开合跳一次跳多少个（开合跳世界纪录一次跳多少个）
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开合跳世界纪录一次跳多少个
27000。1979年，来自美国的25岁的弗曼连续做了2.7万个开合跳（jumping jacks，又译作跳爆竹），创造了其人生中第一个世界纪录，被收录进《吉尼斯世界纪录大全》，截至2022年6月20日，无人打破。
开合跳一次跳多少个，每天做几组才能减肥啊
一般开合跳一次跳大概在150到300左右的话才能减肥，同时要维持运动的心率，这样减肥也比较奏效
30次开合跳两组多少个
开合跳一组可以做50~100个不等，根据个人健身需求来定，每天做3~4组。具体的个数和组数，可根据个人承受力来调节。比如一开始制定70个一组，每天3组，身体可以承受则长期坚持，如果不能承受，则减少为50个一组。开合跳时感觉自己的膝盖等关节疼痛，即使不感觉累，也应立即停止运动。▼开合跳的优势开合跳这种运动具有一定优势。1、 不需要借助器械开合跳的运动方式比较简单，不需要辅助器械，每个人在家就能做，或者说不打扰他人的情况下，随时都能做。比起一些需要去健身房进行的运动来说，开合跳更省钱，而且不挑时间，不需要专门安排时间来进行运动。2、 动作简单容易掌握开合跳动作简单，新手可以很快上手，且运动强度不算大，对于不喜欢运动的人来说，比较容易坚持。开合跳的强度还能根据自己的承受力来调整，体质好的人可以多做几组，体质差的人少做几组也能得到适当锻炼。3、 可以室内进行开合跳可以在室内进行，不用顶着烈日酷暑去煎熬着做锻炼，不分冬夏，在室内进行都比较舒适，也有利于人们坚持做锻炼。▼开合跳的动作要领虽然开合跳的动作比较简单，但也有一些小技巧，能减少膝盖损伤。在跳起后落地时，尽量让脚尖着地，膝盖稍微弯曲，能使膝盖受到的冲击力减小。也可以在运动时，站在柔软的地毯或垫子上进行，这对膝盖和脚掌都有一定保护。不管做什么运动，贵在坚持，只有按照一定规律坚持做下去，才能达到锻炼的效果。
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