端腹能瘦腿吗（怎样瘦小腿和小肚）
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怎样瘦小腿和小肚
【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。
仰卧端腹可以瘦腿吗
抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做： 后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。睡前躺着做200个空中登脚踏车动作，（针对腿）然后按摩一下腿和屁股，使肌肉放松。1个月要快速瘦，必须狠一点！晚饭也不要吃太多哦，全身再瘦一点，屁股也会掉一点的.加油！坚持不住的话，就把伤害到自己的话贴枕头边上！
有什么方法可以比较快些瘦腿
减肥是要看你的肉的类别，如果是肌肉的话比较难减，会越运动越壮，得不偿失而且会使肉更难减下去。如果是赘肉的话就比较简单了，可以选择骑行，跳绳等运动减小腿，大腿和臀部的话比较困难可以选择端腹之类的让全身的肉都跟着的动的运动，再搭配下饮食上的问题，少吃高蛋白。其实减肥这个东西主要是靠毅力的，有人可以靠每天暴走5公里一个月瘦30斤，下定决心就去做吧，纯手打，望采纳。
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