瑜伽冥想的功效（冥想瑜伽有利于美容养生）
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冥想瑜伽有利于美容养生
冥想瑜伽有利于美容养生
冥想瑜伽有利于美容养生，冥想是一种对透彻洗礼人生的活动，对人的内在情绪有改变，同时也能达到真正的修生养性，帮助人们减轻生活压力，本文讲述冥想瑜伽有利于美容养生。
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冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。
简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。每天花10～40分钟**，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。
着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。
有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。
琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。
冥想的`方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐)、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想（反复重复一个梵语音节)、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。
冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。
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一、冥想瑜伽有什么好处
练习冥想瑜伽能够让心灵更加放松，是一种非常不错的连锁反应，情感以及思想都在身体当中，借着冥想瑜伽的锻炼让身体变得更加轻松，能够把情绪调节好，在练习冥想瑜伽的时候，注意力就需要集中在动作上面，当身体心理完全放松的时候就会让心情变得非常愉悦，能够让情绪变得更加**，负面的情绪也能够缓解。
通过练习冥想瑜伽还可以让眼睛的血液循环速度变得更快，这样疲劳的感觉就能消除，在进行冥想瑜伽的时候，需要长时间闭着眼睛，所以眼睛就能得到很好的休息，让视力变得更好，让专注力有所提高，内心的恐惧感觉也能够消除。
冥想瑜伽还可以减轻压力，放松精神，我们人的感受情绪以及想法行为都是连接在一起的，所以很多时候我们的行为都受到情绪的影响，如果整天都处在负面情绪当中，生活也会变得乌云密布，练习冥想瑜伽就能够把不良的情绪给改善掉，能够变得更加快乐以及幸福。
二、冥想瑜伽准备事项
可以先找一个能够让心情平静下来的地方，这样能够让你更快的进入到理想的状态当中，也应该选择固定的时间来进行冥想，傍晚或者清晨就是很理想的选择，利用相同的地点，相同的时间让情绪能够放松下来，坐下以后背部颈部以及头部应该保持在同一个水平线上，然后面朝东或者面朝北，在冥想的过程当中应该要注意做好保暖措施，天气凉的时候可以披一个毯子，这样才能让意识变得更加平静，让呼吸更加有规律，大概需要先做五分钟左右的深呼吸，然后让呼吸能够平稳下来。
上面给大家介绍的就是冥想瑜伽有什么好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，冥想瑜伽不仅可以达到锻炼身体作用，还可以让心情得到放松，对于现在压力比较大的人情来说是非常有必要的，如果平时觉得自己的压力也很大，就可以做一下冥想瑜伽，让心情能够变得更好。
练瑜伽的时候要冥想，冥想是什么意思
练瑜伽的时候会有这种冥想的动作，更多的冥想起到的是放空大脑，放松精神的作用。瑜伽会配合一定的自由呼吸法，来达到身体和精神相互协同的锻炼效果，而冥想就是让身体和精神放空的一种动作状态。
冥想它就类似于佛家所提倡的悟道，基本上两者是类似的。只不过佛家所提倡的东西更多的是自己的大脑进入某种思考的状态，而瑜伽中所提倡的冥想是为了让大脑放空放掉一些事情，生活中的琐碎一些不开心的东西，想一些真正有意义的东西，让自己的思想得到一个升华，这样的话自己的精神状态就会有一个非常大的改变，因为人对于方向的认知是显得至关重要的，有了追求的方向，就觉得生活多了很多的意义，不再那么琐碎了。
其实瑜伽的练习通过这种冥想的动作来放松精神是效果有限的。因为人在现实生活中受到现实的影响，单纯的暂时不理会这些东西，只能让精神得到一时的放松，永远改变不了根源，所以说要想真正的进入一种比较自然的生活状态就学会去解决这些问题的根源，如果解决不了，单纯的通过瑜伽冥想，其实效果也并不是特别的明显，因为现实的生活中的人就受到现实的影响，即使说通过冥想这种方式想脱离现实也不可能完全做到。
所以说冥想它只是一种企图脱离于现实，进入一种自由空灵的境界的一种方式。但实际上都是想这么做，但没有几个人能够真正做得到，必须要注重心中真的无视啊，才能进入一种真正的放松的冥想的状态，所以说呢，很大程度上受到现实环境以及个人经历的影响，所以说冥想是理想中的一种状态。
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