仰卧起坐对声乐有什么好处（经常做仰卧起坐和俯卧撑对练声乐的人好不好）

本文目录

• 经常做仰卧起坐和俯卧撑对练声乐的人好不好
• 业余声乐爱好者怎么样练好声乐，
• 经常练仰卧起坐对唱歌有很大帮助
• 仰卧起坐能练习唱歌吗 对唱歌的呼吸有帮助吗
• 怎么做声乐练习
• 声乐练习遇到的问题
• 边做仰卧起坐边唱歌有什么好处
• 声乐演唱如何提高歌唱技巧
• 每天声乐练习练嗓5小时以上 ，做1000~3000个仰卧起坐，坚持1年会改善声音吗我喜欢唱歌，喜欢高音

经常做仰卧起坐和俯卧撑对练声乐的人好不好

　　唱歌也是一项全身运动，所以歌手有一个健康的体魄是必须的。锻炼身体对歌手来说也是必不可少的。但是，锻炼身体要注意劳逸结合，并且要注意保护嗓子。例如，不可以在剧烈运动后马上练声，更不可以大声喊叫。具体可参阅有关嗓音保健的资料。只要做到嗓音保健的要点，不管你是俯卧撑也好，仰卧起坐也好，还是其他运动，非但对练声没有影响，反而会有帮助。

业余声乐爱好者怎么样练好声乐，

一、学习声乐的条件要学好声乐，必须具备一定的条 件，即具有良好的音乐素质、掌 握相应的音乐基础知识和技能， 有良好的嗓音条件。1、音乐素质 音乐素质就是人在音乐方面 敏 锐听觉、鲜明的节奏感和良好的 音乐感觉，就是我们常说的音准 、节奏、乐感。一个人的音乐素 质有先天的因素，也有后天的培 养，而后天的因素是主要的。在 音准、节奏和乐感方面有敏锐感 觉的人，就具备了学习音乐的素 质条件。2、音乐的基本知识和技能具有音乐素质的人要进一步学习 音乐就必须学习音乐方面的基本 技能和知识，音乐基本技能包括 ：视唱练耳、乐理知识、键盘乐 器基础。 视唱练耳是学习音乐的基础，要 准确的听辨和视唱出音阶、音程 、节奏、旋律必须学习视唱练耳 。乐理也是学音乐的基础，学好相 应的乐理知识，才能唱准、唱好 歌曲。 键盘乐器基础：键盘乐器和乐理 知识的学习是相辅相成的，有了 一定的键盘基础才能进行听觉训 练和视唱练习。而发声练习等都 离不开键盘乐器。3、嗓音条件：一般人认为，学习歌唱必须要具 有天然的好嗓子，这说法既有正 确的一面，又有它的片面性、天 然优美动听的嗓子是学习歌唱的 有利条件，但有好嗓子不一定就 能学好声乐，而许多成功的歌唱 家在训练前并未显示天然优美的 声音。歌唱同说话的生理条件是完全相 同的，但若完全用说话的状态来 进行歌唱就不能体现歌唱的艺术 特征。因为语音发音是下意识的 “自然”发音，而歌唱发声是有意 识的“非自然”发声，运用科学的 发声方法有意识的锻炼发声器官 ，是可以从下意识地说话达到有 意识的控制自如的歌唱发声状态 的。因此，凡会说话的人，只要 具备了一定的音乐素质，就可以 学习歌唱。二、如何学习声乐学习应该包含两方面的内容：歌 唱技能技巧的学习和声乐基础理 论知识的学习。1、声乐基础理论的学习要具备一定的演唱能力，首先要 懂得发声的生理机制，如了解歌 唱器官的构造，歌唱发声的简单 原理，声音的共鸣原理、共鸣腔 的划分、共鸣腔的运用和声区的 关系，运用共鸣的方法等。另外，在进行歌唱技能技巧的训 练时，必须掌握歌唱的呼吸方法 、呼吸的运用、了解呼吸的支点 ，常用的呼吸练习方法。学习识 别声音的性质、声部的划分，了 解美声、民族、通俗唱法特点及 嗓音的保健等。学习了解声乐理论基础，可使自 己练习时不盲目，目标明确。另 外，再看看别人的声乐论著、声 乐方面的录像、电视、录音等， 都会给自己带来极大启发，对歌 唱练习时大有好处，使自己少走 弯路。2、跟声乐教师学习歌唱是一门技术性和实践性很强 的学科，仅凭声乐理论和教学方 面的文字资料去进行歌唱发声方 面的学习和训练是非常困难的。 因为文字很难准确表达歌唱技能 技巧的内涵，加之个人生理条件 、理解和领悟能力的差异，更增 加了凭文字资料学习的困难。按 书上说的方法练习发声、歌唱， 练习者本人无法判断方法的准确 性和声音效果正确与否，这样的 练习不仅没有效果，而且很可能 导致错误的歌唱发音。因此，学 习歌唱时，特别是初学阶段，必 须找经验丰富的声乐老师指导， 按照老师的方法练习，并把自己 练习中的体会、困难、收获、感 觉等如实地告诉老师，以便于老 师根据你的个人特点，教给学生 准确度高、收效快的练习方法。 学习时应注意多用脑子，少用嗓 子。子。三、歌唱训练内容声乐训练有完整、科学、系统的 训练方法。它包括：1、呼吸的训练歌唱呼吸是发声的动力，是歌唱 的基础。没有良好的呼吸方法来 控制和运用气息，就不可有优美 悦耳的歌声。一切声音表演技巧 都与呼吸有着不可分离的关系。 克拉克在《论呼吸》中主张：歌 唱者第一件事就是学习适当的呼 吸。普利斯曼在他的《喉头生理 学》中认为：呼吸是声音的生命 力。我国传统声乐论著中说：“ 气者，音之师也。气弱则音薄， 气浊则音滞，气散则音竭。”也 说明了中外古今的歌唱者都十分 重视呼吸在歌唱中的重要作用。学习呼吸，首先要了解呼吸的方 法。呼吸的方法有三种：（1）上胸式呼吸。这种呼吸是 一种用上胸控制呼吸的方法。它 吸气量少而浅，仅及肺上部，易 造成喉头与颈部周围肌肉的紧张 ，发出逼紧、干瘪、缺乏弹性的 直声。这类现象在初学者特别是 业余歌唱者身上较为多见。这是 一种需要纠正的、不好的呼吸方 法。（2）腹式呼吸。这种呼吸是一 种依靠软肋扩张、小腹鼓起和收 缩的呼吸方法。它吸气比上胸式 要深，但也有其局限性。由于吸 气过深，气息往往不流畅，影响 发声的部位，中、低声区音色沉 闷，声音缺乏灵活性，并出现音 偏低的现象。（3）胸腹式联合呼吸。这种呼 吸是一种运用胸腔、横膈膜与两 肋、腹部肌肉共同控制气息的呼 吸法。这种呼吸法是近代中外声 乐界公认而普遍采用的科学的、 合乎生理机制规律的呼吸方法， 这种呼吸方法有许多优点。它控 制气息的能力强，呼气均匀、有 节制，能储存较多的气，有明显 的呼吸支点，使音域扩大，并使 高、中、低三个声区协调统一。懂得了呼吸方法还不行，还需要 长期坚持不懈的练习才能达到歌 唱时运用自如。现在常用的有两 种练习方法。快吸慢呼：这种呼吸法，是歌唱 时最常用的一种。应该经常练习 。具体作法是：急速吸气，略停 顿后，缓缓呼出。可以这样体会 ：想像一位久别的很要好的朋友 ，突然出现在你面前，你惊奇地 倒抽一口气，几乎喊叫出来，就 停止在这种状态上。几秒后，仿 佛有一股外部的力量将小腹向后 推压，感到小腹在与这股外来力 量的对抗中，气息缓缓呼出。这 时横膈膜有力地起着支持作用。慢吸慢呼：缓缓将气吸入，略停 顿后再缓缓呼出。可以这样体会 ：当你收到一束你喜爱的鲜花， 你高兴地在闻花的芳香，这时你 会发觉你的胸廓自然地而不是人 为地向前、向上抬起，而肋肌、 包括腰部，同时向四周扩张，保 持这样状态，仅将腹部横膈膜以 下的肌肉群放松、送气。送气时 想到吹蜡烛，将燃着的烛光吹倒 ，但不吹灭，就这样，保持烛光 不升起来也不灭掉，保持时间长 一点，然后再换气。要达到这个 要求，吸气一定要闻花时一样自 然、平静、柔和。呼气时一定要 均匀，有节制。同样，如果要练 慢吸快呼，那你就缓缓吸一口气 后，一下子把蜡烛吹灭。2、发声练习发声练习是用于训练声乐技能技 巧最基本最简单的练习。实际上 是把构成歌曲旋律最基本最简单 的动机或乐句提练出来配以单纯 的母音或音节，在适当的音域内 作半音上行或下行移动反复练唱 。进行发声练习的方法和步骤各 式各样，派别颇多。但是，无论 采用什么样的方法和步骤，都是 达到以下目的：（1）有意识地运用气息发声， 逐步做到横膈膜控制呼吸。（2）形成正确的喉头位置，解 放喉头，稳定喉部器官，使声带 运动与呼吸密切配合，调整适度 ，在唱高、中、低、强弱不同的 音符时，都有较为理想的声音效 果。（3）训练调节共鸣腔体的方法 ，适当扩张可调节形状的共鸣器 官--咽腔、口腔、喉腔。运用不 能调整形状的共鸣器官--头腔和 胸腔，通过共鸣腔体的调节与运 用，增大音量，美化音色。（4）呼吸、喉头（声带）、共 鸣器官密切配合，协调运动地发 声，做到声区统一，富于力度和 音色变化。另外，发声练习时应选择适当的 母音。开始进行发声练习时在a e i o u u六个母音中，并不 是每个人都能全部均衡的唱好， 这就要在老师的帮助下从发音最 自然、动听的母音开始练习，这 样，就较容易调整母音着力部位 和协调音波在共鸣器中的作用。 练好最方便自然的母音后，逐步 调整，带动其它母音，发声练习 的进展就会快得多。发声练习最初以自然声区为基础 ，逐步拓宽到中声区的音域。在 练好中声区的基础上，进一步扩 展音域，达到声部应有的声音特 色和音域。3、歌唱语言歌唱语言是声乐训练中的重要部 分。歌唱，就是将音乐化的人声与语 言相结合，进一步表情达意的一 种音乐表现形式，歌唱语言能直 接揭示歌曲的文学内容和思想内 容，能突出作品风格，能直接按 展示歌曲图像和意境。歌唱语言总的要求是：声母准确 又灵巧，韵母形态保持好，自然 适时来归韵，阴阳上去要记牢。 轻重缓急须分清，语气语势处理 好。字头必须咬准，但又不能咬死。 当字头咬住后，应当自然及时地 过渡到字腹。字腹吐清后，应当 适时地收声归韵，一定要注意三 者衔接，过渡自然、顺畅，成为 一个整体。另外，拼音要唱准， 如“l”和“n”，“平舌”和“翘舌” ，“f”和“h”,“前鼻韵”和“后鼻 韵”要区别开，声调准确。歌唱语言必须同歌唱的呼吸、发 声、共鸣紧密结合融为一体。歌 唱语言必须同灵活多变的呼吸、 通畅的声音贯通的共鸣协调起来 ，才能收到声情并茂、感人至深 的效果。四、勤学、苦练、多动脑是学好 声乐的关键学习声乐时要在老师面授时认真 学习、思考、体会，并作好笔记 。声乐学习笔记是反映学习声乐 进程的一面镜子，应记叙每个阶 段采用的发声练习、歌曲教材、 教师要求、练习效果、主要问题 及纠正方法等。回家后，要坚持 每天按老师的要求练习，这是能 否学好声乐的关键。成功是不会 亲睐懒虫的，只靠在面授时练习 一下的人是不会有长进的。

经常练仰卧起坐对唱歌有很大帮助

没多大用。宗旨无非是想告诉歌唱者唱歌需要丹田之气，运用丹田之气唱歌。你可以试试有氧运动，比如跑步等，锻炼肺活量，肺活量高了才能稳定的控制自己唱歌的气息。

仰卧起坐能练习唱歌吗 对唱歌的呼吸有帮助吗

没有多大的用的！跑步可以是连边丹田呼吸 游泳用丹田呼吸练气最有用。那么声乐会越来越有力。仰卧起坐 的用处对丹田呼吸没用，但是对腹部肌肉的训练，练不到负担的呼吸的仰卧起这些动作是无氧运动！ 练不到丹田的气，只能练腹肌。要做一定要跑步 游泳 跳绳！边结合丹田呼吸，再自己练声、

怎么做声乐练习

一、吸气

想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香。记住这种感觉，这就是歌唱的吸气，这样吸气才深。吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。

二、呼气

呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉。呼气要均匀，舒缓。

可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4-6CM，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发“U”（呜）音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越长越好。

三、横膈膜力量的训练

横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。

数数字：深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。

吹灰：深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢二快，体会横膈膜的力量。

仰卧起坐：多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。

四、高音

高音是所有学习声乐的人都很难解决的一个问题，是需要通过一段时间的学习来掌握一定的方法。除非是由于声区的原因，一般都可以唱高音的。如果你的嗓音属高声部，就一定能练出高音来。

练习高音的方法，首先要找到演唱中声区时的平和心态，然后以不变的状态来唱高声区。另一种办法就是注意在演唱高音时不特意深呼吸和用力，尤其是注意喉咙部分一定要自然。初学者很容易出现一个问题，就是由于高音用力，使喉咙捏紧，造成音越高，劲越大，喉咙越紧。

另外就是演唱中多注意情感的表现，实际上现在的许多歌星都没学过声乐的发声方法，但他们很共同的一个特点就是演唱得很投入。当真实情感积累到一定程度时，就可以在一定程度上协调演唱方法的问题。实际上声乐演唱就是表达一定的情感，所以以情带声可以极大的缓解发声方法的问题。

五、高音区的练习

在找到了自然声区，打好了中声区的基础，又掌握了换声区的技巧后就可以进行高音的练习。唱高音时，两颧骨要更积极开放，整个歌唱状态要更加积极向上，兴奋。

随着音高向上，下颌需要松弛地向下，向两侧向后拉；小舌头提起如打哈欠似地吸住气，使喉咙更加打开，喉头不可随音高往上移动，而是相反，逐步下降，保持在吸气的状态，当然这个状态必须有气息的支持。

第一个就是支点提法。在唱歌的时候好像声带不长在喉咙里，而长在了胸口，唱每一个字都不要离开这个支点，嘴放松唱，这样把注意力往那儿一想，声音一下子就得到平衡了。

这种方法可以解决好几个问题：如果唱高音喉头容易上提的话，你一想到胸口就不想喉头了，支点一低，喉头也自然放松，下放，喉头放下以后，喉咙自然打开。还有声带都有长在胸口处，气息当然就不能超过声带，那一定在胸口的下面，气息也就往下沉了，稳定了。这基本是找到了正确的发声方法。

第二个反向提法是“喉下换字”的比喻。喉下换字的办法，就是说一般唱高音时喉头都容易高，那就在喉下一寸或者二寸左右的地方换，或者“贴着肩膀换，在脖子根换”。这样唱的时候，喉咙最容易打开，而且声音比较容易垂直，容易进入头声，容易找到高音的焦点位置。

声乐练习遇到的问题

气息小：跟肺活量有关，需要有氧运动加强。气息源浅：一定要仔细体会整个躯干的放松，尤其脊柱，吸气的时候会自然挺直一点，配合上辅助动作会有利于身体的理解和肌肉记忆。不稳定：是因为送气，是通过膈肌的上抬作为动力、喉，身带，鼻腔口腔形状变化辅助完成的，可能是膈肌的力量不够，也可能是口腔，咽喉腔体，鼻腔或者声带肌肉不够发达，或是协调还不够导致的，需要锻炼。如果缺氧：一定是体质问题，加强有氧运动锻炼。中音不实和胸腔弱：咽部和喉部过于用力或过于放松，都会导致音质的中低频虚弱。胸腔共鸣弱。声音的爆发力：跟声带肌肉有关系，需要跳音的练习。声音圆润度：发音时用力过度，导致声带不完全震动。统一性差：共鸣点移动过大总结：你体质比较弱，需要锻炼，跑步加强。喉肌需要练得更发达。（跳音，长音的练习）常作共鸣点切换联系（可以适当用挺身，下蹲，抬手等方法辅助体验，再慢慢脱离动作辅助。可以提高各个发声机能之间的协调度）

边做仰卧起坐边唱歌有什么好处

没有好处首先，在运动的时候调节呼吸很重要，用鼻子进气嘴出气是必须的，很多歌的节奏和你运动的频率不一定合得来，所以会影响的呼吸节奏，建议不要唱歌。其次，如果你是想要锻炼腹部的话，不建议做仰卧起坐，建议改成仰卧卷腹，应为卷腹是锻炼的腹部直排肌肉，仰卧起坐的话用的力量主要是大腿前束，髋部还有脖子，很少锻炼腹部的，希望对你有帮助

声乐演唱如何提高歌唱技巧

声乐演唱如何提高歌唱技巧

　　声乐演唱如何提高歌唱技巧呢?相信这是个困扰声乐爱好者多年的问题，下面我整理了这方面的相关介绍资料给大家，希望对有志于声乐表演的朋友有帮助。

　　一、气沉

　　若想使高音唱得轻松而又明亮干净，气息支持当然是基础，关键是气息的位置，音越高，气息位置越低，以在腰部四周为最佳.很多人在唱高音的时候总有一个通病，气息浮至胸腔，所以气紧，不自觉的伸下巴，所以气不畅顺，唱罢喉咙不可避免的发炎。所以气沉，收下巴是唱高音的基本要求.而音质好坏则取决于自身的生理条件，对音乐的领悟以及正确方法的使用。

　　二、舌平

　　口腔是气息流出人体的最后一个关卡，若舌卷或缩，自然会堵住气息的通道，不仅高音上不去，而且气息和舌的对抗会使你感到越唱越累。舌平以舌尖轻抵下牙齿为最佳.如果已经养成了这个坏习惯，介绍一种方法，在练声的`时候含上一颗糖，舌自然不敢卷或动弹，而且能成一种比较自然的状态，一但习惯之后，不再用糖的帮助的时候，你会明显觉得收放自如.不过这个过程很苦，要坚持。

　　三、腰部力量

　　学过声乐的人都知道，正确的歌唱方法并不是用嘴歌唱，而是气息，所谓气息，说得通俗点，就是腰部力量。有的人本身生理条件很好，高音亮而饱满，但很多人都有这样一个问题，为什么唱高音时总会觉得音站不稳，摇摇摆摆，老是不听指挥。就像一个物体能够稳当的摆放在一个地方，必然是因为它有一个支点。而我们的腰部力量就是歌唱的支点。当一个人打呵欠的时候，就是拥有歌唱最佳状态的时候，不仅喉咙完全放开，腰部也有一股力量在腰四周游走，有兴趣者可以多多体会。当然坚持练习仰卧起坐更是一个直接锻炼腰部力量的方法。

　　四、共鸣

　　一次好的发声不仅需要口腔的本音，更需要颅腔和胸腔的共鸣.泛音产生于颅腔，使音色饱满，胸腔的共鸣则使音色浑厚。高音用得较多的是颅腔的共鸣，中低音则需要很好的胸腔共鸣。一般人都觉得唱歌最难的就是高音，其实不然。

　　“你能够低到多少，你就能高到多少”，就像拉弹弓，你能够往后拉多少，你就有多少可以爆发的高音力量。当这三个腔体都能互相配合的时候，那就真是如鱼得水，天籁之声。

　　五、情感

　　也许有人会觉得奇怪，发音技巧中怎么会有情?对所有作品的演绎如果没有自己的理解和感情的投入，纵使有再高的技巧也是枉然。因为，歌唱，本来就发源于人对自身情感的表达和释放。从现在的国际歌坛可以看出，最出名的不是音色最好，技巧最高的，而是能够用情用心歌唱的歌手.当然，这也是我们演唱中的致命弱点.一个人如果没有情，怎么能够演绎出作品的真谛。

每天声乐练习练嗓5小时以上 ，做1000~3000个仰卧起坐，坚持1年会改善声音吗我喜欢唱歌，喜欢高音

男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著。喉结与变声的关系是极为密切的。 青少年一般在14—16岁左右进入变声期。变声结束后，男性声音会下降8个音阶，变化明显。自然就会很低沉。变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。注意饮食方面的调理也是至为重要的。 首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。 其二，应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。 其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜 不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 其四，适量多饮水 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。 其五，少吃酸、苦味的刺激性食物 如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无 菌性炎症。 其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。