侧平举动作要领(想提高侧平举效果,需要抓住哪些要点)

2024-05-06 04:55:10 2

侧平举动作要领(想提高侧平举效果,需要抓住哪些要点)

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想提高侧平举效果,需要抓住哪些要点

第1点就是应该注意这种力量手臂的力量一定要非常的有爆发力,这样才能够提高测评局的这种效果。第2点就是在自己进行腿部的练习的时候应该进行深蹲,下肢非常稳,那么侧平举才能非常的有效果。

有人说屈臂侧平举对肘关节有好处,是吗它的标准动作是什么

是的(原文附图)A.重点锻炼部位:三角肌外侧中束部位。B.开始位置:自然站立,两手各持哑铃下垂体前,两肘部稍弯屈,拳眼向前。C.动作过程:两手持铃同时向两侧举起,直到举起至与头部齐高位置。然后,慢慢地循原路落下回原位,再重复做。D.训练要点:在持铃提起和放下过程中,使肘和腕部始终稍微弯屈,对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时,同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些,直到提起至 最高位置。哑铃落下时,手腕再转回。

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