一想到练车我就焦虑怎么办（我去学车很紧张怎么办）

本文目录

• 我去学车很紧张怎么办
• 如何克服学车恐惧心理
• 胆子小想到练车就紧张怎么办
• 一想到要练车我就心慌
• 练车紧张怎么办
• 学车压力大焦虑怎么办
• 考驾照每次一上次练车心里就好慌怎么办
• 一想到去练车心里就恐惧，怎么战胜练车恐惧症
• 如何克服练车的焦虑
• 练车心里紧张怎样调整心态

我去学车很紧张怎么办

　　相信很多网友对于学车都非常恐惧吧，紧张感从你放下手刹开始就伴随着你。那我们该如何解决练车时候的紧张感呢?下面是我分享的去学车很紧张怎么办，一起来看看吧。

　　学车紧张的解决办法

　　具体做法：

　　1、淡化考试，减少心理压力

　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

　　2、保持警觉，消除消极情绪

　　学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。

　　3、巩固训练成果，提高技能水平

　　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

　　4、熟悉考试过程，明确考试标准

　　有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

　　其他方法：

　　1、回避法

　　考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

　　2、必胜法

　　每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

　　3、放松法

　　考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

　　4、转移法

如何克服学车恐惧心理

其实大部分新手学车都会感到恐惧，这是非常正常的。首先是因为内心的压力，感觉力不从心无法驾轻就熟，其次是因为外部压力，比如教练的斥责。要克服首先要自信，敢于开，不用觉得自己开得不好，大多数人都是从菜鸟慢慢进步的，而且学车时犯更多错误反而会加深你的记忆，明白自己的不足，然后教练也会发现你的错误帮你一遍遍试错，自己也可以找更多网上的资料进行学习，学会了自然就不怕了；然后是要厚脸皮一些，被教练说不是一件大事，来学车的都被说了，不只你一个人，所以要放平心态，认真记住每一个要点，自然会有所进步，被说的次数也会变少的。

恐惧源于不熟练，当你慢慢学会开车之后，会发现开车其实没有那么难，学车也不是一件枯燥乏味的事情，做什么事情只要有获得感就会好许多。我学车的时候也感到有一些手足无措，但看到同样学车的其他人也是这样的时候就感觉也没什么，大家都是学车人都不会彼此嘲笑，反而会彼此安慰。至于教练多说说你也可以帮助你加深记忆，不要把一些训话放在心上。加油，相信自己，慢慢克服！

胆子小想到练车就紧张怎么办

一、5个方法教你克服胆小心态　　首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝　　胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况;而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。　　其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础　　自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢?心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。　　第三，对失败进行正确的归因　　所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。　　相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了?如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了;如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞!　　下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。　　第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往　　胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。　　其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。　　第五，注意身体语言　　所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。二、胆小怕事的成因是多方面的　　其中父母的教育方式有着一定的影响：例如有一些孩子小的时候受到父母的过分的保护使其在心理上产生依赖性，导致长大以后缺乏独立性，另一种情况就是小孩子在尝试去做一件事情的时候受到父母严厉地责罚，在心理上留下阴影。除此之外，一些年轻人由于阅历浅、经验不足等原因对自己将要做的事情不能做出正确的判断，往往夸大了困难城的而导致失去信心，轻言放弃。　　解决问题的办法永远是面对，不要逃避。首先不要自卑，想象你能够说服别人做某件事，开始在众人面前发表意见遭到嘲笑是必须的，但是还是要说，只要你觉得你说的在理，自己相信自己别人也会被感染，只是时间问题，你要改变必须有个过程，从被嘲笑到习以为常然后到成功说服。要有不怕打击的精神，即使别人嘲笑还要勇往直前表达自己想说的。　　在现代职场中，由于激烈竞争导致人们长时期处于节奏快速化、思维单向化、行为直线化、手段枯燥化的状态中，往往为抓住稍纵即逝的机遇而仓促做决定、下结论，由此可能导致不理想的、错误的后果。因此，一定程度上允许“胆小怕事”，凡事料在行先，谋定而后动，不失为解决问题的理想方式。

一想到要练车我就心慌

首先咱们来分析下为什么心慌？1、教练太凶？2、开车紧张？3、其他生理原因？第一点的处理方案：首先你要知道你付钱，教练教，是你购买的服务，至少在你学车的那段时间，你可以认为你是教训的雇主，你们老板会因为怕你们员工凶而每天上班心慌么？如果教练无原因骂你，你可以投诉。当然如果确实是你的问题，那么你要虚心接受，因为考驾照确实是要求有一丁点心理素质的，教练骂你你一定一定要沉下心，不要太好面子，因为到时考场上的压力更大，如果心理实在受不了了，可以多看看其他同学练习，看他们出错的地方，一定不要急着去考试。第二点的处理方案：你可以试着骑一下摩托车，感受一下速度提上来的感觉，这样就很好处理了。第三点我也处理不了。。。。。

练车紧张怎么办

　　学车考试紧张怎么办?对于新手学员来说，考试出现心态问题，担心考试挂科等的问题是很正常的事情。关键是该如何去调整好心情以及心态问题，避免因为心态而导致挂科。

　　练车紧张怎么办

　　一、具体做法有：

　　1、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

　　2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

　　3、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

　　4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

　　二、其他调整方法

　　1、保持警觉，消除消极情绪

　　学员考前如果出现焦虑、担忧、急躁、厌倦等情绪，可能会影响驾驶技能的正常发挥。教练员应及时发觉，阻断学员的被动思维，提供其心理指导和帮助，使其能*****试。

　　2、熟悉考试过程，明确考试标准

　　有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

　　3、淡化考试，减少心理压力

　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

　　4、巩固训练成果，提高技能水平

　　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

　　关于学员们经常会在考试中出现紧张情绪的问题，我建议在考试之前应该事先调整好，做些运动啊，找其他事情来转移注意力，避免一个劲的想着考试，多想无益，只要平时练好了就ok了。

　　学车考试紧张，怎么办

　　1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。“驾照考试而已”、 “不要慌”、“现在比以前好得多了”等。

　　2、 缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、按摩头顶中心(中医称为“百会*”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

　　3、 考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题?可针对自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前进行巩固，效果会特别好。

　　4、 考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

学车压力大焦虑怎么办

考驾照时缓解心理压力的方法：

1、在考试之前不要过意在意结果能过就过不过就重新再考多练习可能只会需要一些时间特别是对于不急着使用驾照的朋友来说多练习对自己也很好。

2、在考试之前一定要认真多练多看多想等等这样不但能够很好的缓解考前的各种压力和紧张感同时也能够让自己更好的展现出个人的实力从而会能比较顺利的通过考试。

3、如果考前感觉压力很大那么就需要能够及时地转移一下自己的注意力很多时候不去想倒会是很好的事情让一切顺其自然也是非常好的一种人生态度。

4、在考试之前也可以去看一下考场有些地方也可以提前去考场内进行一定的模拟提前熟悉考试的一些氛围和环境那么在一定程度上也可以很好的消除考试所带来的紧张感以及压力等等。

考驾照每次一上次练车心里就好慌怎么办

练车心里就很慌，那么说明你的心理素质真的不够好。

没有更好的办法，只有更多练习，把练车练成拿筷子吃饭的熟练度，你就不会慌张了。

一想到去练车心里就恐惧，怎么战胜练车恐惧症

      很多人表示一想到去练车心里就恐惧，这无非就是负能量过多导致。      1、有可能是练车没有达到自己想要的效果；      2、有可能是教练经常给你负面影响；      3、或者周围的人都练得不错，自己却做不到，从而产生不自信心理。      练车过程中一旦有上述情况其中之一，练车很容易就会恐惧。      怎么战胜练车恐惧？      自信和成就感是战胜内心恐惧的重要因素，有自信也就说明你有把握，有成就感说明你成功过，人在这两种情况下下去做事不不为紧张的。1、练车没有达到想要的效果      这大多是对驾驶操作没有理解透彻或看点、打方向存在误区，此时总结整个过程产生的疑点，然后向教练请教。对于有针对性的疑问教练一般都是不会骂人的，根据教练的指示操作几遍，很快就会有效果。一旦成功内心的焦虑就会消除并慢慢恢复信心。      2、教练给予负面影响      很多时候，其实自已经理解教练所说的技巧，但还没有很好地完成过一次驾驶操作，并且教练在旁边看着，自己很容易就会惊慌失措，生怕自己做得不好被教练骂，也怕自己操作不好而蹑手蹑脚。      这个时候你可以跟教练提议，让自己单独练习一段时间，不懂在提问。在不是很熟悉的时候没有教练盯着，精神、心态都会放松很多，在练习的过程中即便练得不好，你也能自己发现问题所在，知道如何调整。一旦是完成一次完美地操作，自信心是会暴涨的。      3、周围的人练得不错，自己做不好      这无非是攀比心理在作怪，很多时候如果别人做得不错而自己做得不好，很容易会产生自己是不是不适合学车，自己是不是笨等负面心理。      对于这种情况其实不用多虑，毕竟每个人都有自己的长处和短处，只要自己能把车开好，甭管是歪一点还是斜一点都是没有关系的，考试的通道很宽保证能合格就行。

如何克服练车的焦虑

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。2要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值。心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

练车心里紧张怎样调整心态

你要想调整这种紧张的心态，那么你可以一方面告诉自己有教练在，即使你练得不好，也有教练，不用担心，另一方面是在自己紧张的时候就可以多深呼吸，这样就可以调整自己的心态。1、放松调节法。放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。2、饮食调节法。饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用；B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、**、青菜、椰菜、水果等。3、用心理疗法调整心态。作为另一方面，积极的心态可以起到相互激励的作用。用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借鉴运用。4、幽默疗法。幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式。5、遗忘疗法。现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不**因素，大部分事件都是心理饱和导致的。为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的。6、宣泄疗法。宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。