女生120斤慢跑一个月的效果(每天跑5公里坚持一个月,120斤的女生可以瘦到多少斤)
2024-06-14 14:06:47 :7
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每天跑5公里坚持一个月,120斤的女生可以瘦到多少斤
能减3~4斤左右,但贵在坚持,哪天不知不觉就减到了你想要的体重也说不定哦继续努力哦。
本人女身高160 体重一直在120斤左右徘徊 坚持了三个月每天晚上跑步20分钟 瘦到118的样子
减脂的话,不要吃太多的碳水化合物,尽量少吃主食。而且你的运动有问题,3km根本不够,而且速度和时间上完全不足。跑步至少30分钟以上,身体才开始燃烧脂肪,而且必须调整到高心率,而且跑的过程中,不能停,速度不能太慢。看到很多健身房的女生,一直在跑步机上走,我想说你走到明天天亮也减不了,因为你的心率根本达不到减脂的阶段。
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