瑜伽论人体的构成？我想知道更多的瑜伽理论知识及呼吸法

本文目录

• 瑜伽论人体的构成
• 我想知道更多的瑜伽理论知识及呼吸法
• 怎样才能学好瑜伽
• 怎样考瑜伽证 想在瑜伽方面下点功夫
• 瑜伽的真正含义
• 瑜伽及其理论是否包含伪科学
• 大全瑜伽的理论是什么
• 瑜伽｜理论篇·历史
• 瑜伽考试主要考哪些内容
• 瑜伽教练证考试内容有哪些

瑜伽论人体的构成

瑜伽论人体的构成      瑜伽对于身体的解释与传统中医相似。在这套理论中，人体的存在被认为是由土、水、火、风、空五大元素所决定的。通过这五大元素，身体才得以形成和维持。当这五大元素分解时，就是死亡来临的时候。传统的瑜伽医典上说：骨、肉、嗅觉器官是由土元素组成。血液、味觉器官和身体中的液体是由水元素组成。体温、清晰的色泽、视觉器官由火元素组成。呼吸、触觉器官由风元素组成去。身体中的腔*、听觉器官由空元素饿组成。所有的感官意识由心所产生。五大元素地潜能和性质也存在于心内。心可容纳各种经验，是土元素的性质；它的连续性和可塑性是水元素的性质；它的清晰和感受力是火元素的性质。五大元素互相结合，便形成了人身的三质（Tri  Dosha);Vata（风：风元素与物质接触，使体内物质运动），Pitta (消化液：是水火元素的结合，化物质为能量）与Kapha (津涎：地水元素的结合，以营卫身体）。这三质互相平衡，则身体运作无碍；当这三质不平衡时，则身心出现病态。要三质平衡，必须运动、思想、食物三者结合。在这个身心系统里，还包括脉络（Nadi)、生命之气（Prana)、明点(Bindu),再就是著名的恰克拉（Chakra)。       在这里，有必要区分一下健康和壮硕的概念。壮硕是指从事运动比赛的体能，而健康则意味着身体各个部位和系统都处在极佳的运作状态。狭义的健康是无病、广义的健康是整个人都散发出光彩、喜乐、活力。若一个人可以既壮硕又健康，当然很好；若无法兼得，那一定得把健康放在第一位，这也是瑜伽的健康之道。     根据瑜伽典籍记载；宇宙是由两种物质组成，即Akasa和Prana。任何东西都有形态是来自Akasa 逐渐形成的结果。不管是液体、固体还是气体，不论是动物还是植物，我们所能看到的和实际存在的所有东西都源自Akasa。从这个意义上讲，按中国传统文化我们可以将其翻译为大道或太极，或者像有的书中直接称其为物质。而Prana 则指每一个生物内部的生命力。一个人的形体属于Akass，而本质则是被梵文称为Atma (音译阿特玛）对一个生命力。阿特玛处于心脏区域，通过一个肉眼不可见的巨大脉络网讲其的影响传向整个身体。一些瑜伽上师把人体比喻为一座城市，脉络是道路，生命之气是马，心是骑士。 一、瑜伽隐性生理系统中的尼达   人体内共有72000条脉络。但主要的脉络只有3条:中脉、左脉和右脉，又称作中经、左经和右经。沿着中脉分布有若干恰克拉，从恰克拉也分出许多脉络、有如雨伞的伞骨。希瓦萨姆希塔有这样一个精彩的比喻，脉络就像莲花串，通过脊柱支撑向下舒展。生命之气就在这脉络中流动，分为五根气和五支气。每一条根气支持五大元素中的一个，负责人体的一种功能。五支气则使得五官连动。流经中脉的气称为智慧气，流经其他脉络的气据说都不清净，会启动负面、对立的思考模式。       中经（Sushumnal)这是所有脉络中最重要的人一条。是瑜伽经络网的主干道。吠陀经认为它是启发警觉的通道。它形同中医所说的督脉，西医所讲的中枢神经。从会阴直通百合，像一根直而空心的管道，理论上讲应该把它看成是两端打开的。但生命能量是昆达里尼居于中经下端的脊根轮，将中经作为向上提升的传输通道。在这里提醒大家注意，绝不要在没有正确指导的情况下进行提升昆达里尼的练习，否则结果将是灾难性的。     左经（lda)和右经（Pingala)中经的左右两边各有一条较小的脉络叫左经和右经。左经又叫月亮经，主阴，从左鼻孔开始。右经从右鼻孔开始，又叫太阳经，主阳。如果想快速平静下来就可以只利用左鼻孔呼吸；如果想快速地得到激情，可以只利用右鼻孔呼吸。左经、右经从鼻孔直接通往两眉之间，在此处相交后又盘绕着中经互相交错而下，这两条经脉相交之处形成若干恰克拉。最后向内、向上弯曲进入中经底层的开口。根据瑜伽的理论，左经和右经是思维流动传入和传出大脑的主要通道。     以上是瑜伽练习主要使用的三条通道。也就是瑜伽中著名的三脉。     阿罗汉经，又称上行经（Arohan)和阿瓦罗汉经，又称下行经（Awarohan)。据载，阿罗汉经是从脊根轮向体前，然后通过耻骨、肚脐、喉头，贯通头部而达太阴轮。下行经从太阴轮向下，通过中经，在脊根轮结束。这两条经脉的连接类似中医的任督二脉。     关于脉络有种有意思的说法，睡觉左侧卧压住左脉有利于减肥，而右侧卧则有助于练习的进境。二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉      所有的瑜伽修习者都知道，在瑜伽理论中有关于人体构成的三脉七轮学说。其实，恰克拉在人体中不止存在7个，恰克拉是人体脉络的聚汇点，集合了人体传说中的所谓超能力。每个恰克拉就像一个太阳，有很多光芒向四面八方辐射，如同传统中医理论中的经络*位。要学习瑜伽，就要了解恰克拉。现在，简单归纳一下常见恰克拉的形状、作用、位置和隐性生理作用。       仍然以中医理论举例，就好像中医中的五行、五味、七情六欲同五脏六腑互相联系一样。瑜伽中的恰克拉同颜色、声音、内脏器官也是互相联系的，这些恰克拉的隐性作用由下而上，同马斯洛的需求层次理论有极相似的地方。在更深入地了解这些脉轮以前，请大家注意，我们现在更多的是把瑜伽当作一种健身的方式，因为瑜伽可以让我们的身心都健康，以便让我们更好的工作和生活。不要试图采取什么方式去打开这些恰克拉，我们了解恰克拉的目的只是为了更好的练习瑜伽。不同的瑜伽课本和译著中，这些恰克拉有不同的名字，我们从众多的名称中选取了具有普遍性的一组，它们是：     第一恰克拉：脊根轮。位于会阴，相对于盆内神经节，身体能量所在之处。显性生理上主理**、肾脏。暗红色，倒三角形。隐性生理功能其能量作用于生存、安全。可以以中音的“奥”来呼应它。       第二恰克拉：力源轮。位于尾骨，相对于主动脉神经节，生命之气的发源地，主理肾上腺、胰腺。同时和生殖及排泄器官相联系，橙黄色，六枚花瓣，半月形。其能量作用于渴望、创造力和生产力，比如著书等。可以用“奥奥”来呼应。     第三恰克拉：脐轮。位于肚脐部位，相对于腹腔神经节，身体元气、健康和体力的中心。主理消化系统、肝脏、脾脏，蓝色，四角形。其隐性生理功能作用于能力，意志力、力量。可以用“啊”音来呼应它。     第四恰克拉：心轮。位于胸腔内，与心脏同一高度的脊柱中。相对于心脏神经节。主理胸腺、心脏、呼吸系统。十二枚花瓣，六角形。绿色。负责爱、慈悲。可以用“哎”音来呼应它。     第五恰克拉：喉轮。位于喉核背后的脊柱部位，相对于颈部神经节、洁净作用的中心。本脉轮的收放按摩可有效地控制体重。生理甲状腺、上皮小体、涎腺。灰色，十六枚花瓣，圆形。其作用于真理、诉说和倾听。可以用“呓”音来呼应它。       第六恰克拉：眉心轮位于两眉之间中点的后方。相对于视神经床、视神经交叉、智力和直觉的中心。主理闹下垂体。两大枚花瓣上再结四十八小瓣，长圆形，银白色。其作用于视觉、直觉。可以用“姆嗯”音来呼应它。       第七恰克拉：太阴轮，又叫顶轮。位于头部后面的最高部位，相对于大脑顶部的边缘系统。主理松果体、松果体球状，呈蓝色的银白色。千瓣莲花。隐性生理作用是联系，人与人、人与事、天人合一等各方面的联系。可以用“因”音来呼应它。       大家都知道，不同的瑜伽体位可针对不同的脉轮，所以在做不同的体位时，可以配合不同的声音，观想不同的脉轮以加强生命能量，强化练习效果。这些声音、观想和练习的结合要视教练课程的安排而定。所以不要勉强去做。   

我想知道更多的瑜伽理论知识及呼吸法

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。　　传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，　　他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。　　瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞*和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。　　瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。　　当瑜伽的修持者在深沉的**中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。　　瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。　　瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。　　瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康。　　瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。　　瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。　　瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自 身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。　　瑜伽的修持方法分八个阶段进行：　　道德规范：道德首要。没有道德任何**都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。　　自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力梅花周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。　　体位法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。　　呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到**。　　控制精神感觉，精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。　　集中意识于一点或一件事，从而使精神**平静。　　冥想、静定状态。只有通过实际体验去加以理解，难以描述。　　修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。　　以上八个阶段综合起来即瑜伽。　　八个阶段又分四个步骤来实现。　　第1和2阶段是思想基础，思想准备。　　第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。　　第5和6阶段进行初步**修持静功。　　最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。　　呼吸法　　呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。　　人的身体状况，在很大程度上依赖于呼吸的规律性，甚至呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感。当人们在心烦意乱的时候，例如沮丧、悲痛或抑郁，呼吸就变得很慢和没有规律。而在狂怒、焦虑和紧张不安时，呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸，不仅损害神经系统，而且妨碍内分泌的固有功能，最终使体质变得虚弱。　　呼吸随年龄增长产生变化，年龄愈长，呼吸愈浅弱。因为我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸。深长呼吸对健康是何等重要。它可使头脑灵活，体力充沛，感觉越活越年轻。普通人每分钟的呼吸15-16次，坐禅中的呼吸达到5-6次，修持得法每分钟1-2次，甚至可达到向龟蛇一样微呼微吸，不消耗能量。　　瑜伽认为，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，寿命不长，而鹤与龟，则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿，自古有千年鹤、万年龟说法，足见缓慢呼吸是长寿的关键。　　调整呼吸，是我们生存的基本因素，也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，可促进心脏血液循环。并且通货血流将能量送至身体的各部。所以，若想长生，秘诀就是使呼吸自然绵长。　　呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、有控制的呼吸。一般人都是胸式呼吸（即浅短之呼吸），使是一种胸部运动。腹式呼吸是横隔膜向下降的运动，修炼呼吸，应成为我们生存的方式。　　横隔膜呼吸练习方法　　可取随意的姿势，仰卧、**、站立均可。卧或站双脚适度分开，双眼轻闭，一手置于胸部，另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。　　然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气，不可出声振动或停息。然后加大正常呼吸的过程，当呼气时，尽量把气吐尽，分多次吐，然后有意使腹肌向内瘪，并温和地收缩肺部，将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作。每天练习3-5次，每天3-5分钟，横隔膜呼吸法对身体三大功效：　　横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。　　横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。　　横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。　　横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。

怎样才能学好瑜伽

　　瑜伽是一项十分受欢迎的运动，既可以塑造身体的线条，还能让人静下来。在现在的社会，安静下来本来就不是一件容易的事情，所以现在越来越多的人喜欢练习瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似简单，但若要认真地去做，也不是一件很容易的事情。中国瑜伽联盟来回答！

　　1、自学瑜伽

　　如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、练习。

　　2、到健身房或俱乐部学习

　　现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，有专业老师教的，瑜伽课程是比较常见的，你也可以选择到这些地方去上课学习，一般这些会有一个课程安排的，你想上的时候就看好时间去上就就行了。这样的话学习起来可能比较快掌握，也学得比较专业一些。缺点就是你要能配合那边上课的时间，一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课的，其实还是有不少人不好配合到这个时间的。

　　3、找懂瑜伽的朋友一起练习

　　如果你有朋友平常都有在练习瑜伽，那么你可以加入她，跟着她一起练习，顺便学习，一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先练习一下基本的动作了。但是这问题不大，因为她自己练习，也可能是从简单到复杂的。

　　4、先学呼吸

　　在你学瑜伽之前，需要先练习一下腹式呼吸，让自己能够平静下来，把呼吸变得比较均匀，让自己能够将腹式呼吸练习到比较得心应手，可以自由控制调节。因为在练习瑜伽的过程中呼吸是很重要的，每一个动作都需要跟呼吸互相配合。

　　5、先从简单的学起

　　不管学什么东西，都是需要从基础的简单的开始学起，然后才慢慢接触更高难度的。像这种需要耐心和坚持的运动更是。瑜伽运动看似很简单，看似很轻柔，但实际上，正因为这么轻、慢的特点，其实它可以运动到全身，让全身都慢慢放松。其实瑜伽也是一件挺累的运动。先从简单的学起，让你的身体不断适应，不断融合，然后你才有可能去做更难的。如果一开始就想挑战难的，估计做不到，说不定不小心还会伤到自己呢。

　　6、需要有耐心

　　没有接触过瑜伽的人，可能在一开始会不适应这种轻柔、慢节奏的运动，或者是在开始瑜伽动作的时候，做不到位而感觉到困难。所以需要你有耐心，不断尝试，不断调整，努力学习，一点一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一个动作一会，这也是需要耐心，在这个过程中，当你做到之后，你会发现你的心也开始变得平静了。

　　7、需要持之以恒

　　瑜伽是一种慢运动。它的效果也是比较慢的。需要不断地坚持练习，最好有一个固定的时间给自己练习瑜伽，让它成为生活中的一个习惯。坚持练习，你会发现自己的身体变得越来越轻松，越来越舒服。心情也变得比较平静。它的效果是需要一段时间才可以感受得到的。不过，单纯地把它当作一种运动就行了，享受这个过程中的平静和伸张吧。

怎样考瑜伽证 想在瑜伽方面下点功夫

考瑜伽教练证，要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到瑜伽教练证。具体如下：教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和体位考核，教学实践三个部分考核。然后对于合格的同学颁发瑜伽教练资认证证书。

想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：

1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！

2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。

5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。

6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

瑜伽的真正含义

瑜伽（yoga）主要指一系列的修身养心方法包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，需在瑜伽馆进行，并使用修炼器材瑜伽球等。瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。

瑜伽及其理论是否包含伪科学

瑜伽的理论基础除了印度教和婆罗门教的宗教成份外，还有印度传统医学阿育吠陀，类似中医，也是一系列古老的朴素哲学概念组成的系统，同样有天人合一，有五元素地水风火气，身体映射宇宙（类似中国的五行相生相克对应脏腑、季节、时令）、人体能量和能量通道（查克拉，类似中国的气）。不是科学，不自称科学，自然也谈不上伪科学。按照多数瑜伽教练师的描述，练习瑜伽除了可以让你保持一个完美的体型之外，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。这项来自印度的神奇运动早已风靡欧美办公室，成为拥有包括印度总理莫迪老仙、某著名奢侈品牌女性CEO在内一大票支持者的国际性运动。

大全瑜伽的理论是什么

大全瑜伽，又称整体瑜伽，综合瑜伽，英文名Integral Yoga，是印度三圣之一的室利阿罗频多（Sri Aurobindo）根据切身修习经验，总结传统瑜伽的优劣所创，集中了印度瑜伽的精华。整体瑜伽用一种无上的超心思（supermind）来打通物质和精神的壁垒，把人的肉体提升到超心思的层面，从而透彻人生本源，参悟宇宙奥秘。阿罗频多把自己这套瑜伽称为“综合的瑜伽”，而且认为这才是一种“整体的瑜伽”。 大全瑜伽首次把进化（evolution）思想引入新吠檀多哲学中。但是这种进化绝非达尔文说的物种进化，而是纯粹的精神进化，是人生的进化，在牺牲中获得自我的上升。物质再也不是和精神分离的了，甚至瑜伽本身亦不再是分裂的了。阿罗频多彻底打破了业报，思辨和奉爱这些传统瑜伽范畴，瑜伽就是瑜伽，虽然练习手段不同，但最终目的都是一致的，一切都可以包容到他的整体瑜伽论中去。如果精神进化论是阿罗频多世界观和人生观的表述,那么整体瑜伽论则是实现其世界观的手段或方法。一个是理论基础,一个是方法手段,两者相辅相成,融会一体。

瑜伽｜理论篇·历史

瑜伽的起源已无法在历史中追溯。最早关于家存在的考古学，是从印度河谷发掘出的，刻有瑜伽体式的石头印章，存在于公元前三千年，瑜伽最早是称为《吠陀经》的系列**中被提到，这些**涵盖广博，其中有一些至少存在于公元前2500年，然而，瑜伽教学之中基础及称为“吠檀多”的哲学思想却是出现在构成《吠陀经》后半部分《奥义书》中。 在公元前6至公元前5世纪，新兴的佛教也充分吸收了瑜伽，作为其宗教修行的法门，后来佛教大乘和密宗都强调和发展了瑜伽的修行法。 1.前古典时期 由公元素5000年开始，直到《犁俱吠陀》的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的**瑜伽及苦行是瑜伽修行的中心。 2.古典时期 由公元前1500年《吠陀经》的出现为止，将瑜伽开始有系统的记载下来，到了《奥义书》更精确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》的出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年，印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了《瑜伽经》，阐述古典瑜伽的理论。 全书共195章节将瑜伽定义为：yama控制；niyama纯洁的操守；Asana身体姿态；Pranayama呼吸的控制；dharana集中意念；dhyana冥想；Samadhi至善境界8个分支，意在传播瑜伽的智慧精髓。 3.后古典时期 由于《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。主要包括了《瑜伽奥义书》，密教和诃陀瑜伽。《瑜伽奥义书》有21部。 在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至于冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修炼技术所导致生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。 因此产生出节食禁欲体位法，七轮等，加上咒语、手印、身印、尚师之结合，是后古典瑜伽的精华。 4.现代瑜伽 在印度民族****兴起时期，瑜伽思想成为反殖民、反封建斗争的思想武器，同时传统的瑜伽思想也在新的时代下吸收新思想、新文化，得到了新发展。 19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父，其后“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。 另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿纳达”瑜伽也是两个重要的瑜伽派别，一个练气一个练心。公元1800年前后，操持大师Vivekanada后古典瑜伽引进美国。随后，后古典瑜伽历经多位大师的努力传播，奠定了西方瑜伽的传统。其中最著名的便是Paramashansa Yogananda,他建立了自我实现联盟，并撰写了自传讲授瑜伽。时至今日，Yogananda所倡导的教义人广受瑜伽习练者的推崇。 瑜伽的中国起源，是随着佛教的传入而传入的。瑜伽虽起源于印度，但其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。 如果抛开瑜伽来说冥想的话，我国的冥想在公元前五、六百年的春秋战过时期就有相关记载比如老子的“致虚极，守静笃”，庄子的“心斋”等都与冥想类似。 而瑜伽强调的天人合一思想在我国的《黄帝内经》中早有说到，其思想形成于上古，而成书于周秦，与印度瑜伽“梵我如一”理论形成的《奥义书》时代大致同时。 瑜伽在佛教中属于修持“戒、定、慧”中的“定”的范畴，“定”就是禅定，也就是“止观”，就是瑜伽修持。所以，瑜伽传入中国应该是随着佛教传入而传入的，而YOGA的汉语音译"瑜伽"最早也是出现在汉译佛教经典中。 在印度，至今仍将各种修炼方法统称瑜伽。瑜伽一词在欧美早已被人熟知，而我国则是近几年才渐渐流传得益于一位瑜伽修炼者——张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）在中央电视台的大力推广，1985年张蕙兰通过中央电视台，张惠兰和瑜伽走入了深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人们的喜爱。

瑜伽考试主要考哪些内容

初级阶段：将会系统地学习瑜伽经典体位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎转动，站立平衡、倒立六大类”，初级阶段以体位为主，基础理论为辅。中级阶段：以瑜伽理论实践为主，体位法为辅，将会带领学员亲身体验洁净功，例如：鼻腔的清洁、肠道的清洁、断食法，同时学习更多样的调息法、收束法、契合法，将全面了解冥想术。在体位法教授过程中以倒立、支撑为主，学习运用所学到的体位，编排课程并相互循环讲解。高级阶段：高级体位，以课程编排、授课技巧为主，让每位学员具备成为瑜伽教练的素质和能力。

瑜伽教练证考试内容有哪些

瑜伽教练证考试内容有体式，呼吸控制法等。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性，瑜伽教练培训的课程除了体式，还应该包含生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食，课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等。在众多的瑜伽学习机构中，中国瑜伽联盟的性价比高，口碑好，是中国瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系，是目前中国仅有拥有瑜伽教练认证课程体系的瑜伽教练考级机构，并且雄厚的师资力量有力的保障了教学质量。更多问题欢迎咨询中国瑜伽联盟客服。