力量训练30分钟够吗（去健身房锻炼的时间是越长越好吗一般多长时间效果最好）
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去健身房锻炼的时间是越长越好吗一般多长时间效果最好
去健身房锻炼并不是时间越长越好，一般以50到70分钟为宜。
一、训练效果决定健身效果，而不是由训练量来决定很多人都觉得，既然是健身，当然时间越长越好啦。我们先来搞清楚，健身房锻炼的类型。第一种是增肌训练。增肌顾名思义是力量训练的一种，训练后肌肉可能会轻微受损，训练结束后身体才会逐渐修复，人体会产生热量来恢复，所以增肌训练会让我们身上的肌肉越来越厚实。第二种是减脂训练，因为我们每天的热量摄入大于热量消耗，所以需要通过锻炼来帮助消耗多余的热量。咋一看，似乎跟训练时间并没有关系。其实不然，训练效果决定健身效果，而不是由训练的量来决定效果。在训练中，间隙时间要控制好，不然就像发动机的运转，消耗过量，损坏也快。
二、锻炼时间一定要适宜，过量运动得不偿失每次的训练时间如果超过了体能范围，那就会出现注意力下降，动作无法达到标准、身体力量缺乏，这些都会影响到健身效果。再进一步的话，那就会造成运动伤害，与锻炼的初衷相悖了。无论是哪种训练类型，都建议在正式训练前先热身，接着进行力量训练，然后是有氧运动，最后一定不能忘记放松运动。
在时间的安排上，热身运动大约花5分钟，力量训练30到40分钟足够了，有氧运动可以花10到20分钟，最后放松运动5分钟，每次锻炼的总时间控制在50到70分钟比较合适。要记住，如果锻炼时间太长，会造成过度训练，体能上不但不容易恢复，还会影响下一次的训练，甚至可能会造成运动伤害导致伤病。要知道，就算学生在课堂上学习，每隔40分钟会安排下课，就是因为持续学习反而事倍功半，道理是一样的。
力量训练做多久合适力量训练做几组合适，大家有什么建议吗
其实大部分的力量训练都需要一些健身器材的帮助，可以更好的锻炼我们的肌肉力量。但是很多健身小白不知道刚开始应该做多大的力量训练。让我们找出答案。
一、力量训练多长时间合适？
一般来说，对于初学者来说，每天大概需要40分钟左右的力量训练。慢跑一般需要10到20分钟的热身，然后开始10分钟左右的力量训练。做完力量训练后，一定要拉伸韧带，避免损伤韧带，达到更好的健身效果。对于经常锻炼的朋友，可以适当加强锻炼，同时可以拉长一些锻炼时间，但一般一次需要一个小时左右。因为力量训练需要消耗更多的体能，如果长期进行一次性的力量训练，不但达不到效果，还会影响我们的身体健康。
二、力量训练多少组合适？
以一次8到14划为标准组，先热身一组(重量是一般重量的一半)然后在自己能力范围内来。最好是用最重的重量，然后再减轻一点。
同部位肌肉一天3-4组最好。每组之间一分钟，一次练同一个动作，使该部位充血。这3-4组要同时练完。在他们最累的时候，效果会很好。如果不用练别人，就回来做。一种新的训练方法:小重量多组训练，15-20组。新概念，但原理是一样的。多给肌肉适度的刺激和充血无损伤，再给足够的休息和营养，就可以成长了。
在力量训练的过程中，每个人都必须选择一些更适合自己身体的运动器材，因为在增加运动器材重量的同时，每个人的身体也可能因为无法承受而承受很大的劳损。在这个过程中，肌肉的不断撕裂会让我们的肌肉不断增长，但我们不应该为了练出肌肉而一直做力量训练，因为力量训练是很消耗体力的。如果没有适当的休息，没有足够的营养，如果经常做力量训练，身体会一天比一天差。
力量训练做多长时间合适
我们知道，力量训练属于无氧运动，那根据不同的训练目的，训练的组数、次数、整体的训练节奏都会略有差异，通常力量训练的时间建议大家在四十五分钟做九十分钟左右，过短的训练时间可能不会达到你一定的训练要求。那同样过长的训练时间，会导致身体激素水平下降。然后，皮质醇分泌过多抑制我们的肌肉生长，训练效果也会大打折扣。所以说，大家要记得，我们的力量训练并不是时间越长越好，一定要合理安排训练时间，提高训练强度，然后注意日常的饮食、合理搭配饮食训练后的一个补充，调节休息时间就可以了。
健康人群每天最好运动30分钟到60分钟，你达到该项标准了吗
根据国家体育总局公布的《全民健身指南》可以看出，对于健康人而言，每天运动30至60分钟的效果是最好的，而每周应当有着累计150分钟至300分钟的中强度运动，累计有着75分钟至150分钟的高强度运动。当然，这只是一种建议，至于适不适应你，或者你能不能完成，那就两说，别人我不知道，但我是没有达到这份标准的，而至于原因，这是多方面的，一是因为工作、学习时间往往会与之冲突，二是自己的自控能力确实不太好，相信这应当不是我一个人才有的缘由吧。
俗话说：“生命的意义在于运动，”这句话可是相当有道理的，在我看来，没人任何事物的重要性能够比得上健康，唯有有着健康的体魄，才能够有着美好的未来，即便现在两手空空、身无分文，可那又如何，只要有着健康的身体，那就是最宝贵的财富，怕的是有着诸多的财富，但却不得已要把财富送进医院，但最可怕的是又没有财富，又不得不进医院，这真的是让人看不到希望。因此，千万不要趁着自己还年轻，便随意挥霍自己的身体本钱，不然到了最后，很有可能是钱与健康皆失。
运动的真谛在于坚持，并不是需要自己在一天的运动量就一定要达到多少，也没有强制要求必须每天都运动，只要自己能够坚持住每天运动半小时至一小时，而每周能够坚持住5天至7天的时间，那自己一定能够从中受益匪浅，当然，每个人的运动时间与项目都是根据个人的实际情况而定的，找寻到自己的最佳训练方法与时间，这才是最重要的，当然，能够坚持下去才是一切的基础。
对于一部分人而言，或许工作时间很紧，但在我看来，运动的时间无论如何都应当要留出来。
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