杠铃深蹲肩膀受不了（深蹲杠铃在肩上放不住是怎么回事）
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深蹲杠铃在肩上放不住是怎么回事
可能是动作不对腰背自然挺直，不要反弓，两只手的握距是肩宽的1.5倍，主力脚上前一步（主力脚就是你习惯使用的那只脚，就是有人突然推你一把，你先出出腿的那个），把杠铃放在你的上斜方肌上向上顶起杠铃，同时主力脚向后撤回原位，视线45°向前看，此时应该是一个颈后杠铃深蹲的中立位。先屈髋后屈膝，吸气控制你的股四头肌开始下蹲（离心收缩），蹲到你的大腿股四头与地面基本平行（此时我们不考虑骨盆眨不眨眼的问题就说一般情况）。呼气臀大肌发力（向心收缩），还原至起始位置，呼吸速率保持在2-4秒。此时一个标准的颈后杠铃深蹲就完成了。
做负重深蹲时哑铃扛在肩上，肩膀很痛怎么解决
两脚站高处（如方凳上），左右两后各持一个哑铃，进行练习。这个问题不就解决了。
请问深蹲时候左肩膀很别扭，疼怎么回事情
你的握力的地方不是根据别人来的，而是你自己的肩膀的宽度来的，你的杠铃要垫在你的斜方肌上就不会疼了，手是握着杠铃，不用一点力的，怎么会疼呢。深蹲的时候，挺胸，收腹，腰应该是笔直的，蹲下去的时候应该是脚后跟在用力，你的腰还是笔直的，切记，这样你锻炼的就是股四头肌。用脚掌的话就是锻炼小腿了，所以一定要用脚后跟。记住腰是笔直的，千万不要腰用力，不然腰会有损伤的。
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