哑铃卧推肱三头肌疼(健身 做俯卧撑,右肱三头肌比左肱三头肌疼)
2024-04-29 16:50:18 :7
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健身 做俯卧撑,右肱三头肌比左肱三头肌疼
估计你是用力不匀造成的,另外,你做俯卧撑要“慢下快上”,意念集中在目标肌肉上。手指向前做主要攻胸肌,手指相对练胸肌和肱三,我的肱三以前就是手指相向俯卧撑练成的,另外,要加大难度的话,可以是两手与脚分立在三个板凳上,或者使用俯卧撑架,这样你的身体会低到水平线以下并悬空,会很有效的。
为什么练卧推肱三头肌疼呢
卧推主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。因为做的是力量训练,次日锻炼部位酸痛是很正常的。通常锻炼一段时间后,锻炼后的次日酸痛就会渐渐减轻。不是代表酸痛看减轻了就是锻炼没有效果,如果适应了原来的重量,就要考虑增加负重了。
OK,关于哑铃卧推肱三头肌疼和健身 做俯卧撑,右肱三头肌比左肱三头肌疼的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。
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