男人坚硬如铁的方法（锻炼男人金枪的简单5招）

本文目录

• 锻炼男人金枪的简单5招
• 男人有效的壮阳方法有哪些
• 怎样才能让小弟弟变大表粗变硬
• 吃啥食物壮阳又坚硬
• 40岁 男人 如何保持坚硬
• 让男人硬起来的方法有哪些吃什么让男人硬起来

锻炼男人金枪的简单5招

男性**的健康非常重要。男人都希望自己的Y**坚硬有力。以下是锻炼男性**的五个技巧。1、多踮脚。男性脚趾尖，有助于补肾壮阳，从而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松。如果一天能做五六次这种踮脚运动，常年坚持就能达到很好的补肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用脚尖排尿会有排尿通畅感。另外，下棋、打牌、电脑或长时间站立不动时，最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血流通畅。踮着脚走路就是抬起脚跟，完全用脚尖走路。走一百步可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，也有利于疏通足三阴经。当然，对于老年人，你要注意安全，不要站不稳摔倒；骨质疏松的人也最好不要做。2.按摩腰部和眼部*位肾虚最常见的症状是腰酸背痛，有一种方法效果很好——揉腰眼*。中医认为，用手掌揉腰揉眼，不仅能疏通经络、强健腰椎，还能起到聪耳明目、强肾延年的作用。中年人经常揉揉腰部和眼睛，可以在老年时保持背部挺直，防治风寒引起的腰痛。腰椎按摩对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤能起到很好的防治作用，对椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定疗效。腰部取*位置：姚彦*为经络外取*，位于腰部，第四腰椎棘突下，距侧面约3.5寸的凹陷处。3.撒尿的时候不要说话。尿尿的时候不要说话。为什么？底部沥干，顶部沥干，就这样。没有手机，还得磨牙。为什么要咬牙？也是为了补肾气。怎么咬？道家有句话叫“两肾牙如咬物”。这是什么意思？“喜欢”是喜欢的意思，其实不是。所以上下牙根本不咬。就像上下牙中间有两个枣，虚枣，你只是用力咬虚枣而不是磨牙。你能做到的。感觉你没咬到，后面还在努力，好像有两次约会。其实就是保持一种气机内收的状态，克制自己的肾气，不让肾气外泄。4、小腹什么都不能碰。肚脐下3寸是关元*所在的位置。关元*属于任脉，沿头面部中间贯穿胸腹部。所谓“任脉”，是指与男女生殖系统都有密切关系的一条经络。任脉上有很多*位有固精壮阳的作用。自我按摩时，首先，以关元为中心，逆时针和顺时针方向摩擦左掌或右掌，持续3至5分钟。然后，用呼吸按压关元*3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。5、随意玩弄手指也能壮阳食指桡骨指甲旁边是商鞅点。中医认为刺激此*有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。上下班乘坐公交车或电车时，可用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时，勾勾食指，反复拉扯；或者用伞柄按摩食指。

男人有效的壮阳方法有哪些

市面上有很多让男人壮阳的方法，而有一些方法是不靠谱的，但是作为当事人，内心是十分混乱的，也很容易误入补肾壮阳歧途的，有些壮阳的方法没有什么效果，而有些壮阳的方法效果不错，那么，男人有效的壮阳方法有哪些？男人怎么做壮阳效果好？下面来看看。1、有效的壮阳方法运动壮阳法合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高***的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高***质量和乐趣，减少**发生，提高欲望，达到壮阳的效果。针对***的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。勾勾手指就能壮阳女人喜欢和别人勾小指，因为代表一种约定、承诺，不过你知道吗，男人多勾勾食指，也是一种强精壮阳的好方法。专家介绍说，商阳*是男性性功能保健的重要*位，就位于食指尖端桡侧指甲角旁，刺激该*具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。其按摩方法也简便易行，可在上下班乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，也可利用伞柄等按摩食指等。说起中医*位，似乎让人觉得很神秘，但黄以政表示，全身有三个*位是男性性功能保健的要*，都很容易找，也很方便进行按摩。除了上面说的位于食指的商阳*外，男性性功能的保健“要*”还有涌泉*、关元*和三阴交*。涌泉*位于足掌心，具体位于足底中线前、中三分之一交点处，即足趾屈时，足底前凹陷处。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该*，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该*，有助于性功能。关元*是任脉的*位，在人体的前正中线上，位于脐下3寸处。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的*位。可用指压法按摩刺激关元*，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关*位，次数越多越好。三阴交*是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处，针灸该*主治遗精、**、**痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子*****最常用的*位之一。因此，经常用手指按摩此*可增强男子性功能。专家提醒大家，上述保健*位，除了任督脉上的*位外，分布上一般为对侧的两处，按摩时莫遗漏。按摩*位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按摩持续5至10分钟，以局部酸胀为宜。另外按摩用手的指甲不宜过长，按摩时力量不应过大，以免伤害自己。**按摩法按摩**，方法就是用手指从**上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。这样走路竟能壮阳“饭后百步走，活到九十九”，走路可以使人长寿，踮起脚尖走路，那可就不是长寿那么简单的事情了，还能壮阳补肾，可是，为什么踮起脚尖走路能补肾壮阳呢，其中的科学道理又是什么呢？实际上，当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。不过，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时都会感到非常累，全身也很紧张。可是，只要持之以恒，坚持锻炼一段时间，养成习惯每天踮起脚尖走那么半小时，补肾效果不言而喻。当然，累了的话，咱也可以走走停停、停停走走，累了就休息。总之，能达到刺激*位的目的就行。最后博主要提醒大家的是，踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。2、能强身的食物***需要合理增加营养大家知道，***是人体的一种正常的生理活动。在中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损，***时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。食物和医疗保健的关系我们的祖先很早就懂得食物和医疗保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高欲、治疗*****的功效。防止性功能早衰的食物我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具有医疗作用的食物增加营养，达到强身健体的目的。其中，有利于防止性功能早衰的食物有：植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚**、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、**等病。具有强精效果的食物国外的营养学专家用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具有强精效果的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。这项研究成果表明，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此可以验证我国古代医学家关于食疗食补的科学性。适当进补对于以上具有补肾助阳作用的食物，只能根据身体状况和疾病状况，适当进补，不能没有限制的过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，那样就会对身体造成不必要的伤害。男性朋友可以适当的对这些食物偏爱一些，保持好自己的健康，才能保证你们的夫妻生活和谐美满。

怎样才能让小弟弟变大表粗变硬

对于男人来说，***的大小是关乎自己面子的事情，而很多男人都非常在意自己***的大小，硬度，外形的。不过每个男人的***的发育情况不一样，因此，很难有标准，那么怎样才能让小弟弟变大表粗变硬？一起来看看让小弟弟硬更久的技巧。1、增强丁丁方法一、硬度强化诀窍：1、钢铁般丁丁的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的丁丁握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把丁丁连**都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。2、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。二、增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。2、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。3、为不使性功能减退，晚上**最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。4、最基本的就是要减肥，多运动，特别是腿部肌肉。5、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。6、自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。另外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立即停止，用手紧握丁丁的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。7、强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动：早晨勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态，然後用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭**，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概做一分钟。(此方法不能常常用)2、***技巧一、***前充分做好准备应照顾女性而让自己更为主动，包括爱的语言，身体的抚摸等，使男性的丁丁充分勃起，女性女性**充分湿润。二、***中重视和谐***的和谐，贵在欲望等各方面保持一致，从男女的生理特点分析，有人把男人比作电灯泡——男**望强，易冲动，很快就可以射精而达到顶点，***后性冲动消失快;女性就像电熨斗——性冲动及顶点发生的慢，持续时间较长，性冲动消退的也较慢。这就要求双方保持密切的配合，这就需要***的配合让女性先进入最佳的状态，建议可以延长前戏时间，这样男女双方同时达到***的一致。三、***后多些温存和体贴由于女性的性生理特点是**顶点后性冲动较男性消退的慢，在**顶点后，男方不能马上蒙头酣睡，而要多些爱抚、亲切言谈等，这样女方就会得到最大限度的性满足，从而结束一次和谐的***。

吃啥食物壮阳又坚硬

吃啥食物壮阳又坚硬

吃啥食物壮阳又坚硬，壮阳是男人的首要任务,壮阳的方法有很多,最常见的就是通过饮食调理，相信大家也听说过不少食物，常见的就有韭菜，以下吃啥食物壮阳又坚硬。

吃啥食物壮阳又坚硬1

第一，西红柿和韭菜具有壮阳的效果，男人补肾壮阳需要多吃补肾壮阳的食物，韭菜和西红柿中含有人体所需的微量元素，尤其是西红柿中含有番茄红素，能够有效的改善男人的精子运动力，能够有效的改善男人的性功能。

第二，核桃具有补肾壮阳的功效，我们大家都知道核桃的营养价值非常高，男人多吃核桃不仅可以提高人体的免疫功能，还可以及时的补充人体需要的微量元素，能够有效的改善男人的性功能。

第三，南瓜籽具有补肾壮阳的作用，南瓜子中含有丰富的锌元素，锌元素可以提高男人的精子质量，能够提高男人***的质量，能够有效的改善男人的性功能，男人多吃南瓜子能够起到补肾壮阳的功效。

第四，羊肉有壮阳的作用，羊肉的营养价值非常高，羊肉中含有人体需要的微量元素以及营养物质。男人多吃羊肉能够很好的滋补身体，男人应该要多吃羊肉，多喝羊肉汤可以很好的滋补身体，能够起到补肾壮阳的作用。

第五，泥鳅具有补肾壮阳的功效，男人需要多吃泥鳅可以有效的改善男人性功能，能够有效的改善男人的精子质量，可以提高人体的免疫功能，泥鳅中含有人体需要的微量元素。

男人想要壮阳应该要多吃一些滋补身体的食物，男人补肾壮阳应该要多吃锌元素和蛋白质含量高的食物，能够很好的滋补男人的身体能够补充人体所需的微量元素，能够起到补肾壮阳的功效。

吃啥食物壮阳又坚硬2

吃什么才可以壮阳

1、海参

大家都知道虾、生蚝还有一些其他的海鲜，能增强身体抵抗力，提高免疫力和补血，殊不知它还可以滋补壮阳，这些海鲜里含有丰富的钙、磷、锌、铁，尤其是丰富的锌元素，可以补肾益精、壮阳。

2、中药

中药，能从根本上治病，现在市场上的壮阳补肾中药也多数是从这些中草药中合成的，比如肉桂、鹿茸、枸杞等等。

3、动物肾脏

动物肾脏含有丰富的蛋白质，以及含有多种微量元素，吃动物肾脏能够补肾益精，起到壮阳的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壮阳补肾的好补品，作用很不错。

4、豆类

豆类含有很多不饱和的油脂，能够在人体转化成脑磷脂，含有丰富的蛋白质，以及人体必需氨基酸，是人体大脑营养所需要的成分，可以抑制抗衰老，补肾壮阳。

5、芝麻

中医上讲，芝麻甘平，补肝肾，润五脏。尤其是肾之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

壮阳的食物太多了，不过只有在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持正常的生活规律，身体才能恢复起来，切不可胡乱进补。

吃啥食物壮阳又坚硬3

壮阳补肾菜

“催情高手”大葱

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和**的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男 女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研 究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激**，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用， 也能当成调味剂。

“蔬菜伟哥”韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、**等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的 “壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

“菜中皇后”洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎 抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的’唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也 是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

美国男人吃核酸食物

美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

中东男人吃天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃**的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人 体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并 恢复男人***的精力。

英国男人吃海藻

英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和**，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。

德国男人吃果仁

各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起**和引发性冲动。德国医生研究发现， 在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

欧洲人喜喝麦芽和麦芽油

欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为麦芽油中含有 预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。因 此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用。

40岁 男人 如何保持坚硬

　锻炼方法1：　　藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激*道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会*;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至**都很有效，我们称它为“腹式**呼吸法”。　　锻炼方法2：　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。　　锻炼方法3：　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，**也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从**吸入空气的那种感觉。　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的**也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，**收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。　　锻炼方法4：　　除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本**界精力绝伦的**男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射 精的方法以达到“持久不”！　　锻炼方法5：　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式**呼吸法增加精力和膨胀力！

让男人硬起来的方法有哪些吃什么让男人硬起来

判断男人在床上的功夫好不好的一个非常重要的特征就是，男人在行房的过程中有没有硬，这个就是一个非常好的表现了，其实让男人硬起来的最好的方式就是食物了，日常的生活中有非常多的这样的食物，那么到底让男人硬起来的方法有哪些？吃什么让男人硬起来？1、让他“硬”起来的方法1、和他一起享受健康安全的性英国的研究发现，一个月少于一次同房的男性死亡率是每星期至少两次同房的人的两倍以上。要享受性，先得做**功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次，男人的“特区”除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。2、男人需要加锌的健康零食零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。3、别忽视了枕边的呼噜声研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。4、警惕雄激素缺乏女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。2、增强硬度的食物鸡蛋鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜同房的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。驴肉驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗**不举、腰膝酸软等症。淡菜淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、**、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。羊肉最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。