筋膜枪为什么不建议购买（奥迪4S店销售推荐的瑞多筋膜枪能买吗）
本文目录
奥迪4S店销售推荐的瑞多筋膜枪能买吗
可以的，但是筋膜枪的使用注意事项：1、不要冲击关节，身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤，毕竟是硬处的碰撞，没有缓冲。2、不适用于某些部位，身体的至关重要的部位比如头部，肌肉比较薄的部位比如腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位比如腹股沟、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。3、不是时间越长、力度越大越好，同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。4、使用品质好的筋膜枪，筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪，都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致**等使用危害。收起
筋膜枪最近很火啊，到底值不值得购入呢
我认为是值得的！因为它有其他按摩工具不可替代的作用，下面我来详细说说：
■ 什么是筋膜？它有什么作用？
要说筋膜枪，首先得知道什么是筋膜？
筋膜是包裹我们肌肉的一层纤维结缔组织，又可以分为浅筋膜（疏松结缔组织）和深筋膜（致密结缔组织）。它如同一张蜘蛛网一样，围绕包裹着我们人体全身的肌肌群、血管等部位，对骨节肌肉等运动组织起到约束和保护。
筋膜在肌肉运动过程中起着非常重要的作用：首先，它能够减少肌肉组织间的摩擦力，帮助肌肉更好地伸展收缩，使我们运动起来更加灵活；其次，筋膜中存在大量的神经网络，能将肌肉中的信息传递到大脑，起到接收、传递信息的作用。
■ 为什么要放松筋膜？
当我们在运动时，人体产生的乳酸不断堆积，造成肌肉酸胀；同时，筋膜层之间的透明质酸不断增加，使筋肌间的润滑度减少，摩擦力增大，从而产生筋肌粘连。
当筋膜黏连或损伤时，身体会出现很多不适的反应：例如肌肉僵硬发紧、酸胀；肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷；皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织等。总之，筋膜的自然形态被破坏，肌肉的恢复和生长将受到影响。这个时候，我们就需要对筋膜进行松解和按摩，让肌肉更快地恢复和生长。
■ 筋膜枪有哪些优势？
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名FASCIA GUN)。它每分钟可产生2000-3000次的高频振动，通过枪头冲击身体目标部位，有效消除身体疲劳和酸痛，帮助软组织恢复放松。它的高频振动可直达深层筋膜和骨骼肌，能消除筋膜粘连，令经络畅通、肌肉舒展。
筋膜枪跟其他的按摩工具相比，有哪些优点呢？
人工按摩
它是几种按摩里最轻松、最舒服的方式。然而需要耗费的时间和人力成本比较高，不能随时随地进行；而且按摩需要力气，容易疲劳，很多节点不容易按到位，按摩的深度和频率不容易保持。
按摩椅
节省了人力成本，时间也更易掌控。但是按摩椅的便携度比较差，而且因为按摩头是固定的，很多地方按摩不到位，效果上打了些折扣。
泡沫轴、***、按摩球
它们的便携度有了进一步的提升，而且更为灵活，能针对需要的部位进行调整，但依然需要依靠人体的力量来掌控力度和深度，比较费劲，一些细小的节点部位不能针对性地按摩。
特别是深层次的肌肉，很难被***或震动泡沫轴触及到，这种时候就需要借助更专业的放松按摩工具——筋膜枪。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
筋膜枪通过高频率的撞击震动，可触达筋肌深层，精准梳理肌肉线条，令肌肉形态更加修长，兼具塑形美体的功效，简直就是可随身携带的私人“按摩师”。与以上几种按摩方式相比，筋膜枪无论在便携度、灵活度还是按摩的深度和效果上，都有了大幅度的提升。
■ 筋膜枪的流行程度
筋膜枪不仅在国内受到很多明星和健身达人的欢迎，例如吴建豪、李冰冰、蔡少芬、杨坤等都在使用。
吴建豪在《这！就是街舞Ⅱ》中用筋膜枪给韩庚做“推拿”：
李冰冰也力荐筋膜枪，用它来按摩*位，并亲切地称它为养生电锤子：“今年买了这个大锤子用来健身后放松肌肉，后来我发现它特别适合用来养生保健。平时我没事的时候就喜欢用它按摩腿部各个*位，比手锤力道更均匀还更省力。”
蔡少芬睡前用筋膜枪给老公张晋做足底按摩，放松肌肉：
杨坤在节目空闲用筋膜枪放松身体，疏通经络：
甚至在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员以及运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。
可见，筋膜枪的流行是有一定的道理的，是有它不可替代的作用的。如果筋膜枪没有实现人们想要的功能，为什么还有那么多人购买和使用？难道这些明星和运动员的智商都欠费了吗？
筋膜枪有哪些危害
1、放错位置、部位
筋膜枪毕竟强度不低，为避免过度刺激而造成身体不适。使用筋膜枪时要避开脸部、头部、脖子颈部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两侧、腰椎。
另外，有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态，红肿、热痛时，也应避免使用，以防止患处受到过度刺激，造成反效果。
2、使用时机、状态不当
筋膜枪力度比想像中大出许多，一般也不建议孕妇、幼童在未经专业操作下自行使用，部分*位在刺激下可能引发宫缩反应，或力道过猛不慎伤害发育中的骨骼、关节，影响后续发育。
除此之外，有骨质疏松或血管疾病问题，体质相对特殊的患者更建议应避免自行操作、使用筋膜枪。
3、使用时间过长过久
按摩时常会有「痛则不通，通则不痛」的思想意识，所以每当碰到酸痛的点时，常习惯更拼命的按压、刺激它。
但是这样的行为很容易造成软组织更严重的沾黏、关节更严重的错位，不但原先的疼痛没解决，反而造成更多新的问题，要特别注意。
4、选择错误的按摩头
非专业人士，建议选择筋膜枪的按摩头时，避免使用形状过于尖锐、特殊的按摩头；而是挑选圆形、接触面积较大的按摩头比较好，以大面积，大范围的放松，也能帮助避免加剧不适产生。
更多文章：
2024年3月9日 02:50
2025年2月26日 19:50
2024年9月2日 13:35
2025年8月1日 09:00
2024年7月23日 19:11
健身房的减肥班都是做些什么？健身房的减肥班之类的通常一个月多少钱
2024年3月2日 23:05
2024年7月23日 11:05
2024年8月5日 18:22
2023年12月16日 13:21
每天做15个俯卧撑有用吗（我一天上班8小时，我有空就做15个俯卧撑，一天做200个这样吧，会有效果吗）
2025年3月10日 06:51
2024年7月23日 16:31
2025年2月21日 12:02
千焦和卡路里换算大卡（大卡和千焦的换算 大卡和千焦的换算方法）
2024年2月13日 07:00
2024年7月1日 03:20
2024年3月7日 03:35
2024年3月15日 16:00
有氧舞蹈的好处？健身教练培训问题，有氧操和有氧舞蹈有什么区别啊
2024年4月2日 10:20
2024年9月30日 11:26
2025年3月13日 09:30
2024年3月28日 15:50
