单杠锻炼哪里的肌肉(单杠是锻炼哪里的肌肉啊有什么好处)

2024-07-20 07:38:27 2

单杠锻炼哪里的肌肉(单杠是锻炼哪里的肌肉啊有什么好处)

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单杠是锻炼哪里的肌肉啊有什么好处

单杠是由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定, 横杠离地面 2.55 米的运动器械;主要功能是发展上肢肌肉力量,单杠练习适合 于青壮年男性人群。锻炼目标:增强人体上肢带、肩部、胸部和腰腹部的肌肉力量,尤其是增强背阔肌和肱二头肌的肌肉力量,提高练习者双手的抓握能力和手指肌肉的力量, 改善人体全身用力的协调性和灵活性。

单杠能练到那些肌腱

单杠,主要是可以去做双杠臂屈伸主要锻炼肌肉是胸大肌和三角肌前束以及肱三头肌的锻炼的主要部位也是在于训练动作的角度当大臂呈外展状况下,主要是锻炼胸大肌,当大臂加紧内收的时候,主要是锻炼肱三头肌。无论是什么状态下,三角肌前都是在发力。

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