帮助减肥的水果（适合减肥吃的水果）
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适合减肥吃的水果
适合减肥吃的水果
适合减肥吃的水果，关于减肥这件事，肯定是很多人都会做的吧，有的人选择运动减肥，有的人则靠吃减肥餐来减肥，不过有哪些适合减肥吃的水果呢？下面我带你了解适合减肥吃的水果，一起来看看吧。
适合减肥吃的水果1
苹果
苹果一直以来都被当成减肥的代餐水果，最主要的原因就是因为苹果中含有一种独特的果胶成分，这种成分可以较好的吸收肠胃里堆积的脂肪，对于脂肪以及一些有害物质有着较好的清理作用。适量食用苹果，也有助于我们排便。
菠萝
菠萝中几乎富含了人体所需的各种维生素和16种矿物质，而它之所以能让人瘦身的原因就在于菠萝中的果汁可以有效地分解脂肪和食物中的蛋白质，导致脂肪无法堆积，从而降低身体的体脂含量。
百香果
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的**和垃圾，起到瘦身减肥的效果。
奇异果
奇异果富含丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃的消化和吸收，而且奇异果的热量很低，仅仅只有84千焦/100克，所以是许多想要减肥的人群的最佳选择。
木瓜
木瓜也是一类适合减肥吃的水果，因为木瓜中含有一种独特的成分，可以协助身体将脂肪分解为脂肪酸。对于增强肠胃的消化能力，以及改善身体的代谢循环都有着非常好的’帮助，即便是在晚上吃也不会有增肥的困扰，可以说是减肥必备的食物了。
适合减肥吃的水果2
梨
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。
香蕉
香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐！香蕉使用过多会导致拉肚子的。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。
番石榴
番石榴一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪促进新陈代谢更有效。
什么水果有助于减肥
有助于减肥的水果包括香蕉、苹果、猕猴桃等，但由于水果内含有果糖，因此建议患者适量食用，避免过量食用引起血糖升高的情况。1、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维且热量较低，可以增加机体饱腹感的同时，促进胃肠蠕动，加速肠道内**的排泄，预防便秘的发生，有助于减肥。同时香蕉含有丰富的胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等微量元素，可补充机体在减肥期间所需要的营养物质。2、苹果苹果含有丰富的维生素及微量元素，其内富含独特的果酸成分，能加速人体的新陈代谢，促进胃肠道的消化吸收，有助于达到减肥瘦身的功效。而且苹果具有非常好的饱腹感，适量食用苹果可以减少其他热量的摄入，避免其他热量在机体内转化为脂肪并在体内堆积，从而起到有助于减肥的作用。3、猕猴桃猕猴桃中含有赖氨酸、甲硫氨基酸等物质，可有助于肉碱形成，从而起到燃烧机体内脂肪的作用。因此适量食用猕猴桃可有助于减肥。
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