一周减肥20斤食谱（郑多燕七天减肥食谱一周瘦20斤超简单）

本文目录

• 郑多燕七天减肥食谱一周瘦20斤超简单
• 七日快速减肥食谱一周瘦20斤绝不反弹

郑多燕七天减肥食谱一周瘦20斤超简单

      窈窕的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么不管你做再多的运动都是白搭的，所以想减肥必须要从饮食开始，减肥达人推荐郑多燕七天减肥食谱，一周瘦20斤超简单。      很多人都知道韩国辣妈郑多燕的存在，并且相信大家也很了解郑多燕的减肥史，郑多燕不单单是靠运动来成功减肥的，饮食也帮了很大的忙，可以说，没有      饮食      的搭配的话，是没有办法完美完全瘦下来的哦，郑多燕这款七天减肥食谱，不但可以帮助你快速减肥，并且可以保证你一周内一定会瘦20斤，前提是，你的多余的赘肉要超过20斤哦。一周七天      减肥食谱      :第一天      早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。      中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、**牛肉、香菜萝卜汤。      晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第二天      早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。      中餐:素水饺、什锦蛋花汤。      晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第三天      早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。      中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。      晚餐:蔬菜火锅。一周七天      减肥食谱      :第四天      早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。      中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。      晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第五天      早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。      中餐:汤饺、淋酱豆干。      晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第六天      早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。      中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。      晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第七天      早餐:海鲜粥、番石榴。      中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。      晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。      窈窕的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么不管你做再多的运动都是白搭的，所以想减肥必须要从饮食开始，减肥达人推荐郑多燕七天减肥食谱，一周瘦20斤超简单。      很多人都知道韩国辣妈郑多燕的存在，并且相信大家也很了解郑多燕的减肥史，郑多燕不单单是靠运动来成功减肥的，饮食也帮了很大的忙，可以说，没有      饮食      的搭配的话，是没有办法完美完全瘦下来的哦，郑多燕这款七天减肥食谱，不但可以帮助你快速减肥，并且可以保证你一周内一定会瘦20斤，前提是，你的多余的赘肉要超过20斤哦。一周七天      减肥食谱      :第一天      早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。      中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、**牛肉、香菜萝卜汤。      晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第二天      早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。      中餐:素水饺、什锦蛋花汤。      晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第三天      早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。      中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。      晚餐:蔬菜火锅。一周七天      减肥食谱      :第四天      早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。      中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。      晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第五天      早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。      中餐:汤饺、淋酱豆干。      晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第六天      早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。      中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。      晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。一周七天      减肥食谱      :第七天      早餐:海鲜粥、番石榴。      中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。      晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

七日快速减肥食谱一周瘦20斤绝不反弹

      想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗?同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢，减肥达人推荐七日快速减肥食谱，一周瘦20斤绝不反弹。      减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，同时加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果，欺辱      减肥食谱      不但可以让你边吃边瘦，而且同样可以起到美颜的作用呢。星期一      早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。      午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。      晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。      午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡      晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期三      早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。      午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡。      晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期四      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。      午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。      晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，**，咖啡。星期五      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。      午餐:煮鸡蛋两只，**，西红柿，咖啡。      晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。星期六      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。      午餐:水果沙拉，鸡蛋两只。      晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。星期日      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。      午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。      晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。      想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗?同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢，减肥达人推荐七日快速减肥食谱，一周瘦20斤绝不反弹。      减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，同时加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果，欺辱      减肥食谱      不但可以让你边吃边瘦，而且同样可以起到美颜的作用呢。星期一      早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。      午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。      晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。      午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡      晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期三      早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。      午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡。      晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期四      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。      午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。      晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，**，咖啡。星期五      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。      午餐:煮鸡蛋两只，**，西红柿，咖啡。      晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。星期六      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。      午餐:水果沙拉，鸡蛋两只。      晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。星期日      早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。      午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。      晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。