有氧耐力与无氧耐力的关系（有氧运动和无氧运动的区别与联系 有氧运动和无氧运动的区别与联系介绍）
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有氧运动和无氧运动的区别与联系 有氧运动和无氧运动的区别与联系介绍
1、有氧运动和无氧运动都是通过运动的方式来提高身体的素质。 2、两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。 3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 4、无氧运动，一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼，被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，被健美运动员用于打造肌肉量。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧耐力是什么意思
无氧耐力指的是缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力，常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。无氧耐力的主要运动有100米为主的短跑项目，或者短程的游泳项目，都是短时间高强度的运动。无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，因此在训练的间歇和训练完后一定要注意身体的自我恢复。无氧耐力训练不宜每天做，间隔1-3天做一次即可，每次40分钟左右。与无氧耐力相对应的是有氧耐力，也叫做有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。有氧耐力运动的负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在110-150次/分，训练时间一般在15分钟以上，最少5分钟。
有氧耐力无氧耐力的生理基础比较
有氧耐力代谢教于无氧耐力稳定，运动所持续时间长，而且不那么容易疲劳，但是无氧耐力可以使自己突破自己的极限，让自己在运动过量氧耗后成绩更上一个台阶
5公里跑有氧耐力与无氧耐力比例
5公里跑有氧耐力与无氧耐力比例是5：26。有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度。5000米跑一般是有氧。
耐力素质分为哪三类
耐力素质分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。有氧耐力即指供氧充足克服疲劳的能力，可增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力；无氧耐力指供氧不足的状况下克服疲劳的能力，可提高机体对氧债的承担能力；专项耐力是指不同运动员特点不同，对耐力要求也不同。
耐力素质分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。 1、有氧耐力：有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。 2、无氧耐力：无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。进行无氧耐力训练时，由于机体内储存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的，所以无氧耐力训练目的在于提高机体对氧债的承担能力。 机体在负氧债强况下剧烈活动开始时，其能源来源是由高能磷化物分解供能没有乳酸能参加工作，称之非乳酸性无氧耐力。但这种性质活动只能维持几秒钟的时间（6～8秒），若活动继续进行，当机体内高能磷化物基本耗竭时，则由糖元代替供能，糖元在缺氧的情况下，进行糖酵解，使部分乳酸继续氧化供能，称之为乳酸性无氧耐力。 3、专项耐力：凡是运动员长时间坚持运动都称“一般耐力”。“一般耐力”的强度通常是不大的，是已有氧代谢为主的。 “专项耐力”是指某一专项运动特殊需要的耐力，由于各个运动员项目特点不同，对运动员的耐力要求也就不同，如对短距离跑的运动员要求速度耐力。一般耐力与专项耐力的关系是：一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是在一般耐力的基础之上，适应专项运动的要求而发展的耐力。
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