长期喝增肌粉的后果（增肌粉可以天天喝吗 增肌粉喝多了有什么副作用）
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增肌粉可以天天喝吗 增肌粉喝多了有什么副作用
增肌粉可以为为身体能量，使人们在运动的时候更加的有动力，所以深受人们的喜爱。那增肌粉可以用来天天喝吗？增肌粉喝多了有什么副作用吗？ 增肌粉可以天天喝吗 增肌粉是不可以用来长期服用的，因为增肌粉中有大量的蛋白质，要是补充过量的话就很容易的对身体造成负担，会导致导致肾功能减退，甚至会引起慢性肾病。增肌粉不利于肠道小火，长期食用的话可能会造成营养不良，会影响到增肌的效果。增肌粉喝多了有什么副作用 增肌粉主要是由可以快速被人体吸收的碳水化合物和一部分蛋白质组成的。如果平时摄入碳水化合物足够再使用增肌粉，容易导致能量的堆积，进而导致肥胖的发生。增肌粉含有丰富蛋白质，如果摄入过多，会造成肝脏和肾脏的负担，损坏肝脏和肾脏的功能，甚至造成肾结石，痛风。建议适量使用，要注意消耗成正比。当比例失调时，副作用就会产生。增肌粉喝多了会上火吗 每次吃增肌粉的时候一定要注意用量，过量服用对吸收效果是不好的，如果是吃了增肌粉上火不可能是因为增肌粉的作用，大多是因为个体差异的因素，但是要服用的时候一定要用量，食用增肌粉的技巧还是要注意搭配其他的食物，一定要选择在锻炼之后服用，睡觉之前服用的花还可以搭配牛奶来服用的，其实增肌粉最重要的就是增加了热量，坚持食用才能发挥作用。增肌粉喝多久才有效果 增肌粉主要是以优质的蛋白质、浓缩的乳清蛋白为主的保健食品，可促进肌肉组织增长，分解脂肪作用。适合一些健美、健身爱好者锻练后均衡的补充，会起到较好增肌效果。至于服用多久会有效果，需要结合自身的锻练量而定，而每个人的体质不同，锻练强度也会存在差异。所以增肌粉在服用方面要规范均衡，通常短时间服用作用不明显，一般在二至三个月左右会有不错的肌肉增长变化。
长期使用蛋白粉和增肌粉当补给，会对身体造成哪些影响
对于刚开始健身的初学者，一般都会考虑要不要使用健身补剂，但却不知道喝补剂对增肌的效果如何，也不知道喝补剂有没有副作用，其实也难怪健身初学者有这么多的疑问。如今网络这么发达，有关健身补剂的说法太多太多，但又看到很多健身大佬都喝健身补剂，健身初学者想要达到更好的健身效果，自然会向健身大佬看齐，于是也就想着尝试下健身补剂。那么笔者今天就为大家送上一篇关于健身补剂的干货内容。
要了解蛋白粉首先要清楚什么是蛋白质，蛋白质作为人体内必须的一种营养物质，人的骨骼增长与肌肉增长都少不了蛋白质的影子，如果身体长期缺乏蛋白质就会出现身体易疲劳、浑身无力、免疫力下降、降低增肌效果以及肌肉松弛的现象。
从增肌层面来说，蛋白质更为重要，增肌的原理就是通过力量训练让肌肉纤维造成损伤，然后肌肉进行超量恢复的过程，这个超量恢复过程的原料就是蛋白质。
说到增肌又不得不提一下“氮平衡”，氮平衡主要由氮平衡、负氮平衡、正氮平衡3种组成，像孕妇的产后恢复阶段以及青春期的发育时期都属于正氮平衡，增肌也是一样，只有身体处于正氮平衡中身体才能达到快速增肌，也就是说健身者必须每公斤体重摄入1.5克蛋白质才能维持体内氮平衡，于是导致很多健身者认为想要增肌必须每公斤体重摄入2克左右的蛋白质。
很多健身初学者认为增肌粉吃了就能增长肌肉，其实增肌粉这个名字就存在一定的误导性，并没有大家想象中的那么神奇，增肌粉相对于蛋白粉只不过是添加了大量的碳水化合物。日常饮食中的米饭、面条、馒头都是不错的碳水化合物来源，所以增肌粉对增肌也没有太大的效果，当然副作用也是不会存在的，增肌粉也仅仅是一种方便的能量来源而已。
笔者健身3年期间一直使用蛋白粉，所以就以蛋白粉为例，品牌没什么好推荐的，反正只要是正品蛋白粉差距终归不会太大，至于乳清蛋白中的“分离乳清蛋白”以及“水解乳清蛋白”差别也就是工艺的问题，至于那些比较贵的蛋白粉基本是添加了谷氨酰胺以及一些其它的东西所以才贵，选择时可以根据自身条件来选择，贵的是好，但便宜的也不会差到哪去，买的时候一定要看好防伪以及生产日期。
总而言之，即使健身长期使用蛋白粉与增肌粉也不会对身体造成什么危害，前提是千万不要超量服用，补剂只是健身道路锦上添花的一笔，但也绝非必需品。
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