哑铃飞鸟的其他样式?这两个哑铃动作分别叫什么,效果有什么不同(有图)
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哑铃飞鸟的其他样式
哑铃仰卧飞鸟是锻炼胸大肌的孤立动作,也就是说它是单独锻炼胸大肌的动作,很少有其他肌群的参与运动。哑铃飞鸟可分为平卧哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟三种,在进行胸大肌训练的时候,这三个动作都要运用,使胸大肌均衡发展,一般每个动作做3组,每组8-12次。 下斜哑铃飞鸟动作对胸大肌下部的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。
这两个哑铃动作分别叫什么,效果有什么不同(有图)
哑铃飞鸟 、 哑铃卧推。飞鸟 是练习胸部中间的肌肉,是塑形作用,肌肉会非常有形状和美观。卧推是练习胸肌厚度的,可以让你胸部变大,变厚。你飞鸟弄不了很多,可以减小重量即可。
怎么用哑铃锻炼
一楼的你懂不懂?
哑铃不仅可以锻炼手臂,还可以锻炼全身肌肉
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