俯卧撑练腹肌效果好吗(俯卧撑锻炼腹肌吗)
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俯卧撑锻炼腹肌吗
朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题俯卧撑是锻炼上肢力量的好方法,对胸肩手臂的锻炼效果明显,对腹部有一定作用但效果不明显想练腹肌改做仰卧起坐更实在!祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助,希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
俯卧撑对腹肌有用吗
俯卧撑锻炼的主要是上肢和胸部的肌肉。锻炼腹肌主要是卷腹,日常可以仰卧起坐、坐姿抬腿卷腹、侧身抬腿、卷腹侧转身、腹肌轮也不错,等等。如果说负重卷腹,可利用哑铃或铁饼进行,将重量放在胸前进行卷腹,若要加大难度,可伸直双手。垂悬起腿也很不错,如果要负重可以用双脚夹住哑铃,用腹抬腿。去健身房会有更多方式比如:卷腹机卷腹、拉力器卷腹。望采纳!
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