小腿抽筋是咋回事（小腿抽筋咋回事）

本文目录

• 小腿抽筋咋回事
• 小腿抽筋怎么回事
• 为什么小腿会抽筋
• 小腿为什么会抽筋
• 小腿老是抽筋咋回事
• 小腿抽筋的原因是什么

小腿抽筋咋回事

小腿抽筋的原因有很多，持续锻炼或剧烈运动、过度如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。缺钙容易引起小腿抽筋，青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

小腿抽筋怎么回事

1、缺钙当身体缺钙时，容易导致抽筋，此情况一般是发生在身体年老的人群身上。血钙浓度过低的时候，就会让肌肉过度兴奋，从而产生痉挛，对于年老的人群来说，吸收钙质的能力明显下降，当大量的钙质流失严重时，就会引起抽筋。2、身体比较虚弱当运动强度过大，尤其是在无氧运动时，会让肌肉短时间内过度的收缩，从而产生代谢废物，运动完成之后，应该及时进行肌肉的拉伸以及放松，这样能够把在运动过程中，产生的酸性代谢产物排出体外，防止小腿抽筋。3、患上了动脉粥样硬化血管发生堵塞一般和血栓，或者动脉硬化有着紧密的关系，当血管堵塞之后，就会让血液循环不流畅，引起周边组织发生缺氧以及缺血，破坏了生理正常的稳定，最终引起下肢的冰凉和麻木，一般休息之后就能够好转。血液循环不畅代谢废物不能及时的排出体外，从而引起抽筋疼痛。4、过多的出汗或者受到寒冷刺激过多出汗的话，会带走身体里面的水分，同时也会丢失身体里面的钙、钾以及镁，破坏了内环境的平衡，最终导致肌肉痉挛。另外长时间处于低温环境时，也会引起抽筋，因为寒冷会直接刺激腿部肌肉出现强烈的收缩，最终发生痉挛。

为什么小腿会抽筋

小腿“抽筋”的感觉很多人都体验过，大部分人的第一反应就是“缺钙”。“抽筋”在医学上被称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。缺钙确实有可能引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺钙引起的。常见引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。寒冷刺激多见于冬季运动、冷水游泳，或夜间没盖好被子等情况。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩会引起痉挛抽筋。剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉也容易兴奋而痉挛。此外，患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。在******症的患者中，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，小腿抽筋的发生率可高达70%。当营养不良尤其是维生素B1 缺乏时，更容易发生肌肉痉挛。大多数准妈妈在怀孕中后期容易出现小腿抽筋现象，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不佳或受凉。一般来说，抽筋危害小，处理简单，可抓紧大脚趾并持续用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是患有其他疾病的中老年人小腿常抽筋，则应尽快去医院，排除血管、神经的器质**变，千万不可大意。

小腿为什么会抽筋

小腿抽筋也是日常生活中比较常见的一种症状，比如在晚上睡觉时，一个翻身就可能会让小腿出现抽筋的现象，这时候人们会在睡梦中疼醒；也有的人在游泳的时候，因为小腿抽筋使不上力而发生危险，那么，小腿抽筋是怎么回事呢？　　一、小腿抽筋的原因　　1.寒冷刺激　　如果小腿受凉，就有可能会引起血管和肌肉的收缩，从而出现腿抽筋的症状，这也是人们在没有做好热身运动时，就下水游泳容易出现抽筋的原因。　　2.出汗过多　　如果运动时间太长，运动量特别大，导致自己出汗太多，体液和电解质大量丢失，身体内环境出现紊乱，也容易导致小腿痉挛抽筋。　　3.局部压迫　　如果在睡觉的时候一直仰卧，被子压住了脚面，或者长时间俯卧趴在床上，脚面抵在床铺上，这时候都会导致小腿的肌肉处在一种压迫的状态中，时间长了，会因为供血不足而出现肌肉痉挛的症状，所以就会有小腿抽筋的问题出现。　　4.低钙血症　　当身体中缺钙的时候容易导致小腿抽筋，儿童、孕妇因为钙质消耗太多会缺钙，老年人因为吸收能力减弱而缺钙，此时都容易出现小腿抽筋症状。　　5.药物刺激　　有些人因为患有慢**，所以需要长时间用药，但是有些药物会刺激身体导致小腿抽筋，比如某些降压药、降血脂的药等。　　二、预防小腿抽筋的方法　　1.穿舒服的鞋子　　扁平足的人容易出现腿抽筋，如果能选择宽松舒服的鞋子，可以减少小腿抽筋的症状出现。　　2.拉松被褥　　如果在睡觉的时候，把被子捂的特别紧，容易因为被子压住足部导致小腿抽筋，所以为了预防小腿抽筋，要注意把被褥拉松一些。　　3.大量饮水　　如果运动量大的时候，要注意多喝水，一是为了防止脱水，二是为了防止腿抽筋。　　4.适当补钙　　缺钙会导致腿抽筋，所以平时应该适当的吃一些牛奶，虾皮等含钙高的食物，或者服用钙片为身体补钙等。

小腿老是抽筋咋回事

腿抽筋是局部肌肉产生不自主的持续性剧烈的肌肉痉挛，从而产生疼痛和功能障碍，原因常见的是两大方面：第一个方面，局部的血液循环不良导致血液淤积，代谢产物不能及时排出出现刺激性的痉挛。第二个方面，见于体内的代谢改变，造成体内的生化环境发生了变化，如离子紊乱、水钠代谢异常等原因，导致肌肉功能的内环境发生了变化，导致肌肉的痉挛抽筋。影响血液循环常见于寒冷、受凉、不良的理化刺激、过敏、慢性劳损、急性损伤、下肢血管的病变以及高位血管的肿瘤性占位压迫，还包括腰椎疾病导致下肢的血液循环不良等原因，总之是循环不良造成的。代谢改变常见于糖尿病、肾病、肝脏疾病以及甲状腺功能的异常、甲状旁腺功能的异常，这些都可以导致体内激素水平、理化因素以及离子的不良改变，从而出现肌肉功能内环境的异常，导致肌肉痉挛性抽筋。

小腿抽筋的原因是什么

腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。原因有：

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"。

⑦经常频繁发生可能与血管病有关。