俯卧撑练腹肌效果好吗(俯卧撑锻炼腹肌吗)
本文目录
俯卧撑锻炼腹肌吗
朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题俯卧撑是锻炼上肢力量的好方法,对胸肩手臂的锻炼效果明显,对腹部有一定作用但效果不明显想练腹肌改做仰卧起坐更实在!祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助,希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
俯卧撑对腹肌有用吗
俯卧撑锻炼的主要是上肢和胸部的肌肉。锻炼腹肌主要是卷腹,日常可以仰卧起坐、坐姿抬腿卷腹、侧身抬腿、卷腹侧转身、腹肌轮也不错,等等。如果说负重卷腹,可利用哑铃或铁饼进行,将重量放在胸前进行卷腹,若要加大难度,可伸直双手。垂悬起腿也很不错,如果要负重可以用双脚夹住哑铃,用腹抬腿。去健身房会有更多方式比如:卷腹机卷腹、拉力器卷腹。望采纳!
本文相关文章:

俯卧撑胸肌承受的重量(做俯卧撑时上肢肌肉所承受的重量大约是体重的几分之几)
2025年9月9日 06:45

俯卧撑和拳头俯卧撑哪个更好(做俯卧撑时用拳头撑在地上做 还是用手掌撑在地上做 哪一种更好)
2025年9月5日 18:25

站立俯卧撑有效果吗(自己就会俯卧撑这个动作,经常做能有效果吗)
2025年8月31日 23:15

女子杠铃划船(我是女生很想练胳膊没有哑铃平时做做俯卧撑仰卧家里有那种绑在腿上的沙袋基本是5斤的)
2025年8月19日 10:30
更多文章:

大力士训练项目(不是说肌肉不能天天练的吗可是我听说有的大力士每天做500个俯卧撑!)
2024年10月6日 21:02

培训学校课程收费表(纹绣培训学校学费价格一览表,纹绣纹眉学费多少钱)
2024年11月4日 06:02

仰卧起坐能练腹肌吗俯卧撑的意义(仰卧起坐和俯卧撑有什么作用)
2024年7月20日 03:59

杠铃杆到底要多少钱啊?杠铃直杆选多少的合适-家用(楼下有空地练习),铃片和杆选大的好还是小孔的好
2024年6月30日 21:55