马甲线初期照片（听说你想练马甲线（内附对比图、干货））
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听说你想练马甲线（内附对比图、干货）
（文末有对比图，干货也在文末，不想看的可以直接翻到最下） 每次在朋友圈发马甲线，底下总有一波评论：怎么练成的啊？ 其实只有两个字：坚持！ 1 开始我也是和你们一样，每天起床捏着自己肥花花的肉，恨恨不已。 每次吃了很多美食，吃完之后，总是懊恼不已，骂自己贪吃。 偶尔会认为自己胖、自己丑，于是拼命地节食减肥、想做手术美容。 你的大部分时间与其浪费在这样的情况下，不如去享受运动、享受自然。 如果你的体重不因懒惰而上涨，你的容貌也没因岁月而减少生动，那么你就在某种程度上保住了青春、快乐和健康。 所以慢慢的，开始跑步，从两公里慢慢加到七八公里，甚至更多。从做郑多燕减肥操到专业的keep，慢慢的爱上了大汗淋漓的痛快，随着运动，心情也会格外的愉悦。 开始是为了减肥而运动，后来是因为习惯而运动。 当运动变成习惯时，你就离“瘦”不远了。2 每次见到很多朋友买了运动衣服、器材，甚至办了健身卡，运动了一两次，就搁置在了角落，再也没有去过了。 甚至经常在各大群中，散发着转让某某处健身卡的消息。 朋友圈，打卡运动一两次就再也没有身影。 其实，运动在某种程度上，如果是为了运动而运动，往往坚持不久，但有时候，没有了这个想法，反而骨子里刻印着，形成习惯，就能坚持到底，因为他是你生活的一部分。 每一个你不满意的现在，都有一个你没有努力的曾经。如果你后悔荒废了过去的一年，就别再让新的一年重蹈覆辙。 这是我的微博日常，基本遍布着运动的身影，因为我想拥有更好的自己！ 还曾有幸获得“全球健身中心”#健身爆照#的奖品。 这个地方，三小只是TF三小只，碰到他们拍戏了。 3 恩。说了这么多，剩下的就是干货了。 #干货区# 问：从什么时候开始健身的？ 答：有想法是2016年2月份，行动是3月份。 问：有没有在减肥？ 答：没有刻意减少食量，图片也可以看出来，体脂并不低，我是易胖体质。我只是减少吃了零食，增加了运动。 如果要减肥的话，要记得：消耗的卡路里要大于吸收的卡路里。具体的话，后面会给出答案。 问：一周运动几次，运动多久？ 答：一周至少4-5次，以前是每天必练，每次运动至少半个小时，多的时候2-3的小时。 问：中间有没有断开过，有没有不想练的时候？ 答：肯定有啦！你我都是常人，都是会有不想练习，不想动的时候。但是第二天要记得补回来呦，肌肉是有记忆力的，就算你很长一段时间没有锻炼，只要一旦开始练习了，肌肉都是会回来的。 像我之前有一段时间，因为工作原因，有一个月没有锻炼了，还有一次，因为崴了脚，暂停运动一个来月，但是现在重新运动起来，还是会有马甲线的。 问：我感觉我每次坚持几天就做不下去了！有什么方法能让我坚持吗？ 答：制定一周的短期目标和一年或者半年的长期目标。 一周你可以规定自己跑多少公里，如果完成了，就奖励自己一件之前很想买的物品，同时，用照片的形式，记录你练成的过程，你会有小小的成就感，但是最重要的还是自己的自制力和意志力。 问：练习马甲线容易吗？ 答：如果你体脂低的话，练习马甲线对你来说，是很容易的，只要坚持一个月，都是会有的。 但是如果你和我一样，都是喝水都胖的游泳圈，那么你就要做好长期锻炼的准备了。 问：练马甲线有什么技巧吗？ 答：马甲线如果运动姿势对了，可能会事半功倍。重点在于，你做运动时，是否感受到腹部力量。 初学者的话，刚开始，腹部通常会有疼痛感。刚开始，在做腹部运动过程中，运动一定要通过腹部力量，感受肌肉的拉伸。 问：你平时用的什么来练习马甲线的？有必要去健身房吗？ 答：目前我是通过keep上的“马甲线养成”练习的，一共十二分钟左右，几乎每天的必备功课。初教的话，可能会有些吃力，但是运动一定要到位。 至于健身房的话，我一直都是自己在室内练习的，当然你有经济能力的话，可以请一个私教，会让你更快更好的专业练习，如果，你没有这个能力，你买个垫子，在家做就可以了。重要的是坚持！ 问：如果要减肥，同时拥有马甲线，要怎么做？ 答：减脂的同时增加腹部肌肉，需要以下几个点。 1.早餐吃好，中餐吃到七分饱，晚餐五分饱。但是一周给自己一次敞开肚皮的机会，不会压抑自己的食欲太久，会容易使自己坚持不下去，从而反弹。 记住，不要节食！ 2.不要吃垃圾食品，油炸食品！多吃粗粮，多喝水！多吃白肉少吃红肉（白肉是只鸡肉，鱼肉，这一类白色的肉类，红肉指猪肉这一类红色的肉） 3.运动一定要坚持做，运动姿势要对，不能偷懒，让运动成为一种习惯。 运动和汗水是最不会辜负你的身体的，长期坚持，你会发现运动的乐趣，并成为你生活中不可或缺的一部分。 任何事情，不要过于急于求成，练就马甲线不是一朝一夕就能成功的，一定要学会坚持！ 有自律才会有自由。放任会带来短暂的自在，但很快便会被毫无目的的焦虑包围。 愿你早日遇到更好的那个自己！ 愿你早日拥有完美身材，拥有马甲线。 所有的成功，都来自于不倦的努力和奔跑；所有幸福，都来自平凡的奋斗和坚持，你无法找到捷径。 你，会是下一个拥有马甲线的人吗？ 这是之前（黑照啊），看起来是不是更有自信了呢！ 听说点赞评论的都是会“瘦”的~别瞎想了，你本就不迷茫 听说你想练马甲线？（内附对比图） 别在20来岁的年纪，说你不爱钱 大学你应该知道的几件事
想问一下这个算马甲线雏形吗
算是的，再继续锻炼就会有马甲线的，加油
假如这是你自然状态下，没有吸气故意这样的，应该就是了。看照片，还是蛮不错的，也够苗条，皮肤也挺好的。你有在锻炼身体吗？各种撸铁的，如果有坚持一下，后面应该会有漂亮的马甲线。如果没有建议去，这么好的身材不锻炼出马甲线多可惜而且现在已经有点了。要是个子也可以，再锻炼一下，以后出去穿啥都有很高的回头率让人看了就喜欢，你对象也高兴。
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