视力严重下降到影响生活或者其他的情况，可以在医生的检查治疗下进行恢复。

玩手机怎么保护眼睛

环境

玩手机的环境要保证将手机的灯光调至与周围的环境差不多，对于眼睛的刺激比较小，最好是不要在太阳光太刺眼或者是光线非常暗的地方玩手机，这样的环境对于眼睛的刺激比较大或者是压力比较大。

时间

玩手机的时间最好是不要太长，长时间玩手机也是会影响到视力的一个因素，大约在30分钟之后就要开始放松眼睛，同时活动颈椎、身体等。

如何正确放松眼睛

1.多眺望：放松眼睛最简单的方式是多眺望远方，最好是眺望绿色，因为眺望远方的时候睫状肌、晶状体处于放松状态，能够使得眼睛得到放松。

2.多吃富含维生素A的食物：维生素A可以起到改善和预防视力的作用，对于眼睛来说是很好的食物。

躺着玩手机有危害吗

我以前很喜欢躺着玩手机，觉得这样很舒服，但是有个医生朋友告诉我，这是万万不可的，让我们一起来看看躺着玩手机的危害和为什么不能躺着玩手机。

躺着玩***躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机的危害有哪些呢?

1. 影响视力

   躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。

2. 损伤皮肤

   躺着看手机时，***脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

3. 慢性劳损

   长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

4. 影响睡眠

   大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

如何把躺着玩手机的伤害降到最低呢？

1. 降低屏幕亮度

   尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳

2. 不要侧躺玩手机

   侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差

3. 将手机调到夜间模式

   手机夜间模式的冷色调比暖色调更加适合夜间的模式，两种颜色的色差越大，就越损伤视力。

4. 开灯玩手机

   当关灯后在黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，容易导致视神经兴奋，从而眼睛过度疲劳，视力下降

想要保护视力，最好当然是改正躺在床上看手机的坏习惯。如果有必要使用手机，最好还是坐起身来，且保证灯光亮度足够，不然也很费眼哦。

躺着玩手机的危害

1、手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射两种，人的体力的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，依然是有坏处的，时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫、恶心等不良反应。2、长时间对着手机也会影响视力，躺着玩手机容易导致各种疾病的产生，会对皮肤造成非常严重的损伤，容易导致皮肤长斑，不利于皮肤的健康，容易导致皮肤新陈代谢紊乱，从而容易导致皮肤长痘痘的问题，而且还会对眼睛造成严重的损伤，容易导致视力下降。

躺着玩手机好吗

不好，不要在强光下和黑暗环境里玩手机、看电视，不要用眼疲劳。

正确使用手机方法

1、手机充电时不要玩。手机在充电时辐射远远大于不充电时，所以充电时不要玩手机。手机边充电边玩会加快手机发热，可能会发生不必要的危险，手机充电时最好不要玩。

2、躺下不玩手机。很多人都喜欢躺下玩手机，其实躺下玩手机的危害是很大的，他不仅危害视力、脑力，对皮肤也会有影响。为了个人的健康建议不要躺下玩手机。

扩展资料

1、注意保护视力：

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

2、注意养成良好的卫生习惯：

电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

3、注意保持皮肤清洁：

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤**处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

人民网——7个注意事项 保护眼睛最有效

看手机的正确姿势

玩手机的正确姿势：

第一招：奥特曼式

看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。

第二招：读书式

肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累，那就可以把手肘放在桌子上，放松脖子，双手把手机举到眼睛的高度。

第三招：仰躺式

躺着玩手机不是不行，但最好是平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。但是躺着玩手机，要小心手机滑落砸在脸上哦!

玩手机的注意事项

1、不要长时间的玩手机。

建议看手机，每次不超过20分钟。

重要的是，不管时间有没有超过20分钟，只要自己感觉眼睛不舒服了，那么还是赶紧丢下手机，望望远方吧，或者按摩下眼睛周围，以解疲劳的眼睛。

2、长期低头玩手机，提前发生颈椎病。

我们都知道，人的脑袋大概有4.5到5公斤重，直立行走时，我们是抬头挺胸，这时候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而，如果你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量，这就相当于一个小孩的重量吊在你脖子上使劲地往下扳。所以建议大家看手机最佳距离在30 cm左右；尽量把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、提醒不要边充电边玩手机。

很多新闻报道边充电边玩手机，导致手机**的事情。这样不做，风险巨大。因为一边充电一边玩手机，容易损害电池寿命，也会导致电流不稳，而发生**的风险。