请问我怎么练哑铃“我要简单的”、谢谢?哑铃侧拉可以锻炼腹内外斜肌吗
2024-04-30 05:05:04 :6
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请问我怎么练哑铃“我要简单的”、谢谢
第一招哑铃侧曲 双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12~16次,然后右臂重复相同动作。锻炼部位:可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。第二招哑铃直立侧拉 直立站好,双脚与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰,相反的方向重复相同的动作。锻炼部位:能帮助你收紧腰部的肌肉。第三招箭步蹲 双脚一前一后分开,弓步,前脚脚掌着地,后脚前脚掌着地,后跟垫起,双手垂直拿哑铃。重心放在后脚,下蹲,前后腿呈90度,后腿垂直地面。锻炼部位:可让大腿变得修长结实。
哑铃侧拉可以锻炼腹内外斜肌吗
我是一名健身教练,可以锻炼到腹内外斜肌,腹外斜肌也可以得到锻炼一般来说 ,腹内斜肌和腹外斜肌都可以锻炼到的。 祝你健身愉快,如有健身疑问可以找本教练解答
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哑铃侧拉
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