吊单杠怎么使手掌不痛(练单杠时如何保护手)

2024-07-24 11:41:43 97

吊单杠怎么使手掌不痛(练单杠时如何保护手)

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练单杠时如何保护手

练习单杠是一项很好的健身运动,但必须要注重自我保护,根据我在部队的经验,我认为有以下几点:1.充分的热身,特别是手腕和脚腕。2.不要戴手套,手套易滑。3.提前检查单杠的牢固度。4.要有人陪同。5.循序渐进,切忌操之过急。

玩单杠时如何防止手摩泡子

  玩单杆避免手磨泡的方法是戴护掌。  “护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的,手掌和器械之间有摩擦,时间久了,手掌的皮肤住往会磨成泡,甚至揭去手皮,影响训练。为了能保护手掌,能使训练时间更长些,效果更好一些,避免起泡,揭皮之苦,在实际训练过程中就发明了“护掌”。

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吊单杠怎么使手掌不痛(练单杠时如何保护手)

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