减肥按哪个部位最快（按什么*位可以减肥）

本文目录

• 按什么*位可以减肥
• 按揉*位减肥的方法你知道吗
• 按摩减肥按哪些部位 减肥按摩手法图
• 如何按摩可以减肥八步按摩轻松减肥
• 按摩减肥按摩哪些部位 按摩什么地方可以减肥
• 减肥按摩哪个部位

按什么*位可以减肥

1

按摩3个*位提高新陈代谢减肥

相信大家都知道长胖是因为摄入热量-基础代谢热量-运动消化热量》0而导致的，在食物摄入热量不变的前提下增加基础代谢热量的消耗有助于减肥。刺激承浆*、攒竹*、肾腧*三个*位具有提高基础代谢热量的作用，因而也具有减肥作用。

承浆*

位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。承浆*为足阳明任脉之会，长期按压此*能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

按压方法：用拇指轻压此*，每秒一次，连按20次。

攒竹*

位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处，按压此*位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

按压方法：双手拇指抵住太阳*，用食指按住两侧的攒竹*轻轻旋转，每8拍为一个次，重复8次即可。

肾俞*

位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此*有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，迅速排走体内多余水分。

按压方法：以指关节轻压*道，每秒一次，每按压3~5次休息10秒，再重复三次。

瘦大腿*位

风市*

瘦大腿，第一个选的有效*位是风市*，要用敲击法。

做法：对着该*位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

梁丘*

做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘*，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

殷门*

做法：在殷门*处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门*，膀胱经*位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

按摩带脉*瘦腰

减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

按中脘*控制食欲

做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘*，奇经八脉上任脉的*位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘*。

按揉*位减肥的方法你知道吗

　　我们人体的构造是非常的神奇的了，按揉不同的*位可以帮助我们治疗许多的不同的病症，当然了，按揉许多的*位也是可以帮助我们很好的减肥的哦，那么哪些*位对于我们的减肥又帮助呢?我们又要怎么按揉这些*位才能够达到很好的减肥的效果嗯?下面我们一起来看看按揉这些学*位吧。

　　中医表示，在我们的身体上有很多的*位，不同的*位具有不同的功效，想要减肥可以通过*位按摩方法，通过按摩减肥可以加快脂肪燃烧，促进新城代谢，从而达到减肥的功效，我们都知道肚子上的肥肉最容易推挤，所以我们只要按摩三大*位就可以轻松按掉肚子肥肉。

　　 按摩*位减肚子三大*位

　　腹部周围聚集有大量*位，如若掌握了几个重要*位，可有效减肥。其最主要的三个*位分别为：腹部按摩减肥可选关元*(脐中下3寸)、天枢*(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是*，右侧一*不予重视)。中脘*(脐上4寸)。

　　 按摩方法：

　　腹部按摩减肥法可用二指叠按法：就是我们两拇指重叠，放在腹部*位部位，然后左揉几下，右揉几下，当然了，我们手上的力道一定要控制好的哦，力气千万不要过大的哦，也可以用波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，当然了，这两种按揉*位的方法都是可以的哦，并且效果都是很不错的哦。

　　进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三*，每*按2—3分钟，每按一*后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢**者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。选择早晚各一次、每次2—3分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

　　通过上面的介绍，我们可以知道了，我们人体的构造是非常的神奇的哦，我们可以通过按揉身体的不同的*位来达到减肥的目的的哦，优厚我们就不用再为了减肥这个事情再发愁了哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不了解的，可以随时向我们咨询的哦。

按摩减肥按哪些部位 减肥按摩手法图

1

自我按摩小腹

饭后半小时，或在散步的时候，将双手掌交替在胃脘部，肚脐及小腹部依次做顺时针按摩，速度不宜过快，每分钟60-80周，每天按摩1-2次，每次半小时。

也可以在睡觉前或起床前，躺在床上，用左右手掌或双掌重叠，在腹部，以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时。

减肥原理：中医认为，大腹属脾，脾为后天之本，腐熟运化水谷，为气血生化之源，摩腹可以健脾胃，助运化，消积导滞，祛脂减肥。

点按关元*减肥

用手指或手掌放在肚脐下三寸的关元*上进行按揉，按揉的力量不可过重，速度以每分钟100-120次为宜，每次按摩10-15分钟，每天按摩1-2次，可在睡觉前和起床前进行按摩，按摩期间适当控制饮食。

减肥原理：关元*属任脉经腧*，是小肠的募*，按摩关元*可以使纤维素在肠道内停留时间缩短，帮助抑制体内的糖转化成脂肪，可促进脂肪的消耗和利用，直接起到减肥的目的。

按揉丰隆*减肥

每天睡觉前或起床时，先坐在床上，用同侧拇指指腹揉按丰隆*(外踝高点上8寸)，按揉压力稍重，双侧同时按揉或交替进行均可，时间为每侧5-10分钟，每天按摩1-2次，一个月一疗程。

减肥原理：丰隆*是足阳明胃经的络*，该*位的主要功效是治疗痰湿过剩，咳嗽多痰，肥胖人群一般体内痰湿壅盛，丰隆*属胃而络脾经，按摩该*位可以起到调理脾胃，使脾胃的运化转输功能增强，体内痰湿消除，肥胖可减。

消除肩臂脂肪按摩法

取坐位或站立位，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿，揉摩50-100次，然后向前向后选择肩膀10-20次，每天2-3次，坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪。

如何按摩可以减肥八步按摩轻松减肥

我们都知道减肥最好的方法是运动减肥法和饮食减肥法相结合起来，其实按摩减肥法也是一种非常有效的减肥方法。你知道按摩减肥腰要如何按摩吗？今天，就给大家介绍一下按摩减肥法的方法与步骤，还有一些可以帮助提升按摩的效果的小窍门。1.八步按摩轻松减肥第一步：从腿部开始先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。第二步：臀部至背部双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。第三步：腹部双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。第四部：手臂往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。第五步：颈部头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。第六步：脚跟往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。第七步：膝窝屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。第八步：大腿根双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。2.按摩小窍门1、配合按摩霜按摩减肥一般来说专业的人士通过对我们身体某些部位的*位进行适度的按摩，那么长时间的坚持是可以达到一定的经络相通从而有减肥的效果，但是，非专业人士这个时候就可以借助一些按摩霜或者是按摩精油，配合一定的按摩手法，那么也是会有很明显的减肥效果的。2、配合保鲜膜另外在现在的生活当中有很多朋友在使用减肥精油的时候，都会选择用保鲜膜。具体的操作方法就是在手掌上涂抹两三滴减肥精油，然后在想要瘦身的部位进行摩擦，摩擦之后裹上保鲜膜半个小时，以后去掉，差不多一个星期左右就会有很明显的减肥效果。

按摩减肥按摩哪些部位 按摩什么地方可以减肥

1

胸腹部减肥按摩部位

1.被按摩者取侧卧位，按摩者立于一侧，将两手掌同时置于前正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，向两侧推摩至腋中线，推摩时五指可同时用揉按法，用力以患者能够耐受为度，反复推摩，由胸部到下腹部，连续操作15分钟。

2.被按摩者仰卧位，按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘，神阙*，以顺时针方向自上而下快速摩动，连续操作5-10分钟，以被按摩中脘和自觉腹中松动，肠鸣漉漉或排矢气为佳。

3.被按摩者侧卧，按摩者立于其身侧，将双手或单手的虎口紧贴于胯部，从下往上推至腋下，反复30次，以局部皮肤发红发热为宜。

4.被按摩者仰卧位，按摩者将双手掌根置于两侧期门，章门，京门和梁门*，用力下按，由轻渐重，吸气时下按，呼气时抬起，反复3-5次后，改按为揉20-40次。

腰背部减肥按摩部位

1.被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于后背正中线两侧，然后用力由内向外横推，由腰部至背部反复推5-10分钟，最后，按摩者将手放在背部至腰部肌肉丰厚处揪，提，捏，反复操作2-3分钟，以局部发热发胀为宜。

2.被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌根相并置于患者两侧肺俞*，用力向下推摩至腰骶部，反复五次，以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜，然后将两手拇指置于两侧肝俞，胃俞，肾俞，膀胱俞上，用力点揉各半分钟，以患者自觉局部有酸胀感为宜。

3.被按摩者取俯卧位，按摩者右手拇指置于大椎*，由轻渐重用力点按1分钟，改按为揉，顺时针揉100次，逆时针揉100次，以有气向下行感觉为佳。

4.被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于按摩者腰背部，有节奏的拍击腰背部，上下反复3-5分钟，以患者自觉腰背部皮肤灼热为宜。

颈部及上肢减肥按摩部位

1.被按摩者取坐位，按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦，使局部皮肤发红发热，然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。

2.被按摩者坐位，手臂外展，按摩者双手握住被按摩者腕部，从下往上用力搓揉至肩部，反复操作10遍，注意力求使搓揉力量达到筋肉深部，左右侧交替进行。

3.被按摩者取坐位，按摩者将拇指分别置于少冲，劳宫，内关，青灵，极泉和天泉*，用力由轻渐重点按各半分钟，以局部有酸胀发热感为宜，然后用双手握住被按摩者手掌，上下抖动2分钟。

下肢及臀部减肥按摩部位

1.被按摩者仰卧位，按摩者将双手置于被按摩者脚踝并握住，用力向上搓摩至大腿根部，反复操作15遍，以下肢皮肤发红发热为宜，左右交替进行。

2.被按摩者仰卧位，按摩者将手掌重叠置于足底涌泉*，用力擦揉3分钟，以局部有灼热和酸胀感为宜，然后将拇指分别置于府舍，冲门，血海，风市，殷门，委中，丘墟处，点揉各半分钟。

3.被按摩者侧卧位，按摩者将手掌置于骶部，用力向下推挤至大腿部，左右交替各15次，然后再将肘尖置于居髎*和环跳*，用力点1分钟后，改点为揉40-80次，以有酸痛感向下放射为佳。

减肥按摩哪个部位

减肥按摩哪个部位

　　减肥按摩哪个部位，减肥是我们生活中经常听到的一个热门词汇，对于减肥的方法有很多种，大部分的人都会选择运动的方式减肥，而按摩减肥也并不少见，以下了解减肥按摩哪个部位。

　　减肥按摩哪个部位1

　　 1、肱中*

　　这个减肥位置在我们大手臂的内侧，腋窝和我们手肘中间的地方，找到这个*位，用拇指以圈状的方式按摩，可以有效促进新陈代谢的速度，还能排除堆积在我们胳膊内部的废物，促进脂肪的代谢，让我们的手臂变得更加纤瘦。

　　 2、天枢*

　　这个减肥*位在我们肚脐两边各三指宽的地方，我们在睡觉之前用两只手的手指指端一起回环揉这个*位，大概几十次，之后换个方向再来一遍。按摩这个*位可以对肠胃起到作用，止泻通便，有利于肠道健康，还能清除肠道宿便，消除腹部脂肪。

　　 3、大横*

　　这个*位靠近天枢*，在肚脐旁边开四寸的地方，按摩这个*位同样也是用两只手的食指的指端同时以圈状按压的方式按摩，按摩一百次左右，也可以起到通宿便，清理肠道脂肪，降血脂，消除腹部的赘肉减轻体重，实现减肥的目标。

　　 4、承山*

　　很多女士想让自己的腿纤瘦一些，更加有线条一些，可以按摩承山*，在小腿后面正中间的地方，我们伸直小腿或者脚后跟上提的时候小腿肚下面会有一个凹陷的地方。用拇指的指关节按压承山*可以消除小腿上的脂肪，让小腿更加紧致有线条。

　　 腹部减肥按摩手法。

　　具体手法：

　　 二指叠按法

　　如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

　　 波浪式推压法

　　两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　 基本的手掌按摩

　　使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。

　　扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

　　减肥按摩哪个部位2

　　 减肥按摩哪些*位

　　 瘦胳膊抓臂臑*

　　瘦胳膊主要是抓拿臂臑*，做法：拇指压住*位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

　　 抓带脉*瘦腰

　　减肥时，不要忘了每天拿抓带脉*200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉。

　　 梁丘*塑造完美腿部曲线

　　将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的朋友们可以试试。捏提梁丘*，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　　 敲风市*瘦大腿

　　瘦大腿，第一个选的有效*位是风市*，要用敲击法。对着该*位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了。

　　 刮委中*瘦小腿

　　在委中*抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的.阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

　　减肥按摩哪个部位3

　　 精油减肥按摩的手法。

　　 小腿部位涂抹

　　1、先倒入4 、5滴到手上。

　　2、 搓热自己的两个掌心。

　　3 、均匀的涂抹到腿部。

　　4 、涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。

　　5、 最后用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。

　　还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。

　　 大腿部位的涂抹

　　大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。

　　反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。

　　大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。

　　反复捏起然后放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。

　　 手关节按摩方法

　　1、手握拳，用四指的那面，从脚部开始向上用力提拉。力度以自己能接受范围。

　　2、大腿外侧完毕，换里侧同样的四指刮，这样可以很好的刺激腿部的*位。

　　上面的这些内容就是关于精油减肥按摩手法的介绍了，其实，我们在学习按摩的时候也可以进行一些改良，我们每个人的肥胖部位是不一样的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根据自己的要求进行一些改变，效果会更好。

　　 臀部减肥按摩手法

　　首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次到30次，可内收皮肉运动脂肪。

　　下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。

　　 臀部赘肉多怎么回事

　　首先，臀部是胆经经过的地方，一旦受到寒气的侵袭，后背部位和臀部就容易产生赘肉。现代人缺乏锻炼，年轻人又喜欢坐在电脑前长时间上网，吃东西。这样很容易造成臀部脂肪过度，肌肉松弛，下垂。

　　臀部是女性最容易积累脂肪的部位，但是很多人喜欢吃油炸，喝冷饮，不注重饮食健康，并且睡眠不规律，造成气血不足，臀部然也就赘肉横生。

　　臀部减肥按摩手法其实就是在锻炼臀部的肌肉，让肌肉慢慢的做运动，以达到消耗脂肪减肥的效果。其实臀部有肥肉，主要还是因为锻炼太少了，而且现在的人几乎都是室内做办公室的，长时间的坐着就容易形成臀部的赘肉，有时间还是要出来运动运动的。