老师的瑜伽课堂（瑜伽课堂上，老师如何引导口令才能真的被听懂）
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瑜伽课堂上，老师如何引导口令才能真的被听懂
哈喽，大家好，我是八支瑜伽老师韩培娜，今天我们继续来分享关于瑜伽课堂中“”口令”的运用。
口令对于瑜伽课堂的重要性
口令对于瑜伽课堂来讲真的太重要了，口令可以决定整节课的质量、深度。
其实我们经常讲瑜伽体式的初中高级，对于瑜伽来讲，除了我们视觉上看到的体式分为初级、中级、高级，对于口令来讲同样也分为初级，中级，高级。
在艾扬格大师的著作《光耀生命》中有讲解到，练习瑜伽就像画画一样，当你画一幅画的时候，首先要画的是大框架接下来才是小的细节、填充颜色以及自己的一些想象。
对于瑜伽来讲也是这样，所以对于口令来讲同样也是如此。
举个体式的例子，大家就清晰了。
初级口令：怎么引导战士二式
初级口令（可以理解为初学者需要的口令）
双脚向两侧打开，一个脚内转15度，一个脚外转90度，双手臂体侧打开平举，呼气的时候，大腿的内侧带着膝盖对向第二三个脚趾的方向弯曲，最后转头看向曲膝盖这一侧手的中指。
保持3到5个呼吸，退出体式时候，大腿的外侧带领曲膝的腿伸直，其它的都是原路返回。
这个口令对于初学者来讲做到已经很不容易了，所以对于初级的口令讲解其实很简单，只需要安全的引导体式进入，保持几个呼吸，再安全的退出即可。
不必加入太多的细节，因为初学者做不到，即使你讲了对于他们来讲也是白讲，反而会给他们带来干扰，以上的口令更多的是给初学者打基础，如果这个时候你加入更深的口令引导，反而会让她更乱。
中级口令：怎么引导战士二式
在进入的时候可以加入以下引导词：保持伸直腿的这一侧脚向下压着，另一条腿曲膝，同时保持脊柱向上努力的伸展。
拮抗力是三个方向，前后和上方，两个手臂再同时向两侧伸展也是拮抗力，这个更多是对于有练习过这个体式的会员。有一些基础，最起码知道战士二是怎么安全进入、退出的，这个时候你就可以加深自己的口令。
拮抗力充分运用起来。
高级口令：怎么引导战士二式
对于高级口令，就需要走心的练习了，那么如何走心呢？就是加入感觉的引导。
在确保以上两点做起来没有问题的前提下，开始加入更深层的“感觉”引导。
比如，在体式中感受脊柱是在逐节向上伸展，胸口向手指的位置扩大伸展，感觉胸口和后背在变宽，感受髋部的空间在无限的扩大，感受呼吸变得非常顺畅。
把这个感受和感觉加进去，你的练习会变得更走心、有灵性，会感觉自己的练习是被滋润的。
但是这个是对于初级口令和中级口令做起来都没有问题的学员，才可以加入这些引导，一步一步的让自己的口令和课堂更系统化、标准化。
所以在上课前需要做的就是要了解学员的层次，来决定你今天的口令是需要哪个级别，千万不要把所有自己知道的口令都讲出来。
一窝蜂讲出所有口令，会员会觉得这个我还没有做到，那个口令就又来了，会员会出现烦的情绪，并且哪个阶段的体式也做不深入。
也就是我们经常讲的：瑜伽是需要循序渐进的练习，口令也需要循序渐进的引导呀。
新手老师，如何驾驭你的瑜伽课堂
找到属于自己的声音：当你第一次开始教学，发出自己独有的声音会非常困难。你要记得想要跟学生传达的讯息，坚守让你想要教授瑜伽的那份本真。避免过度使用与“我”相关的表述：学生想要知道你可以与他们建立关联，而这种互动中有的不仅仅是你自己。学生在课堂上有他们自己的体验，治愈他们自己的伤痛，探索他们自己的内心。讲太多你的个人故事可能会妨碍学生获取属于他们自身的体验。
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