没有哑铃凳怎么练上斜(请问如果不能坐上斜哑铃卧推可以用高姿俯卧撑代替吗)
2024-07-06 15:01:28 :15
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请问如果不能坐上斜哑铃卧推可以用高姿俯卧撑代替吗
高度六七十公分。代替可以代替。不过效果不好。如果你希望肌肉练出好漂亮的型出来。建议你买一个做俯卧撑的 俯卧撑器。手抓在俯卧撑器的横杠上面,手腕和小臂姿势固定,这样做,对肌肉形状的锻炼更好。如果直接手撑地做,每做一下,小臂会有一个30度的弯曲,力量分散,将来形状出来了美观度不如使用俯卧撑器。另外,如果你只是为了锻炼身体,不要求练出肌肉的话。俯卧撑就够了,俯卧撑只能起到锻炼效果。如果你是为了打造**的胸肌。 一定要卧推杠铃 。因为只有高强度的负重练习,才能练出理想效果。专业练健美的人,在练胸肌时,都是卧推杠铃,练很多组以后,推不动了,才使用俯卧撑器做几组标准俯卧撑来进行对肌肉的算是调整,也算是把最后一点力量用完。
上斜卧推没哑铃凳怎么做啊中部和下部都有了就差上部了我也试过做脚垫高的俯卧撑,可效果不显著啊
很简单的。你家有床吗,坐在地上,后背靠床,然后背上垫个靠枕即可。靠着沙发也行。有健身球的话就更方便了,你懂得。如果感到满意 ,不能追分给个赞奖励也是极好的。谢谢
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