纯断食15天可以瘦多少(你认为断食一周可以瘦多少斤)
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你认为断食一周可以瘦多少斤
体质不同断食的效果具有差异化
断食一周最少可以瘦2-7斤,每个人的体质不一样,断食的效果也不一样。
轻断食与完全断食的概念不同,轻断食一周可以减重4-7斤。严格意义来说轻断食一周减不了什么脂肪,掉的重量大部分是水分而已,不能实现真正的减肥。轻断食一周的话,第2周恢复饮食,用不了5天掉的重量就全部回来了。
断食减肥的误区,你一定要知道不推荐天天轻断食很大一部分原因是难以坚持,而且容易暴饮暴食。人对食物的渴望是本能,而轻断食的食谱真的让人绝望。量少、种类少,饱腹感弱,大多数人坚持一个月,甚至一个星期就无法继续了。
轻断食中,主食量非常少,甚至没有。长期不吃主食,或者吃很少主食,情绪容易烦躁,对主食碳水化合物的渴望会日益增强,很容易暴饮暴食。
最后陷入减了吃,吃了减的误区,减不下来,还身心受折磨。
单纯控制饮食不增加肌肉锻炼,基础代谢会下降轻断食,通俗来讲就是长期少吃,刚开始体重会掉得很明显,但是两个月后,体重便很难再掉。
更多的时候减少的无非是水分或者部分廋体重,估计对减脂作用不是很大,因为在体内能量消耗最直接最快的首先是糖类,为了保证机体及各器脏组织的正常运转,脂肪不可能轻易被拿来消耗。因为身体是复杂的系统,它监测到你长期吃得少了,就会自动降低热量消耗,来保障基础代谢进行。所以轻断食遇到瓶颈期会根快。
减肥要科学合理饮食,再配合运动从开始就要改变心态。运动、健身都是让你改变你的生活习惯和饮食习惯的事情,让你更加科学、更加健康的生活。能有健康的生活习惯和饮食习惯,你就不会胖。
15天不吃主食,会瘦多少
2天瘦一斤,两个星期的话7斤吧,15天后你再恢复正常饮食后就会反弹,会和以前一样,或比以前更胖!这样对身体也不好!还是用运动+节食来减肥吧,这样不会伤身体,而且又健康。
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