运动和不运动的女人（健身的女人和不健身的女人有什么区别）

本文目录

• 健身的女人和不健身的女人有什么区别
• 运动与不运动的女人有什么区别
• 健身型肥胖和不运动型肥胖的女人，差别有多大
• 运动和不运动的女人有什么差别
• 喜欢运动的女人和不运动的女人哪个生完孩子身材恢复的快
• 经常健身的女生，和不健身的女生有什么明显区别
• 坚持健身的女人与从不健身的女人，两者的差距有多大
• 运动和不运动的女人
• 爱运动的女生和不爱运动的女生有什么区别

健身的女人和不健身的女人有什么区别

健身的女人和不健身的女人有什么区别

　　健身的女人和不健身的女人有什么区别，健身在我们生活中是有很多的不同的形式的，在健身和不健身的人身上都是有不一样的定义的，下面介绍健身的女人和不健身的女人有什么区别。

　　健身的女人和不健身的女人有什么区别1

　　越来越多的女孩，放弃节食这种不健康的减肥方法，选择健身打造一副好身材。

　　而健身训练中，有氧运动跟力量训练都是健身的主要项目。有的女孩会选择有氧运动降低体脂率，恢复苗条身材，也有少数女孩选择力量训练雕刻身材曲线。

　　而健身训练的女孩，无论你选择什么运动，你已经比那些不运动的女孩强上好多倍！健身训练的过程中，我们会感受到身体的多个变化，获得多个好处。

　　坚持健身的女孩，跟不健身的女孩，二者有何不同？

　　长期不健身的女孩，身材会发胖。随着年纪的增长，对美食放纵，身体的赘肉会逐渐堆积，你穿不上好看的衣服，找不到女孩应该有的自信心。所谓：一胖毁所有，肥胖会降低颜值，伤害自身健康，人也会变得越来越懒惰，如此恶性循环。

　　而坚持健身的女孩，无论是选择力量训练，还是单纯的做有氧运动，每天的热量消耗会提高，身材会从肥胖状态慢慢瘦下来，恢复苗条的身材。

　　健身可以抵抗衰老，保持年轻的状态。你的骨骼密度会有所提高，随着体型的改善，个人的免疫力有所增强，自信心也会提高。

　　坚持健身的女孩，生活会逐渐变得积极热情起来，人越来越乐观，颜值也变得更加立体，个人的形象气质明显改善了。这就是健身与不健身女孩的不同。

　　而健身训练也分为力量训练跟有氧运动。力量训练跟有氧运动的女孩，塑造出来的身材跟气质是不一样的。坚持有氧运动的女孩，当你减掉多余的脂肪后，身材变得纤瘦。运动流汗带走了体内的.**，改善了肠胃功能，提高身体代谢水平，你的皮肤状态会变得越来越好，有弹性。

　　而个人的体质变化最明显。坚持力量训练的女孩，身材曲线的变化是最大的。好身材不是瘦出来的，而是力量训练雕刻的。力量训练的女孩，身材会逐渐变得凹凸有致，凸显出迷人的曲线。相比于只做有氧运动的女孩，你的臀型饱满，马甲线附身，手臂线条紧致，女性魅力明显提升。而有氧运动的女孩，瘦下来后身材比较纤瘦，身材没有力量感，会相对比较平庸，不够紧致优美。力量训练的女孩，拥有易瘦体质。随着身体肌肉量的提高，身体代谢也会越来越旺盛。身体一公斤肌肉，每天可以多消耗30-50卡路里，而同等质量的脂肪，只能消耗脂肪只消耗2-5卡路里。即使躺着不动，你也比别人消耗更多的热量，偶尔多吃一点，身材也不易发胖

　　健身的女人和不健身的女人有什么区别2

　　 1、不健身的女生容易胖

　　女生相比于男生更爱美食，也更容易对美食放纵，且如果不通过健身来减掉体内多余的热量，那么就很容易让身体上的赘肉逐步堆积，持续发胖。而一旦发胖，你的颜值势必会降低，身材也会走样，人也会变得越来越懒惰，如此恶性循环。

　　 2、健身的女生持续年轻，不怕衰老

　　长期坚持健身锻炼会使你的骨密度增加的同时，再燃烧你体内多余的热量，进而改善你的体型并让你的颜值更加立体。而且长期健身还能够增强你的个人免疫力，提高你的自信心，让你对生活越来越乐观，明显的改变个人气质，越来越年轻！

　　 健身中又分有氧运动和无氧运动

　　坚持有氧运动的女生可以充分的降低体内的脂肪含量，让你的身材变得纤细修长。同时，还能够通过运动带走体内的**，以此来改善你的肠胃功能和皮肤状态。当然，通过有氧健身对身体改变最大的还是在你体脂率降下来以后，你的身体耗氧量的降低。这会使得你机体负担减少，你的运动适应性，心肺功能以及体能耐力都会有所改善。

　　长期坚持无氧运动的女生则会拥有更加完美的身体曲线

　　我们知道好的身材不是单纯的通过瘦出来的，而是通过无氧运动雕刻出来的。因此，长期坚持无氧运动或力量训练会让你的身材更加凹凸有致，纤瘦紧致，使你的女性魅力更加爆棚！

　　同时，长期坚持无氧运动还能让你拥有人人都羡慕的易瘦体质。因为无氧运动会让你体内的肌肉含量增高，而肌肉消耗卡路里的数量相较于脂肪消耗卡路里的数量来说大概每公斤能多消耗八到十倍！这意味着及时你躺着不动，你也能比别人消耗更多的热量！就算偶尔嘴馋比别人多吃那么一点也不容易发胖！

　　当然，如果你不健身的话那么你肯定就无法拥有以上的许多好处！所以从今天开始就尽快制定一项健身计划吧！

　　健身的女人和不健身的女人有什么区别3

　　通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

　　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

　　采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

　　健身后指导更多精彩

　　健身提示报警灯鞠躬也可来健身普遍存在的健身误区盲目健身误区多为何身体越减越肥？

运动与不运动的女人有什么区别

运动和不运动的姑娘，看起来真是不一样。不运动的姑娘，虽然天生丽质，但却更像是一幅静态画，美中总觉得少了点什么。而运动的姑娘，却能从画里透出一种张力，即便五官没那么标致，也掩不住她身上的热情、活力、青春与灵动。30岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质的差别，似乎并不明显。而30岁往后走，越发见出分晓。身体好的姑娘，30岁左右，怀头胎跟没事人似的，既可以挤公交、上下班、带球跑，也可以任性的周末出游，在喜欢的餐厅大快朵颐。而身体不好的姑娘， 30岁左右怀头胎，前期因胎位不稳而卧床三月，后期因胎盘低置再卧床三月，整个过程吃、用、行全部小心翼翼。怀孕是当女王？根本不敢想！身体好的姑娘，有了娃之后，白天上班、晚上带娃，忙碌一整天过后，还可以在晚上十点坐于灯前，听首歌、写个日记、看场电影，给自己一点私人空间。而身体不好的姑娘，上班带娃忙碌一整天下来，哄着娃的过程中自己就先睡着了。每天感觉头痛欲裂、四肢酸软，还想有夜生活？臣妾真的做不到！身体好的姑娘，35岁再往上走，依然有资格自己决定，是进一步职场拼杀，还是退一步回家生二娃。而身体不好的姑娘，35岁再往上走，千万别和她提二娃！因为眼下这一个娃，就要了亲的命啊！甚至到了50岁以后，那个运动的姑娘开始活力又一春，玩滑雪、学跳舞，骄傲的梳着银发，满世界挽着老公溜达。而那个不运动的姑娘，此刻只能安静的待在家，和养生、瓶罐、素食、偏方，悲催的打着交道。运动和不运动的姑娘，差的根本是好好生活的底气。

健身型肥胖和不运动型肥胖的女人，差别有多大

女性通常很在意自己的体重，觉得自己重量轻，身材就好，体重过重，身材就不好。事实上，每个人的身高和体型都有所不同。在一样体重的情况下，有些人身材显得性感，但有些人却非常臃肿。同样的胖女孩，表现出的身材效果差异也可以很大。例如，下图两个女人都很胖，但左边的女性肚子腰部比较胖，右边的虽胖但是腰部显得曲线很好。这实际上是健身型肥胖和懒惰型的肥胖之间的区别。伊娃是一个肥胖的女孩，但却是一个热爱健身的胖女孩。在过去的两年里，她每周锻炼3次以上，主要是锻炼力量。大多数女性都喜欢健身运动，希望通过健身减肥，但是伊娃希望通过力量训练让她更健康和更有力量。通过力量训练，她变得更加强大，但比以前强壮得多。这主要是因为健身让她胃口越来越好。她比以前吃的更多，她的体重不但没有减少，反而增加了许多。这种情况有点像一些去健身房增肌增重的男人。健身后，他们往往会吃更多的食物来补充营养，使自己变得更强壮，伊娃就是这样。有些女孩害怕力量训练，但在西方的健身房，你可以看到很多女性都在做力量训练。因为力量训练可以使人身形变得更完美和加快基本的新陈代谢。但是，力量训练后必须拉伸，这不仅有助于恢复，还可以使身材曲线更加柔美。每次训练后伊娃都会拉伸，虽然她肥胖了很多，但没有明显的肌肉线条。健身后伊娃比以前看起来要胖了许多，但她更自信了，因为她在网上有近50万的的粉丝支持她喜欢她，他们认为伊娃的身材很好。一样是胖女孩，身形可以大不相同。这就是健身胖女孩和无运动胖女孩的区别，健身胖女孩可以通过健身，让自己的身材曲线变得更完美。女性的身材好或不好，我们不能只看体重去评判，而是要看整体的比例。如果有人告诉你一个身高165厘米，体重155磅的女人，大多数人都会认为这是一个极度肥胖女，但是伊娃却是拥有数十万粉丝的肥胖女神。也许很多人更喜欢之前的伊娃，即使她现在比以前更加肥了，但她比以前更快乐，更健康。

运动和不运动的女人有什么差别

一、外貌形象的差距

运动的女人身材均匀，给人一种青春靓丽的感觉。

不运动的女人一般以肥胖居多，外形上比较慵懒。

二、内在品质差别

运动的女人更阳光，有自信心，更有独立意识，拥有独立思考的能力。

不运动的女性遇到挫折容易放弃。

三、自律程度不同

运动的女人，健身很大程度上的能矫正一个人的生活习惯，包括作息时间和饮食习惯，因为要想通过健身训练后看到回报，就必须要有规律的训练日程，还得保证练后的恢复，所以就必须有良好的睡眠，要想做到有效的减脂增肌，就必须把控好饮食。健身的女人比不健身的女人更加自律，这种品质是很难得的。

喜欢运动的女人和不运动的女人哪个生完孩子身材恢复的快

当然是喜欢运动的恢复的快些。坚持运动，身体素质和机能都是很好的，生完孩子后身体恢复相比来说会更快些，这和身体整体素质是很有关的。

经常健身的女生，和不健身的女生有什么明显区别

最明显的区别就是在身材上面，健身的女生身材会比较好，看起来是很健康的美，很有活力，不健身的女生看起来就比较柔弱。

坚持健身的女人与从不健身的女人，两者的差距有多大

随着我国健康问题日益剧增，越来越多人意识到只有健身运动，才能让自己远离肥胖，提升身体素质。随着健身文化的流行，更多人的加入改变了一些人的错误认知。而健身的人和不健身的人，确实是两种不一样的人生。

健身

第一点，最明显的莫过于身材的管理

虽然不健身的人，不一定就是胖子，但是，中年发福是大多数人都会经历的一件事。不健身的人，大几率身材是会走形的。

而坚持健身的人，身材管理就是要比不健身的人要好，他们会告别肥胖，拥有曲线的身材，肌肉变得结实和肌肤更加紧致，这些都是不健身的人所得不到的。

健身

第二点，次之明显的就是个人的体能

经常健身的人，个人的体能要比不健身的人要好得多。比如你在高铁上，自己可以一手把一个24寸大重量行李箱搬上行李架，而不健身的人手臂肌肉力量薄弱，估计想要把一个大重量的行李箱，搬到行李架上都很乏力。

在健身的人身上，你能够感受到的个人的肌肉力量很强大，体能也是非常好。而不健身的人，个人的体能和肌肉力量是非常薄弱的。

健身

第三点，个人的身体素质

虽然健身的人，身体素质不一定非常好，但是按照科学的健身系统进行锻炼，个人的身体素质肯定会得到很大的提高，比如心肺功能，代谢能力以及个人的力量等等，这些都是体现个人的身体素质的高和低。

而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。

运动和不运动的女人

运动和不运动的女人

运动和不运动的女人，想要做一个经得起岁月考验的女人吗，运动健身就是最好的方法，那么大家知道运动和不运动的女人有什么区别吗，下面就让我来给大家讲讲运动和不运动的女人有什么区别吧！

运动和不运动的女人1

1、帮助消耗多余的脂肪

同时适量的运动还能抑制食欲。体型更苗条，不容易肥胖；而不锻炼的女人身材很容易走型、易胖。

2、情绪更开朗乐观

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的**和镇静作用，运动让你的心情和精神状态都变好；而不锻炼的女人相对来说情绪就差些了。

3、免疫系统更强大

身体更健康，脸色红润白里透红，更不容易生病；而不锻炼的女人身体抵抗力就差很多，特别是在温差相大的季节或流感季节很容易生病。

4、气质更好

身体每天都充满活力，言谈举止中，透露出特有的自信；而不锻炼的女人由于现在家庭生活或工作压力都很大，容易产生萎靡不振的现象。

5、精力旺盛

夫妻间***会更为和谐，家庭和睦；而不锻炼的女人精力不足很容易对***产生不足，从而对家庭和睦造成影响。

6、更容易吃苦耐劳

因为长期坚持运动本身就是对自我的不断挑战，只有耐的住枯燥的运动过程，才能最终获得成果；而不锻炼的女人很容易在做事时半途而废，主要就是在坚持不住。

运动和不运动的女人2

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。

运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国大学的研究证明关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每星期练习两次太极或者瑜伽，可增加身体的柔韧度，还可以减少疼痛感。每星期练习两次瑜伽，可增加身体的柔韧度

2、削减感冒几率

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

3、更健康的口腔

美国大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。

适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%

运动也可以像防止牙周炎一样避免心脏病等疾病的`发生。因为它可以降低血液中导致疾病发生的蛋白含量。

除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

4、提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。

因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。

可用跑步上下楼代替跑步机。

5、更快乐地工作

英国大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。

参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。

6、视力更清晰

对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！

运动可让视力更清晰

如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。

7、获得“即时”能量

据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。

有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。

每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。

8、帮助深度睡眠

美国的一刊杂志报道，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

运动可有效的帮助深度睡眠

因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。

每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

9、任何尺寸都觉得性感

适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。

爱运动的女生和不爱运动的女生有什么区别

区别大了去了，我之前的对象就不爱运动，从体质到精气神就不一样，还有活力吧，感觉就少了些朝气的感觉，气色呢就是需要些化妆品或者面膜来维持的感觉，皮肤还会干燥些，这是外表，从内在说来大姨妈时会不是那么“痛快”，时间也不准，来的时候脾气没处发泄也是。

但后面这个对象就是在健身房认识的，一起锻炼，一起和补剂，互相鼓励，从外表说吧，气色很好，很有朝气，时时刻刻都是元气满满的感觉，皮肤就不用说了，天天往外代谢，没有一天我俩的衣服不是湿透的，喝水都是2L往上的，还有补剂都吃到肚子里了，肤色当然好了，每天晚上和我飚到1-2都不困，有时我俩还能比个赛，看谁平板长，不会那么林黛玉什么拧不开搬不动的，一般遇到体力活都想自己试试，总感觉自己可以做的到，几乎不生病，来大姨妈也要做小有氧化解，把怨气都撒到器械上了。

总之就是运动和不运动从肉体到精神都是两个样子吧，运动的普遍阳光好学开朗，我不会说那么冠冕堂皇的话，从科学角度分析什么这个好那个不好的，锻炼的女孩就像跑车，漂亮动力十足，缺点就是费油，补剂啊，鞋子啊，运动衣啊，一堆一堆的，不过我喜欢，哈哈哈

爱运动的女生看着都很精神，皮肤有光泽泽；不爱运动的女生就与之相反，还常常感觉到瞌睡！而且一个人喜不喜欢运动从身材就能看出来啊，爱运动女生的身材是比较匀称，感觉都是比较紧的；不运动的女生皮肤都是松松的！

我有一个朋友，她特别瘦，但是等她穿短裤裙子的时候你就能发现她身上的肉感觉很松！我小的时候因为 娱乐 的东西不多，就天天在外面玩，身体特别好，能吃能睡的！我记得最明显的就是小时候有过两三年连一次感冒都没有！

现在想想也是特别羡慕，那时候的身体真的是太 健康 了！但是后来年级高了，开始住校之后，因为上学不用走那么多路，所以就胖了！我现在想想都不知道当时是怎么胖的，那时候伙食也就周二和周四中午才能有肉，其他的时候全是素菜！

如果说是饭量的问题也不对啊，那时候同学们都吃二两，饭盒的一半，加上菜也才大半！现在运动起来就会觉得特别的累，我记得以前跑步之类的，都是很轻松的，就算跑很远都不会觉得累，还有过跑大半个小时的经历，但是现在围着操场跑个一两圈都会喘不过气！

爱运动的女生，和不爱运动的女生的区别，可能第一眼看上去是在身材上面。坚持运动锻炼，或者很注意健身的女性，往往身材比较不错，毕竟有时间和精力的投入在里面，目的也是为了帮助自己拥有更美好的体态。

不爱运动的女生，也许不一定都非常胖。但是往往身材没有那么挺拔，看起来曲线也没有专门练习的女生更加优美一些。因为不爱运动的女生往往更喜欢宅在家里，整天坐着躺着刷手机看剧，所以脂肪也更容易堆积。

除了身材上面的差异，爱运动的女生和不爱运动的女生，有时候性格上也会有一些差异。因为喜欢运动的女生，很多都是更加开朗活泼一些，长期坚持运动让她们在出汗酣畅淋漓的同时，心情也会变得愉悦，经常在健身房跟大家交流，也会变得更加开朗。

而不爱运动的女生，可能更喜欢的是自己独处，一个人呆在家里面睡睡懒觉，看看电视剧，追追爱豆什么的，有点小懒惰就不想出门，更不想去健身房挥汗如雨，虽然自己心里也知道运动一下更好。

说说看，你自己属于哪一类呢？或者说你更加喜欢哪一类的女生呢？

经常运动的人情绪更开朗乐观

　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的**和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

　　同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

　　 经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖

　　运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。

　　 经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病

　　坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然**细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

　　 经常运动的人心脏功能更好

　　经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。

　　 经常运动的人身体更年轻

　　人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。

　　当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

　　根据我国成人身体活动指南的建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，同时并购置一些简单的运动器械，在运动计划中适当增加肌肉力量练习，仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。

　　 每天只需要最少20分钟的运动 ，你就能享有这一切好处，快开始动起来吧！

爱运动的女生和不爱运动的女生大部分一眼就能看出来。

首先是体态的差别。不爱运动的女生相对于爱运动的女生体型是相对多种的，胖的，瘦的，各种局部脂肪多，走路的姿势也没有那么的稳，导致走路姿势不怎么好看，这是力量的缺乏。相对于健身的女生，体态大都是S型线条。健身的女生侧重于臀部腿部的训练，走路是很稳的，所以健身的女生走路都带风。

其次是脸部与皮肤的差别。不爱运动的女生，有其是脂肪多的，她的脸部皮肤，一般都比松弛，身体各处的皮肤也是如此。健身的女生大多数皮肤精致，富有弹性。女生健身由于皮肤会富有弹性，所以可以防止衰老。正所谓女生健身可以冻龄，指的就是这个。

还有许多内在看不见的变化，新陈代谢加快等，都会使女生身体变得 健康 ，防衰老。

不知大家是否听说过这样一句话呢-----爱运动的女孩子运气不会差。

是的，爱运动的女孩充满活力与朝气，她们阳光而快乐， 健康 而自信，自律又自强，坚韧而顽强，直爽还担当。

在健身运动的路上，她们孜孜以求，从不吝啬自己的时间和精力，前几年在健身场所还不发达的时候，我认识的好多女性是跟着电视里早间节目《马华健美五分钟》开始全新的一天的。早晨起来活动活动筋骨，伸展伸展腰肢，抖落抖落腿脚，一整天都会精力充沛，信心满满。

从前有句话叫“头脑简单，四肢发达”，可是现代科学研究却发现，坚持运动的人智商会更高，这是因为，运动后脑组织中的核糖核酸会增加10%--12%，这会促进脑垂体分泌神经激素，从而提升人的思维能力，这也解释了为什么爱运动的女孩运气好，因为她们足够聪明，人聪明了做事就容易成功，成功了也就是运气好喽。

此外爱运动的女孩都很漂亮，她们的皮肤也会更加有光泽，这是因为运动出汗的过程中，皮肤的新陈代谢加快，**都排出到体外，而且出汗还能够帮助清洁毛孔，有效实现护肤美容的效果。另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥。运动还能提高免疫力，使得身体的其他器官也更 健康 ，爱运动的女孩一般很少感冒，我认识的一个姑娘，很少感冒，即使感冒了，搬一把椅子，坐在太阳底下晒晒太阳就好了，你说神奇么？

1.俗话生命在与运动，这句话不关在什么时候都是值得被提倡的不是说对女人而言，男人同样如此。

2.爱运动不光能增强我们身体的免疫力，还能帮助我们塑造一个 健康 ，苗条的身形，相信我们也看到过身边有许多爱运动的人，他们不关是从面容，和身形，以及气质上都有很大的提升，在国外运动已经成为每个人生活的一部分。在这里我也想劝那些想减肥的女同志们，别在为了减肥而动不动不吃饭，这样对身体造成的伤害是很大的，如果可以的话，多参加一些有氧运动，这样达到的效果更好，要知道我们的腿是就是用来走路的，没事的时候约上三五好友一期跑跑步，跳跳广场舞也行，总之让我们的身体动起来，为了能够有一个更好的自己。

3.所以说想要一个 健康 ，完美的身姿，男人，女人都抽出一点我们平常玩手机的时间，让运动成为我们生活的一部分，达到的效果是不言而喻的，生命在于运动！加油