一个月减肥10斤正常吗（我最近一直在减肥，一个月只掉了十斤正常吗）
本文目录
- 我最近一直在减肥，一个月只掉了十斤正常吗
- 一个月减多少斤，算健康的减肥
- 减肥瘦得太快，对身体有害吗，一个月瘦几斤算正常
- 做服务员减肥一个月瘦10斤正常吗
- 我一个月减肥10公斤，最主要是减少肉类和米饭，这样正常吗
我最近一直在减肥，一个月只掉了十斤正常吗
正常啊运动量越大肌肉量越大后面减的就很快了增强新陈代谢才可以快速减肥最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质少吃油腻每天坚持运动1小时以上健康减肥坚持不懈瘦成闪电
一个月减多少斤，算健康的减肥
减肥一个月要减掉8斤脂肪组织，可每天饮食少摄入500kcal，运动消耗500kcal； 其中饮食不建议再减少，因为能量控制太苛刻会产生饥饿感，天天处于半饥饿状态容易暴饮暴食，而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小时15分钟，多数人都难以做到，所以建议每月减3-4斤，慢慢减下来，这才不易反弹。
减肥瘦得太快，对身体有害吗，一个月瘦几斤算正常
减肥显而易见就是你要我们多花心思及其精力去坚持下来的一件事，但在减肥的过程当中总是会有许多人会选择一些快速地减肥方式进行试着，体会到前期重量极速降低**以后，总是觉得减肥非常简单，却不知反跳减肥成功速度会比你想象中的要快点许多！为什么很多减肥大咖总会提议说不要试着节食减肥减肥，要合理地减肥才是对的，一般减肥速率来讲，一个月变瘦4-8斤还是比较正常，如果一个月狂瘦10斤，那样肯定是在减肥的过程当中仅仅重视减脂，而非减肥！
那样大家说一下为何减肥速度不能过于快，也有节食减肥减肥的危害性！减肥速度太快，大部分来讲就是根据降低的饮食操纵，随后加强了运动强度，可是你有想过在这过程中减去是指人体的什么成份吗？其次，减肥速度太快，他们的表面皮肤收缩速率并不是那么快，就会很容易发生的部分肌肤松弛化的情况，变瘦都不会漂亮。减脂很大部分并不是减肥，由于人体脂肪是非常难减去的，最大的一个有可能是让我们的身体水分消耗，营养元素外流以及部分的肌肉流失，而脂质在过程中基本上或是保存进入体内，导致现在你变瘦都不会非常明显，并且出现了很多的肉肉。
节食减肥减肥的危害性：简单的说就是人体代谢降低，到点要想减肥却反倒越来越胖了。在我们节食减肥减肥时，添加每天摄入小于1200卡路里，身体就会认为进入饥荒状态，因此积极也会减少了基础代谢消耗的热量，并且如果你每一次进餐时，人体也会主动地将食物中的发热量储存下去，就是说在牵制热量消耗的前提下，还提升了热量储存水平。当你以为你早已减肥取得成功要想恢复过来的饮食情况下，就会发现自身胖的速率比之前还需要快，不管你做多少运动的，人体储存热量速率都需要快许多，导致你越来越胖。
锻炼方式太单一，仅仅开展有氧运动减肥。为什么有的人总是觉得减肥取得成功能够仅仅地靠慢跑呢？不能否定的便是有氧运动减肥绝对是刷脂健身运动，可是仅仅地开展单一的健身运动反而会让人体更有效地适应健身运动强度，因此人体一旦记牢而且适应发热量导出得话，那样代谢能力就会受到牵制的，并且减肥实际效果会变得越来越差。再健身运动多元化的情形下，添加适度的肌肉训练，可以有效的推动减脂减肥效果。
做服务员减肥一个月瘦10斤正常吗
还算正常吧，服务员比较辛苦的，尤其餐厅服务员，很多都是体力活。只要不贪吃很容易瘦的。
我一个月减肥10公斤，最主要是减少肉类和米饭，这样正常吗
不正常的。 并不是每一种牛奶都叫特仑苏，并不是每一种体重下降都叫减肥…… 你这个只能叫做减重，而且是最惨无人道的活活把自己饿瘦的模式。 在正常的减脂模式下 无论如何不可能达到一个月20斤的效果 人体发胖是一天一天积累的 正常的减肥也是逐步消耗的 这才是 健康 的流程 你的方法呢，不吃肉，就是减少了蛋白质的摄入，不吃主食，则是减少了碳水的摄入。 所以我基本可以确定 你目前的状态就是人瘦了，但是非常非常的乏力 这样是极度不 健康 的 在节食的过程中 的确你的脂肪会分解一部分来提供身体所需的热量 但是更多的，是你的肌肉中的蛋白质也在分解 所以保守估计，你减轻的20斤体重中，恐怕肌肉和脂肪各占50% 也就是说，你目前增加了蛋白质的流失 同时又限制了蛋白质的摄入 因此，你的基础代谢下滑是必然出现的。 必然你今天开始重新回归正常饮食 那么一个月后，也许你的体重会别减肥以前还要大 这就是基础代谢下降的惨重代价 请你马上开始摄入蛋白质，按照每公斤体重1克的量补充 以此来弥补你一个月的营养缺失 同时加强运动，尤其是有氧运动，来正常的 健康 减肥 才不至于反弹体重 希望有帮到你。错，减肥还真该吃点肉。不过要注意荤素搭配，遵循七分菜，两分肉，一分主食的原则。米饭属于碳水化合物，也是人体能量补充的一种。每餐吃个八分饱即可。 胖子们身上肉多，总想着少吃一点肉就能少长一点……减肥的时候，一定要抛开这样的观念，肉还是要适量吃。肉类是身体获取蛋白质的主要来源之一，长期不吃肉会因摄入的蛋白质不足，使体内肌肉量减少，从而导致基础代谢降低，反而越来越胖。同时肉类也是B族维生素的优质来源，缺乏维生素B2、B6、B12这些参与身体能量代谢的主要营养元素，吃进去的热量就很难被消耗掉，最终引起肥胖。可以吃鱼、虾、鸡、鸭一类的白肉，白肉相对来说肌肉纤维细腻，脂肪含量较低且多含不饱和脂肪酸，也能为身体提供丰富的优质蛋白，适量吃一些不影响减肥，还对身体 健康 有益。 这也太离谱了吧，还只是减少肉和米饭？？发文章，写的符合常理些吧。 1.正常与否取决于你原来的体重基数，每周减0.7%～2%的自身体重是相对安全的，越接近0.7%，反弹几率越小，越接近2%，反弹几率越高。2.通过减少米饭和肉制造热量缺口能瘦，不过蛋白质摄入不足会增加反弹的几率，建议每天蛋白质摄入1.1克/斤，至于米饭或者其他主食的量，要根据运动量调整。3.以上 其实不太正常，要注意你减少的到底是什么，真的是减肥么？还是只把体重变轻？ 不是不吃米饭和肉类或者说用其他食物代替主食。要搞好营养均衡，像鸡胸肉、牛肉还是可以少吃点的。 不要急于求成，减肥是个较漫长的过程。建议运动与控制摄入量平衡，以及作息时间。不要减轻自身的水分和肌肉，那样对身体很不好。 每月儿斤就到目的食七八分饱猪鸡鹅鸭食饲料的肉食少羊牛鱼多食坚持运动练自由体操慢跑步不要太快才好 一但恢复肉、饭，立即反弹！
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