上斜俯卧撑练哪块肌肉（上斜的俯卧撑有练习到胸下部的肌肉吗）
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上斜的俯卧撑有练习到胸下部的肌肉吗
得下斜才练得到，不过建议不上不下，这样才能平衡，还可以练乳沟。
上斜是练上胸，练下胸得下斜
练胸肌的部位是根据你手掌支撑点与身体的相对位置决定的！！！
上斜俯卧撑练哪块肌肉
上斜俯卧撑练胸肌。
1、上斜俯卧撑动作感觉
推起时，胸部下侧有强收缩挤压感。推起时，上臂内夹，上臂后侧辅助发力只有轻微收缩感。下放到最低点时，胸部和肩部均有轻微牵拉感。
2、上斜俯卧撑操作步骤
双手撑于半米左右高度的凳子上，间距比肩略宽，身体绷成一条直线，腰背挺直。屈臂俯身至胸部贴紧凳子边缘，然后伸臂起身还原。如果无法完成动作可以将双手撑于更高的物体如桌子上。注意所撑物体的稳定性，在动作过程中所撑物体不能发生移动。
3、上斜俯卧撑常见错误及解决方法
常见错误为伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀，手臂发力明显。
解决方法是肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，挺胸，保持沉肩。
俯卧撑的定义、标准动作及注意事项：
1、俯卧撑定义
俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。
2、俯卧撑的标准动作
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这是正式的俯卧撑无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
3、俯卧撑注意事项
要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
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