一次做多少个俯卧撑最好(一天做多少个俯卧撑最好)
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一天做多少个俯卧撑最好
看目的,如果是增肌的目的的话,每天不能低于200个,如果仅仅只是锻炼,多少都无所谓。俯卧撑看起来容易,坚持很难。一开始目标低点。每天3-4组,一组5个,每周每组加5个,加到30-40个一组以后就增加组数。
一次性做俯卧撑多少个最好
平常一般以30个俯卧撑适宜,练习者可以根据自身的要求合理加减,但是切勿强求增加。做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果。
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