男健身教练下体凸起（求健身教练给一个详细的健身计划）
本文目录
- 求健身教练给一个详细的健身计划
- 为什么体育老师裆部很鼓
- 求健身教练回答我现在办了健身卡一年，我女生，上身还是比较瘦，下身比如大腿小腿总之下半身都肥，大腿
- 男生上身瘦，下身壮如何健身
- 为什么我的腹肌上下不匀称，上面凸出，下面凹陷
求健身教练给一个详细的健身计划
健身是一种自我修养，不要一味 的想半年时间达到什么目的。把他培养成兴趣罪关键。如果不长期锻炼，就算你拥有了漂亮的体型不保养一样会反弹。现在属于冬季，锻炼效果较弱。头一周每天练晨练30分钟，傍晚练30-60分钟。每组的运动尽量休息不要超过40-60秒。（如果你没器材。）推荐你先练俯卧撑。锻炼胸大肌。每组25-50个，配合曲腿仰卧起坐训练。固定数量为一组。渐渐的加重，（可以做到力竭）。（花式动作不在于多，训练动作也不在于。在于砖攻）多先以腹部和胸部开始练习。3月后穿上白衬衫绝对有显著的体型。）坚持一周后如果你还能坚持。就可以试着买器材练习了。每天坚持锻炼1-2左右半年之内效果会很明县。希望对你有用
为什么体育老师裆部很鼓
你看人看的真仔细，人好奇心也强，体育老师身体健壮，生殖器官大，造成裆部很鼓现象。
求健身教练回答我现在办了健身卡一年，我女生，上身还是比较瘦，下身比如大腿小腿总之下半身都肥，大腿
我虽然不是健身教练。但我也健身有4年了，现在还是学生，大学，学体育康复训练。健身房里虽然有教练，但也只是教你用器材吧了，我可以简单的帮你规划下，进去后慢跑10分钟。拉韧带10分钟。想要瘦腿，其实不用一直跑步，一直跑步反而会变粗。然后拉拉腰。走到杠铃和哑铃区。选择比较轻的杠铃片加到杠铃上。别人做深蹲或者半蹲是让肌肉变粗大的，而你要做的是半蹲跳。这个是练线条的。瘦腿哦，纯手打，好累。。。不想打了。。。直接说可以练什么比较好吧。人鱼线的器材（加哑铃或者杠铃片做），单杠（做螺旋举腿）其实你们女的大多数去健身房都是跑步的。其他器材个人感觉不是很实用或者不适合。
男生上身瘦，下身壮如何健身
男生上身瘦，下身壮，看着就很不美观，我感觉男生上身是需要健身的，每天进行仰卧起坐进行臂力训练，进买一套健身器材，然后进行健身锻炼上臂的力量，拥有一个完美的身材，每天仰卧起坐300个，引体向上，100个20个为一组分为5组，进行负重训练，增强自己的上肢力量，练出一副完美的身材。
为什么我的腹肌上下不匀称，上面凸出，下面凹陷
年代久远，给后来的人个参考吧，确实有的人在健身有成果后，是那种饱满的腹肌，但有的却是大概肚脐附近就开始内凹的 只是连这胸下的一块是饱满的 。训练时 注意加强下腹的肌肉锻炼，(eg:垂悬举腿(手腕肩部关节弱的话可以撑住肘部举 )) 还有就是注意自己的气 呼吸个人觉得也是很重要的 我的话还是选择腹式呼吸 可以去参考一下腹式呼吸的文章
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