练多久手臂才会有肌肉(手臂练肌肉要多久才能出现块块的肌肉)
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手臂练肌肉要多久才能出现块块的肌肉
那要看看你想练多大了,专业一点的要5年左右,一般的努力一点一两年就可以了,不过每天光吃两个鸡蛋是远远不行的,蛋白质补充不够,对肌肉生长没什么作用,你想专业一点的话就去健身房,通过那里的器械训练再加上蛋白粉、肌酸、增肌粉这些补充剂,你会看到很明显的效果,同时还要注意平常的饮食,多吃鸡肉、牛肉!望顺利成功~
手臂上的肌肉 要练多长时间才能成型
要练出形状大概3个月,不是单指二头,还有三头,其实个人觉得三头比二头更重要你看NBA球星手上就像2个球..第一个是大头,第二个是2头加3头你只练2头顶多就算个半圆..还不一定能成型..而且小臂练出来也挺好看的还有实用价值...你春秋天卷袖管的时候就知道了...给你个锻炼建议,手臂,胸肌,背阔你可以多做做俯卧撑腹部腰部的可以仰卧起坐不要看不起,这是最实用的,天天坚持很有效果要加强针对性可以使用哑铃或者去健身房实用专业器械,另外,锻炼时注意发力的肌肉不要用错了肌肉,那样达不到效果深呼吸时自己感觉,去控制肌肉以上
练手臂肌肉要几天
头一个星期最好重量减半,这属于适应期,后一个星期逐步加大,切记不宜过激,如果你体格好的话15天左右就适应了!
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