休息10分钟的放松引导（孩子应当怎么利用好课间休息10分钟）

本文目录

• 孩子应当怎么利用好课间休息10分钟
• 怎样引导学生度过课间十分钟
• 让你10分钟恢复精力，高效休息的方法有哪些
• 孩子应该如何利用好课间休息10分钟
• 孩子上学时，该怎么利用好课间休息的十分钟
• 学生课间十分钟，怎么能够有效的放松自己呢
• 宝宝应当怎么利用好课间休息10分钟
• 孩子应该怎么利用好课间休息10分钟

孩子应当怎么利用好课间休息10分钟

孩子应当怎么利用好课间休息10分钟？

我不知道什么时候，像跳绳、跳回家、发射航天飞机和弹珠这样的儿童游戏在校园里变得越来越少了。在一些学校，学生们在课堂上安静地休息十分钟，不能进行户外活动。习惯在一个人的生活中起着重要的作用。著名作家巴金曾说过，成功的儿童教育始于良好习惯的培养。如果学生在上学时有什么更喜欢的，那一定是课后十分钟，因为课后十分钟可以在集中注意力的课程后自由享受。那么，我们如何充分利用十分钟的休息时间呢？

课间十分钟的意义在于减轻学生的学习压力，让孩子们活动身体，改变大脑，让他们在更完整的精神状态下学习知识。放松你的眼睛。长时间使用眼睛会损害视力。休息期间过度拥挤的绿色植物或只是闭上眼睛休息会对缓解眼睛疲劳有一定效果；如果你在休息时不能放松，长时间紧张你的神经注定会大大降低听力效率，这也是设置休息时间的一个科学合理的地方。

下课后，去洗手间增加锻炼。事实上，这是非常必要的。在走廊里走走，和学生们聊天。如果我们真的希望孩子们能好好利用这十分钟的休息时间，我们应该在学校组织更多的体育器材，这样孩子们可以锻炼身体，放松心情，欢迎来到下一节课。老师应该给孩子们更多的时间，让他们经常锻炼。只有这样，他们才能保证身心放松，让孩子们把全部精力投入到学习中。

组织好自己。包括情感倾向和内容倾向。情感上的一致意味着尽快适应最后一节课的情绪，在内心的平静中改变快乐、愤怒和悲伤。你也可以和你的同志们谈谈。我的意思是，试着减轻自己的压力，试着保持放松的态度。内容的分类是指在脑海中对上节课所学内容进行简单的总结。遇到难题时，不要想得太多。你应该让它在你的业余时间解决，让你的大脑休息，为你的下一节课做好准备。

怎样引导学生度过课间十分钟

如何让小学生过好课间十分钟 【摘要】课间是同学们消除学习疲劳，让大脑得到休息，活跃身心的时间。有益的课间活动可以让同学得到很好的调节，而良好的课间纪律又会给整个校园带来活跃而轻松的气氛，然而我们现在下课的现状却令人堪忧，学生们不知如何渡过这十分钟，不是大吵大闹，就是呆呆地坐在教室里，完全没有达到课间休闲的目的和放松的效果，这也失去了课间十分钟的意义了，本文就此现象进行剖析然后探讨具体解决的方法。【关键词】：课间、小学生、休息据统计，小学生一天在校基本要上六至七节课，那就意味着有六至七次的课间活动，短短的十分钟累加起来也有一个小时之多，我们教师都把过多的目光投向了课间的四十分钟，相对而言，课间的十分是被忽略的一段时光，久而久之，有些学生都十分茫然，根本不知课间这十分钟到底应该是怎样过、如何过。如果有机会走进小学生的课间十分钟的生活，你应该会看到这样的情景：A、上课铃声一响，学生像火山爆发式纷纷涌出门口，原本安静的走廊瞬间变得喧嚣而拥挤，穿梭在其中还得时不时躲避，还真有置身枪林弹雨的错觉。B、叠罗汉、席地而坐……各种稀奇古怪的玩法都有，不得不佩服孩子们的创造力，但同时也替他们捏把汗，这么个玩法，身旁得随时配个保安和医务人员。C、连臭气熏天的厕所此时都成了孩子玩耍的乐园，水池、拖把都成了很好的道具。此时你感到的不只是可气还有可悲。D、再将视线挪到教室，你会看到大部分人的桌上并没摆上下节课的书本，还有一部分过分安静，下课也在那里埋头苦干，还在做作业、看书。以上四种情况基本囊括了课间的状况，从中你不难发现小学生是不怎么会利用课间这十分钟休息的，或者说他们根本不知道这十分钟课间的意义何在，所以不知如何来度过，作为旁观者，作为他们的老师，作为在校八小时的安全监护人，看到此情景是十分担心的，事实证明担心也不是多余的，由于下课没休息好，产生的问题有：1、安全事故的频发。据了解，学校里大部份安全事故在课间十分发生的。轻则擦破皮，重则骨折、掉牙，甚至更加严重。2、影响下节课的上课质量。下课活动过度的，由于下节课的前十分钟还处于兴奋状态以致于无法融入课堂；下课还在做作业、看书等做其它脑力劳动的，由于没有得到充分的休息，导致上课状态也不尽如人意。 学校和教师其实也早已意识到了课间这十分钟是段挺棘手的时间，对于如何帮助孩子渡过这十分钟教师们也动足了脑筋，采取了各种各样的方法，当然有很多可取的方法，但也不乏很多极端的方法：1、保安全、舍自由。教师为了确保安全，针对孩子们乱玩导致安全事故的频频发生的情况，教师们制定相关的规定，下课不准吵闹、不准在走廊上追打，不准跑到其它班级里去……，这样孩子下课只能了无生趣地呆在教室里，。2、用作业来充实课间时间。孩子们下课正因为闲没事做所以才会吵，所以教师们就对症下药，用作业来填补这十分钟的空闲，这样一来，孩子是不出来玩了，教室里是安静了，但他们的大脑更疲劳了，负担更重了，同时也违背了下课为了让孩子的大脑得到更好的休息的初衷了。从中，我们必需认识到：学生的自由和安全是没有孰轻孰重的，也个都必然都得成为下课的要素。设身处地地站在孩子的立场想想，你会发现他们原本应是快乐轻松的课间成了十分拘束的十分钟，不许这样，不许那样，一大堆不许只能使他们无奈地选择坐在原位休息，每当看到孩子安静地坐在那里，老师也会发现那份安静并不是想要的，更不是孩子想要的，这份安静让老师们有几分内疚、几分心酸，因为老师成了无情的快乐自由的刽子手了。因此，在课间十分钟里自由是肯定要的。但是，作为老师，作为学生白天的学习8个小时的安全责任人，几十个的安全交在你手里，这时你不得不做出这些严苛的规定，课间一旦让毫无安全意识的小学生放任自由，那后果是不堪设想的，这份自由如果是建筑在安全问题之上，那这份自由的代价也末必太大了，所以安全系数也是要有保障的。那如何让课间十分钟游走在快乐自由和安全之间，让这十分钟过得更有意义呢？本文有以下几个观点：一、了解下课的目的和意义 课间十分钟是本着让同学们消除学习疲劳，让大脑得到休息，活跃身心的初衷而设立的。很多学生都没有了解到这一点，甚至错误地理解成为这是嬉戏吵闹地十分钟，概念相当模糊，所以他们在错误地理解下错误地渡过了这十分钟，因此你才会看到文章之前提到的A、B、C、D这些与下课目的背道而驰的情景，所以想要让课间让学生身心放松的这个目标真正实现，首先要从观念上拨乱反正，通过教师们的讲解让孩子清楚地认识到下课的目的，了解到下课这十分钟里应做好的一些事情，如：做好下节课的准备，上厕所、让大脑休息一下等等，我相信有了正确的认识就会有正确的行动。二、树立安全意识，主动发现课间的安全隐患正像文章之前提到的，课间若一味选择自由或安全，这样的做法都是十分极端的，对学生不益的，我们必须在两者之间选择一个平衡点，我们得在安全的前提下让学生度过愉快、自由的时光。因此首要做的是树立安全意识。让安全为快乐自由保驾护航。1、了解课间的危险教师可以给学生观看一些安全教育的视频，这些影像会清晰、直观地呈现出一些孩子们比较熟悉的平时课间玩耍的常景，当他们看到因此而发生的意外时，他们一定会感受到原来尽情玩耍时，身边是存在着较大危险的，而且这些危险是会随时爆发，降临在我们身边的，当他们看过因意外而出现的一些惨不忍睹的场面时他们一定会有所警觉的。除了观看视频外，教师也可以通过举身边的一些真实的例子给孩子们听，也许孩子们听了会毛骨悚然，但这样的“震憾教育”是很有必要的，只有他知道怕了，才会主动地去远离它。总而言之，通过各种各样的途径让学生们知道自己这样乱玩原来是很危险的，意识到自己的行为有些不可取。2、主动远离危险若你去观察，你会发现，在课间哪几个孩子吵得最热闹、最激烈时，这个队伍会越来越状大的，孩子是盲从的，哪里热闹就往哪里去，但往往越热闹的是潜伏着最多危险的，但正因为好玩太吸引人了，他们早将什么安全抛到九霄云外去了，或者跟本没考虑到这一点，设想若能给孩子灌输一些安全知识，让他有判断安全、危险的能力，让他能身处危险、或者看到时能意识到，并及时、主动地停止，那结果会完全不一样。他不会明知山有虎，偏向虎山行了。当他看到一群人在那边大吵大闹时，他不会再去兴致勃勃地加入，而是走得远远的，或者是去告诉老师。当他站在楼梯口时他知道这里不是玩耍的地带，赶紧找个更宽敞的地方活动吧……这样一来，一个个危险萌芽及早地扼杀掉，那么一场场悲剧就不会上演了。三、有序地开展课间活动 课间有这么多孩子都处于自由活动状态，若大家都随心所欲，那场面是相当得混乱，所以要让他们活动起来，一定得有序。1、明确活动的地方和内容。根据学校实际情况，规定好每个班级下课活动的区域，这样不至于一条空间有限的走廊上拥挤着各个班级的同学。另外，班主任老师可以制定一张表格，规定每星期活动的主题，如这周是跳绳、下周是踢毽子，若场地有限，还可以动静结合，一部分同学跳绳，另一部分同学在教室内下棋，下节课再互换内容。这样一来，就比较有序。2、指导学生玩一些有意义的小游戏玩是孩子的天性，我们不能为了安全让他们足不出户，限制了他们的自由，况且据专家研究发现：课间十分钟休息的时候，带领小朋友们走出教室，玩小游戏，既可消除大脑疲劳，增进身心的健康，又可以提高交往能力，增进友谊和情感，还可以使部分患有心理障碍的儿童得到矫治，这是多么好的活动呵！但问题是现在的孩子不知怎么玩，玩的内容太过于暴力，没有意义，而且危险，假若玩的文明、安全又健康。那玩也可以玩出大明堂，这时就需要我们老师来给他们指点一下，让他们玩一些有意义的小游戏：1、传统类的，比如踢毽子、打沙包、跳绳、跳皮筋、老鹰捉小鸡、丢手绢、下棋等，2、休闲类的，同学聊天、看风景，逛校园。3、智益类的，与我们的知识结合起来，如成语接龙啊，对句啊等。相信这些文明、有意义的小游戏真正能达到课间休闲、让人放松的目的。课间十分钟应是快乐的十分钟，也应是平安的十分钟，就让我们在快乐和安全中找到平衡点，让两者共存，还学生一个快乐的课间。

让你10分钟恢复精力，高效休息的方法有哪些

对于这个问题我有几个好方法分享给你。首先呢，就是实现高质量的睡眠，深度睡眠是非常有益于消除疲劳的。有些成功人士，只睡不到四小时，依然精力充沛。因为人的休息方法主要依靠睡眠，睡眠可以放空大脑，什么也不去想，放松精神，忘却压力！没有足够的睡眠是非常伤身的，黑眼圈出来，皱纹起来，精神萎靡等等。当然啦，我们也需要选择合适的睡眠姿势睡眠环境，如果工作环境方便的话，时刻准备一张折叠椅，当你感觉撑不住眼皮，立刻就要睡着时，就搬出折叠椅躺下，马上就可以进入梦乡了，这种深层次的睡眠方式效果是非常好的。如果中午困得很，又没地方躺的话，坐在椅子上也能睡着，注意不要趴在桌子上睡，会压迫手臂的神经，靠在沙发上小憩五分钟，效果也不错。

如果你睡觉又怕耽搁时间，喝咖啡和茶呢提神的效果又欠佳，不妨试试冥想，网上也有很多教程可以学习。如果能做瑜伽，或者练一会气功也行，每天在方便的时间，可以拿出10到20分钟，集中精力练一下。冥想能减少内心冲突，较为快速的恢复精神。只有不断刻意训练，让自己能放下，才能修炼到“内心不冲突”的本领。在冥想一段时间之后甚至能达到午睡的效果。其实也可以坐在那，放空大脑，不去想东想西，在那里发呆就好了，也能达到放松放松身心，恢复精力等目的。而且心境平和，就能快速入睡；压力小了，能放下，梦也少些，轻松些。

对于短时间不能睡觉，又想要休息的话，我建议听听你自己爱听的音乐。因为音乐能使人大脑神经放松，大脑神经放松了，整个人也会跟着放松，身体肌肉放松了，整个人就会更容易恢复精力。

孩子应该如何利用好课间休息10分钟

这个是为了劳逸结合专门设置的。不能一直上课，这样会让老师和学生都非常疲劳。适当的休息能让下一节课更加精力充沛。这个时候就不要想着学习之类的啦，只管好好休息了。当然休息的时候可以有意识的让休息的效率更高。1、 出去看看窗外的绿色树木，景色。让自己的眼睛得到放松，减少得近视的几率。当然，你可以选择一个合适的时间，比如上午的时候，利用课间的时间做做眼保健操，看看绿色的愿景，既可以放松心情，又可以缓解视力疲劳。

2、 课间活动不宜过度激励，以免上课时静不下心来。课间活动可以做适当的运动，比如说打乒乓球，可以锻炼人的注意力，也有利于活动身体，锻炼身体，还可以增进同学之间的角交流。发展自己的一门特长。如把凳子推到桌子下面，站马步、深蹲、耸肩、活动脖颈、拍拍腿和臀部之类的小动作。重点是活动肌肉，改变单一的坐姿。但是也切忌不要运动过度或者做剧烈运动，比如说快跑之类的，这样会出一身汗，而且等到上课的时候可能还心跳不止，全身肌肉跳动，影响上课的注意力。3、 可以去外面呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。平常上课的时候，教室里面的人是很多的，大家在一个密闭的空间里一起呼吸，空气就会变得浑浊，而且待久了会感觉非常闷热烦躁。这个时候可以到操场之类的走动走动，呼吸一下新鲜空气，可以让你保持一个好的心情，积蓄下一堂课程。再次，还可以把视线转到窗外，用远眺的方式放松眼睛，保护视力。

4、 你也可以向老师请教不会的问题请教问题可以锻炼自己的思考能力和学习能力，不懂就要问是一个学生非常好的品质。另外很多老师也是员工，也要下班，下班以后不一定原意再花时间耐心地给你讲解问题。但是课间时间，老师一般都会在教室，这个时候向他请教是比较容易获得不错的讲解的。课间十分钟，很多时候是不受我们孩子支配的，上一堂课的老师拖个几分钟，下堂课的老师早进门两分钟，再加上课前小测试、收交作业之类的事情，属于孩子的时间很少。大部分孩子，特别是小学阶段的孩子，只要老师在教室，孩子都不敢离开座位，连说话都很小声。为了我们的孩子的身体健康，早、晚可以抽时间让孩子运动。如果真的做不到，也可以提前两站下公交或是向前走两站再坐公交，创造机会让孩子多多运动。

孩子上学时，该怎么利用好课间休息的十分钟

我们所生活的环境每时每刻都会发生各种各样的变化，随着社会经济的不断发展，以及科技技术的不断进步，那么我们的生活质量得到了一定程度上的改善，并且我们受教育的程度也越来越高了，越来越多的家长更加重视孩子的教育 。那么在教育孩子的这个过程当中呢，我们会遇到各种各样的问题，那么孩子在上学的时候，该怎么利用好课间休息的十分钟呢 。首先孩子经过了一节课的时间的学习，相对而言是比较疲惫的，那么在课间十分钟是放松的最好的时间，所以在这十分钟之内，最好不要安排其他的一些学习活动 ，让他们出去走走，或者是听一些音乐，那么这样子的话，能够让他们的身心得到一个放松，或者是他们也可以跟同学们进行沟通和交流，那么这样子的话，能够让他们的精神得到一个放松 ，对于下节课的学习是非常有利的 。可以说，对于课间休息的十分钟，对于老师而言，是不需要安排一些其他的教育活动的 ，让孩子们尽情的放松自己 ，那么这样做的话，一定程度上能够提高学习的效率，所以说我们一定要注意这一点 。另外对于孩子的教育而言的话，父母扮演着非常重要的角色，有的时候父母亲会因为忙碌而疏忽孩子，他的一个学习上的一个情况，或者是说情感上的一个情况，这是非常不对的 。因为对于孩子而言，他们毕竟思想和情绪等等各个方面尚不成熟，所以说作为父母应该起到一个引导的作用，而不应该放让他们自己去生长 ，所以对于这种情况，家长们应该引起充分的重视，这是非常重要的一件事情 。

学生课间十分钟，怎么能够有效的放松自己呢

学生在学习的时候，一般来讲一节课的课间休息时间只有十分钟，很多学生可能会喝喝水或者是上上厕所，其余的时间都选择坐在自己的座位上发呆或者是跟同学们聊天，但是，如果能够合理利用好课间十分钟，就能够达到放松自己的目的，那么，到底应该怎么做才能够很好放松自己呢?

第一、看窗外

在课间休息的时候可以站在窗边看看窗外，如果窗外有绿色植物就看看绿色植物，如果窗外没有绿色植物就看看远方，这样做的目的是为了让自己的眼睛得到休息，同时也能够达到放松眼睛的效果，除此以外，也要深呼吸，深呼吸次数控制在三十次左右就可以，这样可以让大脑和身体获得更为充足的氧分，从而让自己可以在接下来的课程当中更投入。

第二、合理运动

1、运动肘关节。站好前后振臂十次，然后让自己的双手手臂伸直一直到头顶两次手臂做扇形运动，这样坚持做十次，目的在于能够缓解肘关节的疲劳感觉，而且，也能够帮助改善趴在桌子上对自己的心脏和胸部带来的压力。

2、运动腿部。用自己的双手扶住膝盖，往左边转动五次，同时往右边转动五次，之后上下蹲十次，坚持每节课下课以后都这样运动可以缓解上课时候给腿带来的压力，从而让自己的双腿可以变得更舒服一些。

3、摇头。这里所谓的摇头跟我们平时的摇头方法有一定差异，它的操作方法是旋转脖颈左右分别五次，从而帮助缓解在上课的时候低头做作业给自己颈椎带来的不舒服感觉，在预防颈椎疾病方面效果也很不错。

4、十指相扣。做法是让自己的双手十指扣在一起，然后前后左右分别旋转五次，这样做能够让自己在书写时候存在的手指和手肘不舒服情况因此得到缓解。

在课间十分钟时候，学生如果能够利用得当，不仅能够让自己得到放松，还能够让自己在下一节课更用心听课，所以，建议大家在课间休息的时候不要盲目上上厕所、喝喝水、聊聊天，而要跟自己的同桌或者是好朋友一起做一些利于身心的事情。

宝宝应当怎么利用好课间休息10分钟

引言：课间10分钟对于孩子来说其实其实比较重要，首先他们可以去解决一下自己的生理问题，解决回来之后也是一个放松的过程，同时他们也可以巩固一下上节课学到的知识，也可以进行下节课的预习，让孩子提前有一个准备，而且要知道课间休息的那10分钟，过得真的非常的快速，作为家长一定要让孩子合理的去分配，这个时间就要让自己得到放松，要让自己的学会预习，这样的话才能更好的去接受下节课的知识。

一、要让孩子合理的去安排上卫生间的时间

以前上学的时候总觉得课间10分钟过得特别的快速，但是上课的时间过得非常慢，下课了之后上个卫生间排个队，回来之后就要上课了，甚至是有些时候还没有排上队，都已经上课了，所以作为家长一定要提前告知孩子想要去解决生理问题的话，都一定要提前去排队，在排队的过程当中其实也是孩子放松的过程，没有必要给孩子那么大的压力，不如让孩子去解决生理问题，这样肯定不行，而且他这一节课40分钟总是待在那里，注意力没有办法总是集中适当的放松反而会对孩子有一定的意义。

二、可以喝喝水，放松一下也可以复习上节课的内容，预习下节课的知识

孩子如果不想出去解决生理问题的话，可以让孩子在教室里面喝喝水或者是走动走动，也可以让孩子学会复习上节课学到的内容也可以预习下节课即将学到的东西，要知道复习和预习是在孩子成长过程当中必不可少的，如果说孩子不会学习不会预习，就会发现孩子学习是比较吃力的，作为家长一定要正确的去引导他，当然了课间休息的时间里面可以做一些比较丰富多彩的事情，最好是有娱乐性，知识性，趣味性集于一体。

孩子应该怎么利用好课间休息10分钟

现在，随着城市化进程，许多人农村的孩子也到城里来读书，城里的学校人满为患。许多学校为了学生的人身安全，禁止学生在教室和走廊奔跑、打闹或大声喧哗。从学校的角度考虑，诚然，无规矩不能成方圆，科学合理的校规校纪对于学生良好行为习惯的养成起着十分重要的作用。但是生性活泼的孩子们，在校规校纪的束缚下，该如何享受这宝贵的十分钟呢？

语言文字类游戏组开展了词语接龙，脑筋急转弯，猜谜语，看图猜字，成语识字格，一笔变新字等游戏。这类游戏思维游戏都是让小孩在游戏中找问题答案时，思维高速运转，强化左脑和右脑的交互运用，从而提高观察力、分析力、计算力、想象力、逻辑力、语言表达等多种思维能力，深受孩子们喜欢，特别是极端的刮风下雨的天气，可以在教室里面开展此类活动，让孩子们得到快乐！

运动类游戏组我们开展了跳皮筋，跳房子，丢沙包，跳绳，拍皮球，丢手绢，老鹰抓小鸡等游戏。体育游戏运动量一般都不大，很多事需要孩子之间进行精心配合的。一样啦，孩子们团队精神！另外这些运动大多是一些灵敏性练习，身体活动呈断断持续的状态，活动和休息经常是处于在交替当中，孩子能坚持较长时间的游戏而不感到疲劳，同时在游戏期间可充分享受游戏的乐趣，许多孩子课间就主动到操场上去开展此类的运动活动。操场上。是一片欢乐的海洋。

益智类游戏组七巧板，魔方，九连环，孔明锁，汉诺塔，华容道等游戏。在益智器具操作的过程中，对学生的观察、分析、推理等数学思维的锻炼，在益智器具的操作过程中，还有一些其他的能力也相应得到锻炼，如很多的益智课堂，都是分小组进行探索，让学生在小组内合作完成、交流汇报，这就锻炼了学生的合作意识。