增重吃增肌粉还是蛋白质粉(吃健肌粉好还是蛋白粉好)
2024-05-26 03:25:31 :4
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吃健肌粉好还是蛋白粉好
首先你要对蛋白粉、增肌粉的了解: 蛋白粉--主要保持肌肉不会短时间内收缩,与修复肌肉损伤 蛋白粉与增肌粉之分别 : 增肌粉含较多碳水化合物,还另附加了肌酸、氨基酸…等等补剂 . 如果要增肌增重当然选择增肌粉更好主要是补充营养为主, 肌酸才是给你段练时有更大力量去做更重负荷段练,所以肌酸+蛋白粉或增肌粉配合锻练效果最棒了。
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吃蛋白粉好还是吃增肌粉好
你这个体重增肌肉粉蛋白粉都可以。因为你不重也不很瘦。增肌粉更适合偏瘦的人增重。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。
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