椭圆机40分钟（12分钟tabata和40分钟椭圆机哪个减肥）
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12分钟tabata和40分钟椭圆机哪个减肥
对于有经验的训练者来说，12分钟的塔巴塔减脂效果远高于40分钟椭圆机。但对于一个真的有脂无肌的胖子来说，根本不可能高质量完成12分钟塔巴塔，大体重人士通过这类高强度间歇性训练来减脂是不现实的。反过来说，40分钟的椭圆机运动，通过阻力调节速度调节，强度也可以相差很大。只要你够强大，想让它的总消耗大于12分钟塔巴塔，也不是不可能。也就是说，理论上12分钟塔巴塔的减脂效果好于40分钟椭圆机走路。但实际操作跟个人体质、运动强度设计有很大关系，根本没办法确定。
每天椭圆机10公里40多分钟减肥强度够不够
足够了，坚持下去，肯定能减肥
不错…
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。4、中医按摩减肥法：中医对*位和每个*位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。
椭圆机每天40分钟，4-5公里，四个月了一斤没减
健康减肥每天应摄入如下：主食总量需要570大卡例：（小碗）570大卡大约：三大半碗米饭491克or三大半碗面条500克or三碗杂粮粥600克or四根玉米510克或2-3个红薯500克蔬菜（每天至少三种）总量至少500克，多吃也没关系（藕、土豆等淀粉含量高的除外）例：500克大约：青菜（生3颗）or大西红柿2.5个or中黄瓜2.5根or西兰花（中）1.5颗荤总量150克每天需要三种不同的例：一个煮鸡蛋+100克（瘦肉、鱼、虾）或150克瘦肉、鱼、虾豆类例：一天半盒聚酯豆腐160克或一天600ml无糖豆浆或一天1/4盒聚酯豆腐80克+300ml豆浆水果例：一天1个苹果or一天2个猕猴桃or一天草莓葡萄6-7颗也可以自己搭配起来吃，只要总量不超过牛奶or酸奶一杯（250ml）我初始体重81.9，身高170，胖的原因是管不住嘴，喜欢喝甜的饮料吃甜点，决心开始减肥到现在两个星期减了7斤。上面是我跟着薄荷里学的为自己制定每天吃东西的量，然后我和你一样，每天在家戴着护膝椭圆机，完了拉伸腿部肌肉，刚开始10分钟，每天加一点，今天是24分钟，基本上一个星期减3.5斤，我觉得减下来7斤基本上还是因为饮食的关系，前几年在健身房找了教练练了一年多，比起以前现在这点运动量实在是太小了，但是总比不运动好，至少和吃配合好了可以提高一下心肺功能和新陈代谢，为以后的健身打基础，减重是完全能达到目标的，但减下来之后要做到不反弹，那就得适当增加点肌肉，等体重减到130以下再加入一些无氧运动，这样不但能练出美丽的线条，还能冻龄，希望我的回答对你有帮助，加油！
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